温泉度假村 第（十四）期

村 长：瑛子

记 者：颜颜

向 导：静云

记 者：颜颜

掌 柜：木子

观察员：丽丽

温泉度假村 第十四期学习主题目录

了解必经之路和抄经

【1】 自我介绍
【2】 介绍必经之路及三不原则

【3】 阅读两篇文章，分享感悟《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》

【4】 学会如何领取抄经纸

【5】 了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡

【6】 阅读两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟：《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》

【7】 每天特色题目(听我说谢谢你)

觉察体验

【1】我看见

【2】挑战一个小时不看手机

【3】挑战一个小时不看手机

【4】挑战不占便宜

【5】挑战不抱怨

【6】挑战不思他人过

【7】挑战在走路中觉察

【8】挑战在吃饭中觉察

【9】毕业体悟

【10】向导寄语

以下是同学的正式作业记录：

【1】自我介绍

【昵称】：温金玉

【城市】：江西省南昌市

【我目前的工作及爱好】：金融业，阅读，美食，学习抄经

【如何结缘必经之路】：朋友介绍

【生活中最大的烦恼】：情绪 力所不能及的事情不能和自己和解

【我很少对别人提起的一件事，今天我想说】：先爱自己 再爱他人

【我最想感谢的人】：家人

小七瑛子互动点评： 温泉度假村泡泡温泉，让我们化解情绪对自己的控制，学会做情绪的主人

【2】学会三句话介绍必经之路，理解必经之路三原则；根据见面会或者视频内容的理解来写。

1）必经之路是一个公益组织，可以免费领取抄经纸

2）必经之路是倡导大家抄心经的组织

3）必经之路是一个引导大家在生活中修行增长智慧的组织

必经之路三原则：

不推销 不拒绝 不求名利

小七静云互动点评：你好超级棒，点赞！ 看了蓝狮子老师的视频和文章，对必经之路有了更深刻的了解～帮助更多人一起共修，一起精进，减少烦恼，增长智慧！ 收到了你的分享

【3】 阅读两篇文章，分享感悟：《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》谈谈你的感悟:

阅读写在必经之路六周年，对必经之路有了一个新的认识，这就是一个很纯粹的公益事业，帮助更多人，一起共修，共同精进

小七木子互动点评： 温金玉同学，我看见您了

【4】 学会领取免费的抄经纸

【5】 云空间抄经典打卡，七天内完成两次

【6】 阅读两篇文章，分享感悟：《抄经有什么好处（上）、《抄经有什么好处（下）》

【7】 寻找身边的智慧栈（截图）

通过自然村学习、栈长培训通关后，可申请加入智慧栈服务，审核后获得支持。在线申请并领取抄经资料，然后可组织抄经活动。

小七蔡志华互动点评：温金玉同学一大早就提交作业，为你点赞 你的勤奋努力，敏而好学，是我们大家学习的楷模

【8】 阅读文章《高山人为谷》(选修)

往后余生，我不祈求爬得更高，只希望成为肯为众生牺牲的人；

往后余生，我不祈求拥有更多，只希望成为乐于分享布施的人；往后余生，我不祈求获得成功，只希望报答那些于我有恩的人；

往后余生，我不祈求成为明星，只希望在黑暗中为人点亮光明；

往后余生，愿我成为山谷中的泉水，把清凉和安乐带给这世上所有痛苦的人

小七蔡志华互动点评：看到你用心记录宗翎老师“往后余生”的话，让人感慨万千。老师们的大德鸿愿，也是我辈精进前行的基石和力量。

【9】 特色朗读

1.朗读《当感恩成为习惯》

已读

小七晏之互动点评：听你的声音，我脑中呈现的是一幅慵懒松弛的知性女性形象。真好 2.朗读《心经》

已读

小七静云互动点评：我听了你们朗读的《心经》，听着、观着！感恩你们分享

3.朗读《看见》

已读

小七丽丽互动点评: 听到您的朗读了，这也太好听了哈

4.朗读《我是那微弱的光》

已读

小七静云互动点评：哈哈哈，还有亲爱的温金玉送花花敬个礼 5.朗读《当我开始爱自己》

已读

小七静云互动点评：感谢有您

6.朗读《感恩的日子》

已读

【10】 阅读文章《什么是觉察》并分享你对觉察的理解

觉察，是知道此刻的正在发生，看见自己出现的新的想法、新的念头，看见之后，就有了自由:可以继续，也可以不继续。看见了反应模式，可以跟随，也可以不跟随。看见了自己想要大声呵斥的念头，就可以选择停止，此时就不会跟随情绪，也自然不会被情绪控制

小七静云互动点评：感恩你们分享

【11】 读文章《生活的礼物》

老话说：大难不死必有后福。是因为经过大难还不死的人，往往是收到了大难中的礼物，然后就变得厉害了。经常的情况是困境越大，礼物越大。总体来说，生活中的每个困境，都会包含礼物。但绝大部分人，遇到困境容易抱怨烦躁逃避，痛苦而不知所措，就像你现在一样，自然就错过了礼物。”做一件事总是不能急于求成，坚持认真付出了过程，结果反而可以随缘了

小七静云互动点评：哈哈哈，还有亲爱的温金玉送花花敬个礼

【12】 观看视频《能看见，才自由》，看完后可能每人分享一下当下的感受

在生活中修行就是要训练自己看见的能力，能看见才得自由。在生活中修行就是要让自己更自由。

小七丽丽互动点评：亲爱的金玉同学，昨天这么晚了还在提交作业给您的勤奋送花花，对您说说声辛苦啦

【13】 听我说谢谢你

10月11日

特别感谢我的金融老师，早上醒来就看到她对我作业的指导，让我对课程更加清晰和熟悉

小七瑛子互动点评：点赞

10月12日

今天想感谢我的小姨早上起来就弄好早餐，让我安心准备上午的工作和学习，感谢向导贴心发送作业到微信

小七蔡志华互动点评：温金玉同学完成作业的速度真麻溜，抄经的八大好处跃然心中，为你点赞！ 小姨肯定收到了你的感谢，下次还会继续给你做美美的早餐

10月13日

感谢金融老师一大早就直播给我们讲解课程的一些细节

小七蔡志华互动点评：温金玉同学一大早就提交作业，为你点赞。你的勤奋努力，敏而好学，是我们大家学习的楷模

10月14日

感谢掌柜分享《什么是觉察》

小七丽丽互动点评：看见自己在看《觉察之道》，为爱学习的你点赞

10月15日

谢谢静云向导每天的鞭策

谢谢朋友开车送我回家

小七静云互动点评：感恩你们分享

10月16日

感谢同学们群里讨论学习 共同进步

10月17日

谢谢每位同学，谢谢向导静云和各位村长掌柜每天的分享

【14】 阅读文章：《在吃饭中修行 》

当你把觉知一直放在吃饭这件事上时，你心无杂念，慢慢安静下来，不会跟着念头飘飞，…….当你欲望减少，贪欲减少，安静下来，智慧自然升起…….

【15】 阅读文章：《在生活中修行 》

当一个抱怨和一个烦恼膨胀成为一个怪物以后，它就控制你了；而当它还是一个小萌芽，你把它掐掉了以后，你就降服它了。这本身就是一个修行的方法。

小七静云互动点评：看到你们的分享了，谢谢你们的分享

觉察练习

【1】我看见

我看见自己在运动

我看见自己在看《什么是觉察》的时候越看越想看

观察员丽丽点评：我看见金玉同学提交的作业了呢 看见自己运动好棒呢，生命在于运动 看见自己在看《觉察之道》，为爱学习的你点赞

【2】挑战一个小时不看手机

已完成

观察员丽丽点评：挑战一个小时不看手机，可以文字分享呢，期待您继续挑战和分享哈

【3】挑战不说谎

欢迎您以后在生活中体验

【4】挑战不占便宜

欢迎您以后在生活中体验

【5】挑战不抱怨

欢迎您以后在生活中体验

【6】挑战不思他人过

朋友来家里住了好久不收拾自己的厕所垃圾，不爱干净，刚升起埋怨的念头，想想还是自己帮忙弄了，小事而已，毕竟来者是客

观察员丽丽点评：非常不错哈，在您看到客人不爱干静，想埋怨，这里说明你有了觉察，看见了念头，选择不埋怨，就是这样练习，看见念头，不跟随，不评判。该干嘛去干嘛。为您手动点赞送花花

【7】挑战在走路中觉察

欢迎您以后在生活中体验

【8】挑战在吃饭中觉察

中午看到饭菜香香的摆在桌上，感恩大地坐好身姿开始品尝，青菜脆脆爽口，杏鲍菇有一股它特有的味道

观察员丽丽点评：亲爱的，这觉察吃饭，我不知道您理解的如何。
我也相信您的智慧，只是可能记录的不够详细
我们吃饭是知道自己在吃饭，仔细观看饭菜，看其颜色、形状，知道自己在观看。观看时注意不要被念头带走，感知自己的每一个动作，感知手和碗筷的接触，感知其温度，把感知放在口腔慢慢的咀嚼食物，感知食物的味道，只是知道，知道自己在吃饭，不用刻意控制，而是所有动作发生时自己知道。
一开始，我们可能要刻意练习，让自己熟练之后就可以不用这么刻意了。
下次再练习吃饭觉察时，可以再详细感知吃饭时的每个动作，饭的温度，咸淡知道就好，不跟随，只是专注动作，这样练习专注力会越来越强哦

【9】毕业体悟

感谢有缘加入必经之路和新手村，感谢温泉度假村的各位老师同学们的关心和陪伴，在这七天里，学到了更多不一样的东西，让我在生活中可以更静心，更加感恩发生的一切，通过每天文章的阅读和抄经，提升自身专注力，感谢

【10】向导寄语

温金玉同学你好
7天新手村的学习毕业啦。你认真学习、互动、分享，每天第一位完成作业，看到了爱修行的你！向你学习！恭喜你，通过这7天的学习，更加了解必经之路公益组织，初步体验了什么是在生活中修行！恭喜你的收获。
在未来的时间里，愿你在修行路上精进修行。如果愿意留在必经之路，有老师传授有同学陪伴，我们一起走得更远走得更稳。
修行是送给自己最好的礼物，醒来是对世界最大的贡献。共勉！
———— 静云

蓝狮子寄语：感谢你们认真地参与这个游戏，无论结果如何，也都只是个游戏。游戏，允许重头再来。我们一直都在！

【11】观察员寄语

亲爱的金玉同学，您好！
感谢这7天有您的相互陪伴，每每看您那专注抄经打卡的身影，都会激励着我该去抄经了
每天都积极提交作业，感恩您的认真对待
记得当初您说你有情绪时，不能和自己和解。现在您通过这几天学习，看到了您说在抄经时能静心提升专注力。您能有这样的收获，真是太可贵了！能看见，即自由。 觉察”让我真正的看见念头不跟随，不评判。这时念头会松脱，而我们也就会自然而然不再做情绪的奴隶。非常赞叹您已经初步体验到了什么是觉察，什么是在生活中修行。欢迎你来必经之路探索真相。
————丽丽