温泉度假村 第（十四）期

村 长：瑛子

记 者：颜颜

向 导：静云

记 者：颜颜

掌 柜：木子

观察员：丽丽

温泉度假村 第十四期学习主题目录

了解必经之路和抄经

【1】 自我介绍
【2】 介绍必经之路及三不原则

【3】 阅读两篇文章，分享感悟《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》

【4】 学会如何领取抄经纸

【5】 了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡

【6】 阅读两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟：《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》

【7】 每天特色题目(听我说谢谢你)

觉察体验

【1】我看见

【2】挑战一个小时不看手机

【3】挑战一个小时不看手机

【4】挑战不占便宜

【5】挑战不抱怨

【6】挑战不思他人过

【7】挑战在走路中觉察

【8】挑战在吃饭中觉察

【9】毕业体悟

【10】向导寄语

以下是同学的正式作业记录：

【1】自我介绍

【昵称】金兰

【城市】上海

【我目前的工作及爱好】自由职业，打球，阅读

【如何结缘必经之路】朋友介绍

【生活中最大的烦恼】亲子教育

【我很少对别人提起的一件事，今天我想说】学到老，活到老

【我最想感谢的人】父母，家人，朋友以及所有遇见的人

小七瑛子互动点评： 哈哈哈，真好，必经之路有读书会共读活动，喜欢阅读的您，一定非常喜欢的，12号咱村里有共读活动一起来啊

【2】学会三句话介绍必经之路，理解必经之路三原则；根据见面会或者视频内容的理解来写。

1）必经之路是倡导大家抄心经的公益性组织

2）必经之路是一个引导大家在生活中修行增长智慧，能量的组织

3）让人静心，觉察，找到自己方向的组织

必经之路三原则：

不推销

不拒绝

不求名利

小七丽丽互动点评：很开心看到你提交的作业，这是一个全新的开始 三句话介绍必经之路，你总结的很好很对，对必经之路三个主旨了解的很清晰。三不原则也准确掌握，学习的不错，点赞 在您的作业中，我看到您的善良，替你的朋友感到开心 还有在作业中我看到了你是有功底的，而且还很认真的学习。欢迎您的加入，我们一起学习

【3】 阅读两篇文章，分享感悟：《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》谈谈你的感悟:

生活为何那么苦？烦恼太多。为何那么多烦恼？缺少智慧。如何增长智慧？唯有修行。如何修行？降伏自心。如何降伏自心？

所有的烦恼，都来自于对“自我”的执著。对“自我”执着越少，烦恼就越少。当一个人“无我”了，也就自在了。连“我”都没有，谁在烦恼呢？为何必经之路很多做法与世俗价值观“相反”？是为了帮助大家减少对“自我”的执着。

小七静云互动点评：好用心的学习，恭喜你对必经之路有了更多的了解！送花花

【4】 学会领取免费的抄经纸

【5】 云空间抄经典打卡，七天内完成两次

【6】 阅读两篇文章，分享感悟：《抄经有什么好处（上）、《抄经有什么好处（下）》

【7】 寻找身边的智慧栈（截图）

【8】 阅读文章《什么是觉察》并分享你对觉察的理解

真正的活在当下，感受每时每刻发生在我身上的事情。从小的吃饭，散步……到情绪

小七丽丽互动点评：棒棒哒，理解很到位有了一定的认知

【9】 特色朗读

1.朗读《当感恩成为习惯》

已读

小七静云互动点评：特别赞，谢谢你的分享！

2.朗读《看见》

已读

3.朗读《我是那微弱的光》

已读

小七静云互动点评：感谢你的分享

4.朗读《当我开始爱自己》

已读

5.朗读《感恩的日子》

已读

小七静云互动点评：到你的分享了，谢谢你的分享

【10】 读文章《生活的礼物》

生活中的每一个遇见，无论是逆境还是困境，都当作一份礼物

【11】 观看视频《能看见，才自由》，看完后可能每人分享一下当下的感受

在生活中修行，先学会觉察，看见后实现内心的自由。

小七瑛子互动点评：喜欢您的表达

【12】 阅读文章：《在吃饭中修行 》

以前修行两个字感觉离我又遥远又深奥的事情，通过学习我可以无时无刻在生活中修行增长智慧。谢谢！感恩遇见必经之路。

小七木子互动点评：看到金兰同学提交作业啦

【13】 阅读文章《高山人为谷》

这世上每个人的成功和幸福，大至丰功伟业，小至温饱存活，都是“众缘和合”而成，缺少不了他人的帮助与支持。

小七瑛子互动点评：喜欢您的表达众缘和合

【14】 阅读文章《什么是觉察》并分享你对觉察的理解

真正的活在当下，感受每时每刻发生在我身上的事情。从小的吃饭，散步……到情绪。

【15】 阅读文章：《在生活中修行 》

三句话“诸恶莫作”，“众善奉行”，“自净其意”。

【16】 听我说谢谢你 10月11日

谢谢一位球友。带伤帮助我们训练体能和技巧，非常感谢！

小七静云互动点评：你好，想像你是吃完晚餐，就看视频看文章，提交作业了！特别赞，谢谢你的分享！

10月12日

今天和朋友聊天时，谈到了孩子未来的规划，给了我很多的思路，谢谢你们。

10月13日

谢谢帮助孩子不断成长的老师们

10月14日

谢谢婆婆，每次先生从老家回来时带给我们很多东西。

10月15日

感谢向导静云，带着我线上抄经。抄经过程中觉察到自己不能静心精神状态经常游离。时时刻刻觉察自己的行为，在生活中修行。感恩遇见必经之路

小七静云互动点评：哇恭喜，第一次，卡片多美啊，感谢金兰同学助力必经之路一亿部抄经目标！感谢

10月16日

今天和介绍我遇见必经之路的朋友喝了咖啡。谢谢她让我遇见更好的自己。

10月17日

感谢一位路人，在我徘徊找不到具体位置时，很友好的告诉我怎么去，大概需要多长时间。

小七静云互动点评：看到你们的分享了，谢谢你们的分享 我们全体小七感谢同学们，你们的认真体验、参与让我们都互相在一起，共同学习共同收获了这七天快乐

觉察练习

【1】我看见

今天收了一份快递需要验证码。刚开始我愣了一下，他说验证码会发到短信上。查了一下没看到验证码，我才想起来这个是先生的快递。验证码在先生的手机里。打了先生的电话不接。耽误了一点点时间拿到了验证码。这个过程中我没有从对方的身上看到一点不耐烦，还跟我说没关系不急。

观察员丽丽点评：当你收到了一个包裹，愣了一下，这个时候有没有看到你的念头或有没有产生情绪，在打电话给先生没有接，有没有看到你自己是否有焦虑 看见总体不错欢迎下次更多的体验看见，看见即自由，看见就是觉察

【2】挑战一个小时不看手机

已完成

观察员丽丽点评：对于挑战一小时不看手机，主要是在挑战过程当中，及时看见自己想看手机的念头，看见，就是觉察，就是在念头之外，不随念头流转。如果您愿意的情况下，可以用文字记录下来，欢迎继续挑战

【3】挑战不说谎

欢迎您以后在生活中体验

【4】挑战不占便宜

欢迎您以后在生活中体验

【5】挑战不抱怨

早上叫了2次让娃起床都没效果。再不起床就会迟到，第三次叫她时我的语气不友善。我没有觉察或看见那是抱y怨

观察员丽丽点评：这里很不错呢，第三次叫他时觉得自己的语气有些不友善，这里说明你已经有觉察了哟算是有进步了哈。
当我们不顺心时，经常会不自觉的抱怨起来，想想起今天的作业及时停止
新手村的作业关键是训练看见念头的能力，更早更快的看见念头。

【6】挑战不思他人过

今天下雨娃没有带雨伞上学。当想到我带伞去接娃时，我觉察或看见我在怪我自己，先生和孩子

观察员丽丽点评：这里非常棒呢有看到念头哈
当你看见自己在责怪，如能及时停止回观当下你的呼吸或身体姿态及动作，以后练习时可以试一下 我也是在学习过程中，所以点评只是我个人对觉察的理解，见地不够，只供你参考哈。

【7】挑战在走路中觉察

欢迎您以后在生活中体验

【8】挑战在吃饭中觉察

吃黄瓜，芝麻菜时运用了觉察

咬一口黄瓜时，觉察到很大的嘎嘣脆脆的响声，咀嚼时觉察到更多汁一瞬间想起小时候自家地里种的黄瓜。

芝麻菜（之前感觉有点苦味），细嚼时觉察到苦味蔓延整个口腔比之前苦好了几倍。

吃饭时，觉察到眼神不自觉的时不时瞄手机或被其他的思绪打断，拉回来几次，但最后放弃了

观察员丽丽点评： 亲爱的金兰同学，收到你的作业啦
觉察吃饭
吃黄瓜，觉察到嘎嘣脆的响声，咀嚼时觉察到更多的汁。 非常不错，好生动，隔着屏幕我都感觉到了那个黄瓜的清脆。手动为你点赞。
一瞬间想起小时候自家地里种的黄瓜。看到念头拉回来就好。
吃芝麻菜在细嚼时觉察到苦味蔓延整个口腔比之前苦了好几倍，这比喻好形象，好生动
在吃饭中几次都看到自己的念头。拉回来了几次，虽然说在最后放弃了。
但在吃饭中觉察你做到已经很棒了，你已经理解了什么是吃饭觉察。棒棒哒
再例如牙齿的咀嚼力度快慢，舌头的搅动等动作，你可以尝试去感受一下。这些动作很细微，所以我们时常忽略，细心的去练习觉知这些动作，经常练习，你会有新的发现，觉察在每一刻，吃饭练习，就是咱们在生活中修行呢

【9】毕业体悟

【10】向导寄语

梁金兰同学你好
7天新手村的学习毕业啦。你认真学习、分享，体验抄经打卡，看到谦虚好学、行动极强的你，看到了爱修行的你！向你学习！
恭喜你，通过这7天的学习，更加了解必经之路公益组织，初步体验了什么是在生活中修行！恭喜你的收获。
在未来的时间里，愿你通过修行，越来越有智慧，如果愿意留在必经之路，有老师传授有同学陪伴，我们一起走得更远走得更稳。
修行是送给自己最好的礼物，醒来是对世界最大的贡献。共勉！

———— 静云

蓝狮子寄语：感谢你们认真地参与这个游戏，无论结果如何，也都只是个游戏。游戏，允许重头再来。我们一直都在！

【11】观察员寄语

亲爱的金兰同学你好！ 通过7天的学习，你了解了必经之路缘起、理念、原则和抄经目标，也初步体验到什么是生活中修行。 通过这七天的学习，看到您喜欢上了阅读 在这之前，您感觉修行两个字离你又遥远又深奥。通过这几天的学习，您说可以无时无刻在生活中修行，提起觉察，增长智慧，恭喜您有了这么大的收获！在必经这条路上希望您能跟得住，跟得上。
愿您运用好觉察在生活中修行，减少烦恼，增长智慧，而能从容面对生活中一切，得欢喜自在
————丽丽