视频心得 (学院任务之一)

禅坐时，我们该“抱持”怎样的心呢？

什么都不做，顺其自然就行。 一位上师把禅修形容为把心悬挂在虚空中，毫无所著“。

有句名言：如果心不造作，就是自然喜悦， 这就像水如果不加搅动，本性是透明清澈的。”

我常把禅坐中的心比喻为一罐泥水： 我们越不理会或搅乱它， 杂质就会沉淀到罐底，

水的自然清明就会呈现出来． 心的本性也是如此。

任其自然，不加改变，它就可以找到喜悦种清明的真性。

因此，千万不要让心有任何的挂碍或负担。

当你禅坐时，千万不要刻意去控制它，也不要勉强让心宁静，

不要过度严肃或觉得你正在做特殊的仪式， 甚至不要有正在禅坐的观念。

让你的身体保持自然， 也让你的呼吸保持自然。 把你自己想象成虚空， 拥抱着整个宇宙。

二0二五年五月二十六日蓝狮子抄

1. 赞美需要具体；给同学的点评，不要看表面，要有自己的主见，你认为他合适的时候再给出；对方如果说准备好了，你更要注意；
2. 点评方向关键 观察能力要强；考虑你们之间的信任关系；考虑对方的角度，真正需要什么，我们就给什么点评。
3. 心里要有谱，关注事情本身。
4. 让自己安静下来，回归到自己的心，把当下的事做好。

1. 自我否定也是一种模式；在保护自己(安全)
2. 【改】一定要有行动。反着来，可以减少我执。
3. 【看盯挖改】是可以让新同学对修行产生信心的点。
4. 【挖执着点】有次第，一开始不要挖到别人就行；后面要引导不能一上来就往八大靠，要挖最具体的点。
5. 给对方需要的，不多不少，刚刚好。
6. 【三种发愿】晨起/遇事/慈悲(一种削弱我执的办法)
7. 利他是一个办法，但也不要当办法，而是当目的。不去判断，当下需要去做就做，管他利他还是利己。

1. 狐狸和蜈蚣的故事(亲子关系)
2. 修行是教你睁开眼睛。
3. 凤凰和猫头鹰的故事，别用抓着死老鼠。修行是让你交出“自我”，凤凰就是你的觉性。
4. 不要研究闪电，要去看路。蓝狮子教你的，你要去用。

1. 与人聊天，听出对方背后的需求。
2. 提到蜈蚣走路的故事。
3. 真正的修行，不在知识层面。而是为道日损，修行很简单，例如世间八法。找出掉入哪个陷阱，去对治我执。
4. 众咎皆归一，向内看。有负面情绪，先找自己的问题。
5. 所有的念头，都是这么一个变化的过程:法身(不生)，报身，化身(不灭)，自性身。【空性是最好的保护】当你发现没有什么要保护的。
6. 不想赢的时候就不会输，也没有人真的可以伤害我。
7. 让修行成为一种生活方式。
8. 升起一种决心(我要死在利他的路上)；愿力，增加生命的深度。
9. 2:23分蓝狮子唱【如果没有明天】
10. 你想要什么，你总得付出什么嘛。

1. 如果不修行，再聪明的人，也很难体验内心的宁静。(开头讲了关于空性)
2. 15分开始:衡量修行的标准，八万四千法门的目的，都是为了破我执，降伏自心的才是正道。(诸法摄一要)
3. 二证取上首(别人对自己的评价；自己对自己的评价)，有没有减少我执，有没有众咎皆归一。问心无愧
4. 恒持欢喜心。47如果真的想修行，把帮你的对你好的当成逆行菩萨。
5. 像轻视别人一样轻视自己，像看重自己一样看重别人(他人比自己更重要)
6. 不思他人过(我是最差的！)
7. being Sky 如是观，我是天空，接受白云，乌云。
8. 看清自我的模式，看清自我的表演，所有执着的本质对象是不可执着的。

1. 讲述6个容易犯的错误区
   • 容易没有恭敬心
   • 容易没有信心(对老师，对自己，对方法)这点最关键。
   • 容易不够重视
   • 容易心思散漫
   • 容易过于紧张
   • 容易忧虑
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