静坐20分钟

1. 我看见我要开村了有些不知所措，停下，一点点的写行事历。
2. 我看见我想要三春做掌柜，对方不同意，看见我的执着，接纳对方的要求，先确定其他的
3. 我看见公公对女儿的过分夸大，让我觉得好虚假，想去反驳，看见，停下，听他说就好
4. 我看见女儿写作业很调皮，不想写，让我有些烦躁，停下，找点零食哄她，写完了就能吃了。
5. 我看见两个娃在床上玩游戏，让我感受到担心，希望他们快点睡觉，看见，对他们说，再继续玩一会儿就睡啦。
6. 我看见女儿在吃蒜香味豌豆，气味让我难受，有些抱怨，看见，停下来，打水给孩子洗洗手去。
7. 我看见曾经服务的同学联系我寻求帮助，我有些惊讶，尽力帮忙，理解她的难受。祝愿她早日摆脱烦恼，愿我的平静交换她的不安。

1. 我看见一大早我在抱怨婆婆蒸错了馒头，看见，停下，回复还好，刚好让儿子体验不同味道的馒头。
2. 我看见我被新同学夸奖，我有些不好意思，不想夸大自己的能力，看见，及时回来鼓励她继续练习
3. 我看见我要写结营稿子时我有些拖延和逃避，看见自己的在在乎他人看法，看见，及时回来，回顾一下，写真实发生就好
4. 我看见女儿起床起晚了，我有些着急了，没看见，被带走了。

换位感知

• 我和4岁女儿一起玩沙，换位

我：我是熙熙，妈妈，我想吃蛋糕，要（用沙子）做好多好吃的

女儿：亲爱的宝贝，我给你做哟

我：我来做，是这样做的

• 晚上洗完澡，我和儿子来玩，换位

我：我是星星，好冷啊，我想睡觉（儿子摇头）

我：今天的宵夜好好吃，特别是烤馒头，太好吃了，妈妈下次在带我去吃吧（儿子笑着猛点头）

儿子：我是颜颜，我想让我儿子去睡觉（我点头）