坚持静坐觉察+动作觉察+即刻觉察+看视频+我看见

这一周在同觉寺，静下来，慢下来后，更清晰的看见自己随时随处出现的念头，也惊讶于我执的评判有多快，无处不在，无孔不入。

我看见

1.看到牌子上“栀香觉社”四个字，看见念头出现评判：这起的太不顺口了哈。看见这迅雷不及掩耳之势，蹦出来的“我”的评判，我真的对“我”有些无语：哈哈，怎么处处都有你呀。

2.早课时，看见自己的心很难安定，很多散乱的念头。我看见念头在想：这怎么对治，怎样能安住当下，专注当下。看见这念头，马上拉回来，努力专注于当下的念诵中。

3.儿子表哥打电话给儿子介绍对象，让我劝说儿子答应见面。我看见自己有一些难过：面对儿子同性恋这件事。也看见自己有一些为难，儿子和表哥两边都要善巧委婉表达。 看见这种情绪，也就跳了出来，耐心微笑的听完，并感谢挂记，然后给儿子发信息，有空了一起商量对策怎样柔和回复。

4.看法师的书，中间有幅画，我看见出现评判：这画的也不……。停，人家的境界你凡夫俗子怎么懂。

5.在做义工时，有一男子问我建议看什么书，最近状态不好。旁边的义工回答说：不知道。可以去寺院图书馆看。男子没去离开啦。看着他远去的背景，我看见自己有些懊悔，真应该刚才不顾及旁边的义工，对男子说：读觉察之道。 对着他的背景，内心生起悲悯，默默祈愿：愿他有缘能够早日接触修行。我愿吸走他的沉闷迷茫，给他我的坚定法喜。

在一次次看见中，越来越体会到，这俱生的我执有多顽固，这习气真是无孔不入。也在想：怎样让念头减少，怎样让评判不出现。哈哈，这也是念头哈。坚持练习，念头自然慢慢减少。自己也尽量保持念佛号，来减少念头出现的机会。

看视频学习：同行号答疑总结

我们总是跟着念头跑来跑去，跑到过去，带来了伤心，悔恨，愧疚…等情绪，又跑到未来，带来了焦虑，担心，恐惧。 这样一直跟随着念头，痛苦就是这样出现的，这样我们也就成了念头的奴隶。 念头它是无中生有，念头本身没有对错，出现什么念头，我们无法控制，它是外境引起的。 念头出现这不是什么问题，我们要做的是：看见念头，不被控制和影响。

若想不被控制和影响，我们就要在生活中修行。 而在生活中修行，最简单有力的方法就是：觉察 有了觉察，能够看见，我们才能成为念头的主人 它们出现的一瞬间，我们及时看见，不被控制 不跟随，回到当下，念头自然就会消失。

而这种看见的能力，是需要我们练习的。 我们在天空营所要学的就是这种觉察的方法，练习的就是觉察之剑，看见念头，拔剑斩断。 当我们有了这种不被带走的能力，我们就成了念头的主人。 当你成了念头的主人，也就成了情绪的主人。

今天静坐觉察+动作觉察+即刻觉察+我看见 与当下合一

我看见： 1.抄心经时，看见念头：一会儿快点抄完，还有件别的事情要做。看见，慢下来，专注于一笔一划中，与当下合一。

2.负责请香处工作时，看见有一个精致的香炉，看见贪念：真好看，请一对。停止，不贪求。

3.读道德经时，同学的女儿读的声音很小，看见自己没有急躁和嫌弃，微笑着跟读。最后轮到自己读时，看到有同学进来，主动邀请她来读，看到自己多了一些柔和和利他之心。

4.用餐时，看见又是中午剩下的饭菜，看见出现不悦的念头，马上停止，感恩。

5.吃饭时，看见想跷二郎腿，没有动。

看视频12期天空营学习总结

对修行人来说：没有什么好习惯，都是习气，都会被习气所控制。 自卑的人会挑别人很多问题，足够自信的人无所谓，角度足够大，内心的强大是自胜者强。

修行就是真正认识到真正的自己，看见真正的真相，成为真正的真相。

静坐觉察+即刻觉察+动作觉察+看视频13期

我看见： 1.去大殿拜过佛，坐在拜垫上静坐，听到一个师父说：拜垫不能坐。看见自己马上起来，没有抵触，没有不好意思，看见心里说：在世间，遵守这里的规矩。

2.进到儿子租的房子，一片狼藉。看见眼泪流了出来，很心疼他，每天这样的忙碌生活。看见情绪，停止，安住当下，马上开始帮他打扫整理。

3.傍晚走在街头，新手村同学发信息，要复盘会。看见自己要等晚些或者明天，马上说：好哒。找附近一个咖啡馆，进来复盘。

今日学习总结：

为什么需要别人的肯定和赞美，真正的我是圆满的。如果有需要别人的肯定，那一定是自我的欺骗，是自我需要证明自己。

自我是虚假的，是我们通过各种概念组合出来，它需要通过一种东西来证明自己的存在。当能够看见，你就知道这是个把戏，看见即解脱。你看不见就一直带着你，反复的在轮回中出现。

今日学习总结：

真正的修行向心上下功夫，不要在表面上做功夫 从心上下功夫，就是去看见你的习气，贪欲，不要随着它们带走，不要头脑想到哪儿。贪念起来，欲望起来，你就跟着走，就成了影子。