☞⛽每天日课制定/修行口诀更新
发愿、日行一善、日行一夸、静坐、随机静坐次数＞4、即刻觉察、动作觉察、熏习视频、心城利他工作
练习看见念头又或者说是即刻觉察的“闹铃”看见客人即将进门马上提起觉察，回到当下，只接待客人，不看手机，不走神，多了解信息。
每周汇报工作或者是每天跟队友分享收集的信息。
运用口诀:反者道之动、自伐者无功、不期待、不另有所图、多言数穷
把队友当做老板，是给他打工的，不要当成爱人不要越位！
把队友当众生，服务众生，纯粹的哄他开心
做事情，说话，会想到这样做，会不会引起别人的困扰。(家庭和小七工作都在有意识的练习看见这一点)
每天至少做一趟「一小时不看手机」
以上是根据每周总结添加的
☞每周总结汇总
☞深海班每日练习