雅欣【4月26日】
一、修行日功课
- 静坐：40分钟
- 随机静坐：20分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 即刻觉察:38次
二、觉察记录
- 我看见打车之前预想和实际过程基本一样，一路很顺利，司机人也特别好，感恩。
- 我看见在会场和一朋友聊着，有另一朋友和该朋友打招呼，我顺道也和她打招呼，看见自己的评判（看见晚了）
- 我看见在一厕所门口吃饭（有桌子沙发），但还是很想换位置，就在这儿吃好了。
- 我看见分享嘉宾说她的人生使命: 让认识她的人因她的出现而感到美好，被感动了，世界还是很美好。
- 我看见和人说自己的一些不舒服的时候不会觉得不好意思。
- 我看见自己去一城市参加活动想和同学聚聚，想到晚上有重要会议，按原计划赶回来参加会议。
- 我看见自自己想报名一接龙任务，又各种纠结（还是考虑自己多），接龙。
三、随想/感受
今天外出参加一个行业的活动分享，感触最深的是看到嘉宾介绍自己的人生使命：“让所有认识我的人， 因我的出现而感到美好” 心生感动。以前听嘉宾的分享会想要学习他们的经验，最好能得到一些实用的干货， 现在很喜欢听嘉宾的分享， 喜欢看每位嘉宾分享自己经历和成功背后的原因，正如蓝狮子说喜欢听每个人讲自己的故事一样，在会场上，有一念起好像明白了老师所说：当你真正深入修行，生活会变得精彩，生命变得厚重，一切都变得有趣起来，怎么还会无聊呢，是啊，带着觉察，如看戏一样，只是去看（观察），看戏但不入戏，接纳但不评判， 如此甚好。
雅欣【4月25日】
一、修行日功课
- 静坐：55分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 即刻觉察:37次
- 老子智慧: 30分钟
二、觉察记录
- 我看见出门遇上下雨一点儿也不恐惧了，不着急打伞，也不会因为下雨就打个车，淋点雨算个啥。
- 我看见在医院听见医生对一个大哥说你这个手术要一万多，但可以报销，大哥回复那我不做手术了，唉，看到大哥忍着疼痛，做自他交换，把大哥的病苦都给我，让我来承受吧。
- 我看见吃饭到7分饱后又控制不住吃了一些，最后又吃的很饱，总想把剩菜吃完，也是执着。
- 我看见自己不会因为身体有些不舒服而迫切希望得到关注了。
- 我看见午睡临睡前看到催作业消息，想要睡一觉再来，先去写作业。
- 我看见自己反复被脚趾流血的恐惧带跑，提起觉察提起觉察提起觉察。
三、随想/感受
原本以为回来就能舒舒服服，没想到真正的不舒服在后头，其实也没有怎么不舒服，但就是被这些恐惧的念头支配，尤其昨晚脚趾头突然不停的流血，那一刻很恐慌，血会不会止不住，还好那时还提起一次觉察。
担心促使决定去医院看看，虽然内心大致已经能判断就医院医生会怎么治疗。晚上又开始升起一阵一阵恐惧，不知如何是好，问自己:你在担心害怕什么，如果此刻就死掉可以吗？没有回答，但内心好像是平静的。
再看今天出门下雨，已经没有任何的波澜了，哪怕带了伞，淋几滴雨好像也不是不行，出门下雨好像也没有很糟糕，这不是很正常的事吗，但自我一直执着于永远接受一切都是好的，一切都是顺利的，一切都是完美的，一切都能如自己所愿……其实风风雨雨，荆棘丛生才是人生常态，有对镜才能有看见自己的机会，接纳一切，接纳了一切，也就无所畏惧，没有恐惧……
雅欣【4月24日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 即刻觉察:53次
- 老子智慧22分钟
二、觉察记录
- 我看见准备洗碗时突然想起一个念头，又想用手机查一下，止，去洗碗。
- 我看见一大早因为太累太困，自我又开始借口要不大拜今天不做了。
- 我看见好多次想吃零食的念头，止住。
- 我看见回到家后，有种恍如隔世的感觉。
- 我看见大拜的时候脚痛自我又说要不今天少做点，做到了目标数。
三、随想/感受
空明行结束，终于回到熟悉的地方，身体开始放松下来，凌晨回到家， 今早只睡了三个小时就醒了，感觉有点全身酸痛，只要一坐下，眼睛困的就有点睁不开， 脚趾头也越来越严重，但也不挂碍了。
从六天和同学们高强度的行走回到家，LP同学说有一种恍若隔世的感觉，我也是有同样的感觉，六天时间感觉很短，又感觉很长，从同学们在一起的六天到回到熟悉的生活中，继续带着觉察和看着每个行色匆匆的人，奔波忙碌于世间······
雅欣 4月23日（空明行第六天）
一、觉察记录
- 我看见这次每天给我的都是对镜，那就接住吧。
- 我看见此次空明行的所有都是都是心在一处，欢欣欢喜的，我看见大家真的都很有爱。
- 我看见妹妹连着两天打来视频（昨天和今天），一念间不是开心，而是恐惧死亡，因为此刻在机场，每次搭飞机都会不自觉想起马航，没觉察，不断带跑。妹妹打视频来，自我竟然不太相信被爱，最近两年爸爸和妹妹都多了比以往很多的关心，有时候不太相信这份爱和关心，包括来机场前同学们都前来拥抱祝福，被爱被幸福包围着，但自我不太相信这份爱
。
- 我看见朝拜时几次想要放弃，放弃的原因不是因为累或者不舒服，而是对身体的执着和挂碍，因为一直小雨，手套和袖口包括膝盖都湿了，害怕自己身体被寒气入侵，引发什么身体毛病。嗯，这是自己很大的执着和挂碍，我想这也是为什么这次对镜给到的大都是来自这些。
- 我看见飞机第一次说延误一小时时，内心没有波澜，再次延误一小时后不适应了，后来说不知道延误到什么时间……接着广播飞往广州的也延误多时，航空公司给予安排住宿，念起，要是我们也这样就好了，自我永远希望舒服（身体不是很舒服，只想早点回到家。）依然是对身体的执着和挂碍。
- 我看见和同学说话时，别人没有回应（他们本身也在聊），我会有点不舒服，希望得到别人关注。
- 我看见群消息后对同学的评判和嫉妒。
二、随想/感受
终于迎来了行走的最后一天了，开心。但也同样需要挑战自我，今天开始两个脚都很痛，左脚因为前面两天起水泡，今天开始痛了，今天因为朝拜，右脚脚趾也容易往前，甲沟炎也更痛了。
2点起床，3点20到了寺庙参加法会，第一次参加法会，人山人海，几百人的场地已经座无虚席了。
法会结束后是朝拜，出发前带了帽子，但拜的时候不想碍事，就把帽子放在大拜开始的位置，结果刚开始拜就下起了小雨，后悔把帽子带上。
转念一想，又是菩萨的安排，就这样吧。一会儿雨转小，没一会儿雨又下大了，中途好几个想放弃的念头，不是因为累，而是挂碍身体，担心手脚湿后寒气入侵，身体出毛病，中途有一段路前后都无人，也产生不安感，知道，看见同学拜的速度很快，也想要跟着他们的节奏，知道，按照自己节奏。拜了3小时到了佛顶，后来大梅姐说要一起拜进寺庙，看到她把下楼阶梯都给拜过去，赞叹她的慈悲。
最后一重考验是下山路，没走一步，脚趾头都生疼，横着走，慢慢下去，后面的路都是为脚痛中走路。
感受:每一步都是菩萨的安排和加持。
雅欣 4月22日（空明行第五天）
一、觉察记录
- 我看见对镜接连不断，每一处都是菩萨给的考验，一早上鞋子的问题。
- 我看见一到岛上，提起觉察发愿的时候几次忍不住想流泪。
- 我看见大梅姐早上出发前突然叫我发言后不在担心和抗拒，接受这个礼物。
- 我看见自我为不愿意的事编了一个借口，事后才发现。
- 我看见群里发的接龙消息，不想承担，（说好的利他呢）马上接龙。
- 我看见今天一路赶路，后面确实累的有点走不动了，去一个寺庙又想回来，后面赶快回来。
- 我看见每位同学都很可爱。
二、随想/感受
昨晚淋湿全身，脚也开始起泡了，一个脚起泡，一个脚甲沟炎，鞋子泡水后为了弄干，拿去烘干胶水开裂了，念头:每一步每一天都是菩萨给我的考验，又看不到合适的，买来也怕不合脚，后来用胶水勉强粘了后勉强能穿，也各种吹烘终于干了。
今天上岛，为了跟住，一路小跑，到后面确实累的不想走了。但不管怎样，又坚持下来了一天，感恩来自同学的爱，感恩大梅姐和朱平姐的关心和爱。
雅欣 4月21日（空明行第四天）
一、觉察记录
- 我看见此次空明行每个人都是菩萨
- 我看见大梅姐在慈悲护持托举每位同学
- 我看见了在大风大雨中徒步大家的坚定和愿力
二、随想/记录
非常有纪念意义的一天，在无常中在状态不好中在风雨中走过今天的必经之路。身边的每个人都是菩萨，真实不虚，此行不虚。感恩。
雅欣 4月20日（空明行第三天）
一、觉察记录
- 我看见大家一早刚上路，一路掩埋小动物的慈悲，很多动物基本都被压扁干了。
- 我看见祈请观世音菩萨加持我今天走路顺利圆满的时候眼泪涌出来了，看见同学是菩萨派来的给我需要的物资被感动了，看到在天童寺祈诸佛菩萨加持的时候也一下子涌出来泪水。
- 我看见大梅姐利用每次休息时间陪伴大家学习走路，我看见朱平姐永远走在最后一直在背后陪伴掉队的每位同学。
- 我看见休息时借用别人厕所(村庄里的名宿)时被拒绝时没有起烦恼念头，只是说了声谢谢，坐下来的时候祝福福慧能增长。
二、随想/感受
非常考验也非常有意义的一天！感恩诸菩萨的加持。
昨晚一夜眠，本以为昨天累的能秒睡，也睡的比较早，没想到生理期原因（焦虑）导致失眠。今早起来发现甲沟炎也越来越严重，已经浓肿了，失眠+生理期+甲沟炎，每一个都是我之前的致命对镜，和大梅姐说了情况她说不用担心，可以打车，但内心非常坚定，一定要走，直到走不动。于是从一早起床开始就祈请观世音菩萨加持我，让我今天能顺利的走完全程。
今天走路全程一直不停地发愿发愿，最后跟上了大部队，途中因为上了个厕所，被落下有2km多，和四位同学一起往前追，后来就变成各走各的，一个人走的这段路程匀速快速带着觉察发愿，慢慢的感受不到痛了，只有走路抬脚，放下。最后圆满顺利走完全程。下午休息间，金尘说我皮肤发光（状态好），我说我今天是一对对镜和考验，我想一定是菩萨的加持，回到寺庙大门口坐下的那一刻，从小腿到脚底板隐隐作痛，又有种想哭的冲动。
回来和同学交流才发现，自己好像没有学会走路，因为从一开始没走几百米脚底就开始痛了，我说这三天走下来全靠愿力。还是有些担心甲沟，只要稍微一碰就痛的不行，但依然祈愿明日顺利圆满走完全程。
雅欣 4月19日（空明行第二天）
一、修行日功课
- 抄经，诵经，持咒
- 即刻觉察35次
二、觉察记录
- 我看见董老师来送午餐时让递给同学，要提一会走路，因为自己太累，想不去接，看见主动接过来。
- 我看见大家今天齐心整体状态都还不错，每个人都发心和愿力跟上，累但值得。
- 我看见大家都去乞讨，我也一直想去体验，但自我一直说算了，累的不想多走半点路。
三、随想/感受
昨晚休息秒睡，一早上起来感觉昨天的各种痛都消失了。状态感觉也不错。但没走多久又开始脚底板痛，肩膀脖子酸疼，一路发愿，做自他交换，默念观音心咒，时不时被带跑，又回来，一路坚持没掉队。走的比昨天坚定稳定一些。
雅欣【4月18日】（空明行第一天）
一、修行日功课
- 静坐：40分钟
- 诵经，持咒
- 即刻觉察:25次
二、觉察记录
- 我看见大梅姐和朱平姐一路护持同学们往前行，很感动。
- 我看见同学们相互间爱的传递，有爱互帮互助。
- 我看见中午休息时间分享环节自己紧张，还好没点我，哈哈。
- 我看见一进寺庙感觉特别殊胜欢喜。
- 我看见董老师是我们此次空明行的菩萨，能想到的不能想到的都帮我们安排好，特别感恩。
三、随想/感受
昨晚毫无悬念还是失眠了，但也勉强睡着了一会，那一会感觉也挺好，也许是菩萨的加持。想起昨天其实还有许多我看见没写，在写的时候没记起来。
第一天徒步，比我想象中的累，主要是负重徒步。但沿途每看见有爱的互帮互住，每个人都照顾到自己身边的人或者说是旁边的人，熟悉的不熟悉的，想起老师和大梅姐说的每个人都是菩萨。
出发前，我因为东西实在多，背包背不下，又手提了一个，后来锦雯让我把一些东西放回，又有几位同学帮忙背了，这才消耗完，否则可能更累。来到才发现基本上是我带最多东西，还有很多没背路上，总以为可能会用上，这不就是越放不下，执着挂碍越多嘛。
今天状态很不佳，一开始没走几百米，就开始感觉到腰有点痛，接着肩膀脖子痛。脚底板，小脚趾也痛。想起可以发愿，于是默念发愿，然后大梅姐每隔一段时间也会提醒，朱平姐也是，每每在感觉需要的时候，他们也刚好提醒，就这样疼痛感慢慢好很多，疼痛和良好状态一直来回循环，上午走一段时间感觉快睡着了，后来不断调整自己。
走完今天的路程发现腰有点费了，脚也瘸了（也没有那么严重）。吃过饭后又好很多。
最深刻的是大梅姐和朱平姐，一个在前面，一个在后面，一路护持我们，大梅姐时长因为队伍长红绿灯过不完每次都要跟司机打招呼，刚开始看到那一刻特别感动，就好像是妈妈在保护孩子们。而且一路上帮同学背包，一边又一边，朱平姐一直在后面，让小伙伴不掉队，也及时鼓励和护持同学们，自己背包超级重，也同学不忘帮助同学拿，我想没有这样大的愿力和爱又怎能做到这样呢，感恩感谢感动。
路途中我也总能看到同学们的相互帮助，几乎每位同学都关注自己前后或者身边的同学，关键时刻总能及时出现，每位同学都是，我看见了没看见的都是，大家的眼里只有他人，没有自己，写到这里，想列举看见的每位同学，太累了，有点坚持不住了，希望改天能完善这部分。
总之，感恩身边的每一位菩萨，爱大家。
雅欣【4月17日】
一、修行日功课
- 静坐：45分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 即刻觉察:47次
二、觉察记录
- 我看见打车时上车和下车司没帮我我提行李不会对司机有评判了。
- 我看见和同学说话时想说的话止住了。 我看见我爸的电话又想起了以前的种种，回到当下。
- 我看见群里同学的聊天，升起嫉妒心，知道，祝福同学。
- 我看见去往长寿寺的路上自己一路感激心和虔诚心升起。
- 我看见晚课时，不断被带跑，期间想起蓝狮子的对我们的尊尊教诲泛起泪花。
- 我看见换个新环境自己就容易陷入一团糟，看见分发的东西有点多（吃的也不少），念起: 说好的轻装上阵呢。
- 我看见大几位后援团，队长，船长同学们的愿力和发心，安排协调40个人，实属不易。
三、随想/感受
开始一团乱的一天，哈哈。因为换个新环境，我会焦虑甚至有时候会恐慌。但因为持续练习一周的即刻觉察，也能时不时提起觉察。
以往坐车六七个小时已是我的极限，因为感觉时间很难过，上次在车上把功课都做一遍，发现睡觉的时间都没有，这次动车9小时，也是抄经，诵经持咒，看书等等，时间很快就过去了。
来到长寿寺后: 时间紧凑的一分也没给，刚到寺庙，正好赶上晚课，马不停蹄去上课，寺庙是净土宗，主要念诵阿弥陀佛为主，第一次体验，一些规矩不太懂，比如先迈右脚，每一步念诵一个字，一个字大概3秒，感觉念诵的很好听。大概走了一圈，想起蓝狮子老师对我们的尊尊教诲，不禁泛起泪花，终于明白老师前几天天空营分享想起他的老师的情境。嗯，珍惜，感恩。
念诵过程中念头很多，主要是明天开始行走的一系列画面，带跑回来，中途也想起可以练习走路觉察，感知每迈出一步的动作，近期练习走路包括其他对老师所说带着觉察感知动作，动作会变得优雅有一些体会。
课后，朱平姐，大梅姐，泽碧，栗子和我们真诚分享日后几天的重要事项，发愿，真诚发愿，此次是为修行，安全第一，修行第二，以事炼心，对镜，修行的机会等。
分发物资的时候发现东西真的不少，念起说好的轻装上阵呢，当然纵观所有，好像我带的东西最多，虽然有些不带在路上，但这也能说明一个人的执着程度吧。
明天开启啦，有点期待，提醒自己时刻提起觉察……
雅欣【4月16日】
一、修行日功课
- 静坐：70分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：108个
- 即刻觉察:50次
- 看《老子智慧》30分钟
二、觉察记录
- 我看见自己一大早就开始很焦虑，紧张（出行前症状）提醒自己提起觉察，回到当下。
- 我看见同学们的发心，利他慈悲，向大家学习。
- 我看见自己很感恩身边遇见的每位菩萨，昨天今天很感恩明心同学。
- 我看见有同学群里发一闯关需要守护，临出发前一天感觉会有很多事，不知道哪些需要准备的，看到关注自己的心，马上私信同学自己可以来。
- 我看见自己又控制不住吃完饭又想吃东西，看见好几次忍住了，后面过了2小时还是吃了。
- 我看见看直播回放的时候几次想要看下时间，最后没看。
- 我看见只要一想到某个人就容易思他人过。
三、随想/感受
不在状态的一天，出行焦虑还是很明显，还好能及时地看见。脚还是有点痛，刚刚隐隐有些担心，但也不管那么多了，明天一切顺利！
今日看老子智慧:
什么是爱，当一个人不为自己（利他），就是爱。
爱自己和爱他人的关系: 一个人只有有爱别人的能力，才能感受到被爱。
普通人习惯关注有，而修行人习惯关注无？
雅欣【4月15日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：108个
- 即刻觉察:70次
- 看《老子智慧》30分钟
二、觉察记录
- 我看见早上让快递上午来取下货（昨晚太晚过来工厂已经锁门了），快递回复说晚上才有空来拿，想怎么可以这样，服务一点都不好，看见，人家肯定是忙，况且我的货好像也不是那么急。下午快递又问晚上还出吗，这时候有情绪了，回复: 天呐，都已经拖了一天了还问出不出，晚上也没收到快递的单号，好吧，明天自己改其他发出。（这个事其实第一次发生，我想提前把能安排的工作安排好，这样我徒步就安心一些，但类似这样往往不那么如愿，回到当下处理就好。）
- 我看见同学说还没买帽子，刚好我有多的，想回她要不要给带过去时还有一丝不舍，大脑还编借口: 她的头会不会很大戴不上我的，我给哪顶她吗（自我啊），于是回可以给她带一顶过去。后来她说自己去买。
- 我看见吃饭的时候速度不自觉又加快了，想着吃完赶紧做别的事，知道，放慢速度。
- 我看见今天饭可能吃完了我又会撑到，选择把菜都吃完，饭留着明天吃。过去好长一段时间每天中午都吃撑……我看见下午控制不住吃了一包饼干。
- 我看见自己准备要做大拜时又习惯性拖延，去做。
- 我看见会上和同学谈论到点评事，自我想炫耀一番，止。
- 我看见同学的关心和周到的考虑。
三、随想/感受
今日第一条看见挺有意思的，提前两天就想把工作安排好，这样过几天的外出就安心了，结果，两天快递不来拿，哈哈，事与愿违，就当作是给我的一个对镜。
临出发前三天，右脚脚趾头甲沟炎犯了，走路有点痛，一天看到几次担心，知道，算又是考验吧，该怎么做就怎么做，但我一定要去！！！
今日大拜前还是很累，全身没力，看着，知道，这就好比在路上刚走一会就走不动了，不可能回去的。最后慢慢做到了预计目标。
雅欣【4月14日】
一、修行日功课
- 静坐：70分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：54个
- 即刻觉察:70次
- 看《老子智慧》40分钟
二、觉察记录
- 我看见群里发的截图，想说点什么，没说。
- 我看见一早起来有些焦虑，想看看到底焦虑什么，焦虑从哪里来。
- 我看见重温老子智慧第七节时觉得特别精彩，想要分享出去，让大家都去看。
- 我看见抄经时收到信息，想去回复，抄写完成再回复。
- 我看见因一微信好友咨询我问一款产品能不能做，我们来回回复几次后，对方没回复后我开始编故事，还对别人有评判， 后来过一会儿人家回复了。
- 我看见吃完午饭（已经吃的很饱了）还想把早上剩的一段玉米吃完，咬了两口放回去了。
- 我看见自己又因为近期累这个念头带跑编故事了: 不会是得病了吧，要不今天少做点大拜，要不今天去工厂不走路过去……
三、随想/感受
今日重温老子智慧第七节，很精彩。每句话都不想错过。
修行若没有见地，很容易走偏了。
判断是不是真修行，看是否朝心上下功夫，举例: 慈善家展厅展示一堆证书，捐钱建寺庙，和他人比放生等。
修行可以像水一样，学习水，水善利万物而不争。
今日状态不佳，一早上有焦虑，及时看见， 试着看看焦虑从哪里来， 可能是想到后天外出，只要一改变当前环境，我都会提前几天就开始焦虑，但现在好很多，以前可能至少提前一周就开始焦虑了。一整天还看到好多个从小到大常伴随的念头：身体不舒服是不是得病了？（最近身体感觉很累， 没力气）。 都是念头，看见就好， 回到当下该做啥做啥。
雅欣【4月13日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：108个
- 即刻觉察:65次
- 看《老子智慧》30分钟
二、觉察记录
- 我看见想到某个人，接着不自觉就想起一些事（思他人过），赶紧打住。
- 我看见一同学临时问去探栈，临探栈只有两个小时，又刚好外出，我看见自己想去又觉得太赶了（贪恋计划内的舒适），没有准备好，最后没去。
- 我看见自己一个人在外面吃饭时又不自觉拿起了手机看，翘二郎腿，赶紧放下。
- 我看见因一个订单反复有各种问题，各种沟通，有点心累。
- 我看见自己又被买买买的念头带跑，浏览了页面，还好没下单。想要买东西是一种欲望，哪怕有，但觉得不够好，想要更好的，背后是贪恋，安全感，执着完美。
- 我看见同学和我分享反馈，看见自己为她开心，自己也开心。
- 我看见天气后想发群里提醒一下，又觉得准备再等几天更适合，看见后马上发出。
- 我看见发了一条群消息后的顾虑，怕别人误解，发的时候还想@相关同学，最后发出去了。我看见这也是在意别人的看法和评价。
- 我看见大拜时看着自我在作，我偏不和它玩。
- 我看见晚上看完宗翎老师的文章后一直被各种念头带跑。
- 我看见有同学分享蓝狮子对wiki格式的要求后自己的抑制不住的得意，刚好截止到今天下午是这样改好的（除了没有名字）。
三、随想/感受
买买买，准备好，准备好的习气今天依然在上演，嗯，是修行的入口，保持每天看见。
刚准备大拜时，有点累，腰还是有点痛，自我马上说: 要不就做21个吧，马上看见，想到我大拜不是为了自己，我为众生拜，一个一个慢慢地，到后面没感觉到痛，也没很累啊，不去认同自我就是一种心的训练。
雅欣【4月12日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：108个
- 即刻觉察:72次
- 看《老子智慧》40分钟
二、觉察记录
- 我看见看见群消息后自己的评判和嫉妒心出来了，转为祝福。
- 我看见一订单有问题，决定想办法各方沟通确认，看见和两个工厂沟通时的他们的语气和模式，看见自己内心毫无波澜，只是回到当下平和的沟通和处理。
- 我看见收到信息要继续处理问题时，想着等下午在弄，当下就处理，发个信息就好的事情，等这种形式拖延的模式。
- 我看见自己把中午没吃完的面条吃完后还想在吃点零食，止住了，虽然过午不食没有坚持的很好，但能不吃就不吃。
- 我看见群里讨论物资时又想各种买，（哪怕已经买好了的）准备永远不够的，停住了。
- 我看见老师的谦卑和慈悲，感恩有幸遇见。
- 我看见又想买个旅行拖鞋，没买。过了一会儿念头又起来，这次自我各种分析，最后买了……
- 我看见走路练习快完成时想按预计目标少走一些（有点累，腰有些不舒服），早上有运动，晚上有大拜。想到空明行一天要走十几二十公里，走完了预计目标路程。
三、随想/感受
读到一篇宗萨老师的文章，关于如何趋近菩提心: 常想希望别人获得快乐/希望他们能解脱痛苦，一直不太明白什么是菩提心，之前还刻意去查看了一些文章，但看过又忘了。
刚刚的一个看见产生个念头: 看见自我不难，难得是看见后如何战胜自我（看见习气模式不难，难得是如何真正做到去对治习气模式）。
雅欣【 4月11日】
一、修行日功课
- 静坐：70分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：108个
- 即刻觉察: 71次
- 看《老子智慧》30分钟
二、觉察记录
- 我看见看到群里消息，自己对方式的评判，每个人都有适合自己的方式。
- 我看见自己还一直被昨天分享后带跑（每次分享过后都如此），今天正好可以好好练习即刻觉察。
- 我看见自己被老师和同学分享的慈悲和利他之心所感动，眼含泪水。
- 我看见一听到同学说准备的东西，自己又想各种买，总怕准备不够，停下了，轻装上阵。
- 我看见自己又去改了几次wiki，发现后，停下了，追求完美的习气根深蒂固。
- 我看见自己又控制不住想点奶茶，已经在浏览准备下单了，默默退出了，明明喝了会不舒服。
- 我看见自己今天也想尝试不睡午觉，节省时间，因为每次午觉都能睡很久，起床也困难（哪怕有觉察），结果因为打瞌睡后面又只好去睡了一会，想起老师讲的有些不能模仿，只能借鉴。
- 我看见看到一活动，对同学的评判和傲慢心: 我可以做到，我不需要参加！祝福越来越多的人受益，越来越多的同学智慧增长。
- 我看见自己因为看手机信息被带走，回来。总是想看信息，时间就是这样被偷走的，无明就是这样产生的。
- 我看见上瑜伽课时别的学员和老师说累，想得意地回应我一点也不累，几次看见自己想回应，止。
三、感受/随想
今天觉察终于达到了老师说的要求，开心，受昨晚俊池船长分享后被激励有关。曾经觉得是天文数字那么远，其实这个距离就是练和想的区别。今天也有个感悟， 懂了一万个知识（道理）， 还不如真切去践行体验一次。
再次复习了一遍让心静下来的三个口诀：【不要最好，不求完美，不为自己】，惊奇地发现这不就是我的真实写照吗，三个全中枪， 而且之前的执着还不浅，还好有修行（觉察）， 保持练习就是。
雅欣【4月10日】
一、修行日功课
- 静坐：70分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：108个
- 即刻觉察: 37次
- 看《老子智慧》30分钟
二、觉察记录
- 我看见已经吃饱了在诵经时还想着要吃东西，看见那就不去喂养自我。
- 我看见又想起某件往事，那时候渴望得到关爱理解，现在想想他人又何尝不是呢，老师说我们总是希望别人理解，但常常忘记了每个人都希望被理解。看见就好。
- 我看见昨天看到某同学发的我看见，祈请的对象让她发愿的时候泪流满面，今天发愿时我也试探地改一下，我看见自我的狡猾和欺骗，自我很好笑甚至有点荒唐。
- 我看见自己又想点开信息回复（强迫症），先处理完手中的事。
- 我看见看到同学的wiki格式觉得很好，不自觉又去改了自己的格式，我看见这也是一种追求好追求完美的习气。
- 我看见做饭期间，突然有了更清晰的分享稿的框架，看到但还是停下手中的事，选择马上去记录，怕忘记，还是没能降伏这颗心，执着什么都要好。
- 我看见群里有同学发的信息，自我有点看戏（幸灾乐祸之意），看见，转为祝福。
- 我看见群里同学的回应，想跟随+1，还是算了。
- 我看见吃饭的时候习惯跷二郎腿，看见后想起跷二郎腿不好，马上放下了，后来又看见几次，没翘。
三、感受/随想
真实的体验了一回躺着也中枪，突然被点名到白象星球做分享，虽说是吐槽，但还是认真准备了稿子，写了三千多字。但当我写完时心生感恩，刚好借这个机会让我把必经修行经历和感受都梳理了一遍，多好啊，感恩白象星球给我机会，也感恩同学们的看见和爱。
同时再一次被俊池船长的修行和发心启发震撼到， 她为了按老师要求做好船长，达到练习觉察目标次数，选择不睡午觉，凌晨3点多起就起床开始练习，为了做最重要的事（修行），头发长了也一直没时间去剪，身体复查也一直拖了很久没去，再反观自己，很汗颜，为了一点点小事就各种借口，一直寄托和活在自己的舒适圈里。她还提到慧敏船长去年为了做好船长发愿的事，现在般若号已经成为了船长的孵化中心，从般若号毕业的好几位同学都成为了船长，薪火相传，无比赞叹，感恩给我能量和启发。
雅欣【4月9日】
一、修行日功课
- 静坐：70分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：108个
- 即刻觉察: 49次
- 看《老子智慧》30分钟
二、觉察记录
- 我看见自己又被昨天的念头带走，有挂碍和不舒服的背后是嫉妒，见不得他人好。
- 我看见有个问题出现，自己在和同事沟通事提醒自己语气温和，不要有责问的语气，也不要思他人过，只是确认细节。
- 我看见自己对目前状态很知足，感恩遇见的很多人。
- 我看见老师的慈悲，这世间真的有比自己更爱我们的人。
- 我看见同学和我说经沟通后，她修行状态回来了，我很开心。
- 我看见自己因昨日之事想要主动和同学沟通的顾虑（有希望改变，没有勇气，怕好为人师），默默发个愿。
- 我看见自己大拜时慢慢做，带着觉知，感受每个动作后不觉得累（这几天很累，没力气），决心也很重要。
- 我看见几次自己不饿的时候，饿的时候都想吃东西（贪吃），最终没吃。
- 我看见自己想写下面的随想时又有顾虑（不想让别人知道），写了一点准备简单写下，又还是写详细了，但故意不分段，因为这样可能看的人不容易阅读容易略过，达到我的目的，实在搞笑。
三、感受/随想
我总是会生很多恐惧，从小到大。住的地方楼下很多流浪猫，其中有一只猫叫小白（大家取的），很聪明，基本每次去喂的时候它都及时出现。
上两个星期，因为太饿，在我倒猫粮的时候迫不及待想要吃，它的爪子一不小心抓到我的手，第一次似破不破，我还是害怕去医院询问要不要打疫苗，最后按医生的说法，和自己判断没打。结果过了几天手又被它的爪子划到，有一点点破皮，还是因为担心，只好去打疫苗。
经过这个事情后，我开始害怕，本来是非常轻松的一件事，开始因为害怕被抓开始恐惧了，还有点内心责怪猫咪怎么这么不懂事， 但他也不是故意的。每次去喂都很害怕再次被猫抓，希望猫不要出现（等我走了再来吃就好）然后我开始带着手套去喂，有时候到了楼下四处张望，生怕小白突然串出来。后来有一天我尝试和小白沟通，它也真的很听话。因为偶尔也会和它说上两句， 我一直觉得小白聪明，能听懂。
后来挖自己恐惧害怕的背后是害怕死亡，这个是自己从小到大都让我比恐惧的事，以前说话聊天都尽量避开死这个字， 好在修行后，对死亡的恐惧减少了很多。
今晚猛然发现，这个猫的出现，这个事情的出现不正好就是帮助我修行的吗，如果这个功课没过，，如果自己不选择主动面对，估计它会一直出现。一瞬间很感谢猫咪。再一次想起老师所说，对镜来了一定要抓住，就用学的方法去练习， 因为错过了可能就再也不会有了，再也不会有了。每个对镜都是照见自己，帮助自己的好机会，珍惜。
决定每天带着觉察去练习，直到这个恐惧消失。
雅欣【4月8日】
一、修行日功课
- 静坐：70分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：21个
- 即刻觉察: 43次
- 看《老子智慧》30分钟
二、觉察记录/感受
- 我看见自己再看天空营开营，不自觉陷入对比，羡慕他人，找存在感，知道，并祝福每位同学。
- 我看见自己在诵经的时候被过往经历的各种念头带跑，悲伤情绪涌来， 及时回到当下，继续诵经，情绪慢慢消失。
- 我看见自己在群里回复消息后还是有顾虑不舒服，背后是依然是在意别人的看法。
今天天空营开营典礼，听到俊池船长的一句：只要船员上船了，陪伴船员是终生的。点醒了我，赞叹和感恩。
雅欣【4月7日】
一、修行日功课
- 静坐：70分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：54个
- 即刻觉察: 39次
- 看《老子智慧》23分钟
二、觉察记录/感受
- 晚上两个会议冲突了，我想要去我认为更重要的会议，发群里说还有一个会议，没说其他。但也不挂碍，最多其中一个会议看回放。没想到一同学问大家的看法，我表达了我的看法，先去看我认为重要的会议，结束后我们可以短暂半个小时聊，刚好另外一个同学也因为会议冲突这个时间也应该忙完了。发完看见自我模式：表面上为了大家好（字面上表达都是为了大家），实际上还是为了我，自我啊······
- 抄经中，收到一同学发来消息，问我想现在的地址注册过没，第一念：如果给她了，后面我需要注册怎么办，抄经完点开信息看，同学说不需要了。 临睡前她又问能不能帮她的客户收款，因她最近和合作的客，以及她客户的客户遇到一些问题，我拒绝，并说明了原因（我有自己原则），她说直到我信佛，并表示理解，但愿她真的理解，又隐隐觉得可能以后我们链接会越来越少，希望她好。
自我的一大模式：利己，遇到事情，首先考虑的是自己。
雅欣【4月6日】
一、修行日功课
- 静坐55分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜108个
- 即刻觉察: 50次
- 看《老子智慧》23分钟
二、觉察记录/感受
- 我看见因群里一信息有同学排序，我执还依然，（自我找存在感和证明自己）好在及时看见。
- 我看见几次想以刷手机缓解劳累，没刷。
- 一早看到群里消息，被过往种种念头带跑，悲从中来，提起觉察，知道，回到当下。
- 无常随时来，唯有珍惜当下，好好修行。感恩有修行。
雅欣【4月5日】
一、修行日功课
- 静坐50分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜108遍
- 即刻觉察37次
- 走路觉察1小时
- 观看《老子智慧》45分钟
二、觉察记录/感受
- 我看见一辆车经过时自己及时在评判前看见。
- 我看见自己能轻松接受雨天走路出行，不受其影响（以往只要下雨天就不喜欢，更不会选择雨天出行，更不会走路出行）
- 受昨晚蓝狮子分享，决定不能这么颓下去，马上开启了wiki记录，（之前从来没记录过），并给自己定了四月份的目标。
- 今天也刻意练习和记录即刻觉察，截止到目前37次（在做同一件事多次提起觉察没算），离蓝狮子老师所说的一天70次相差甚远，但自我感觉良好，如果每天保持这个情况，真的不会存在状态不好的情况，老师每次反复强调，但只能真正练习后才真正体会，练习即觉，练习即道，练习即好状态。
- 看到群里今日挑战止语一小时，本身自己住很少说话（线上沟通为主），决定止语三小时，对自己而言，主要切断手机沟通，在处理工作时多次想要发信息给同事，看见，挑战完成后再沟通一点儿也不影响。过程中多次看见想拿手机念头。最终在这段时间完成了很多功课，工作，效率奇高。没有觉察，每天这止语的几个小时估计都在各种刷手机中浪费了，嗯，是念头偷走了时间。
雅欣【4月4日】
一、修行日功课
- 静坐：40分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜108
二、觉察记录
昨天计划好今日去徒步觉察，早上起床到吃早餐时，突然不想去，自我借口：身体有些累，看见，去。
途中，看见自己几次又想原路走，但自动走了新路，才发现自己固有根深蒂固的模式：活在舒适圈里，追求安全，后来决定不走回头路
计划走够两个小时，中途又觉得有点累没劲，最后说服自己，都有点累，就走到这吧。最后走了一个半小时，没按计划走，没按计划时间走完，自我赢。