补【2】+C组+伊可 作业时间范围：2月16日—2月19日

基础作业（必做）

每日静坐时长：每天大于30分钟4天

视频/文章学习时长：看《勇士之道》第2~第3章；看视频《沟通如此简单》约

动作觉察练习：走路觉察4吃饭觉察4做家务觉察8

情绪/我看见记录

我看见1

周二下班后天下着小雨，在医院门口与闺蜜同事相遇，同事一边接电话一边挥手和我打招呼，听到她在对话“我带了伞的，不用来接我了”，随即挂了电话，对我说是她先生打来的，想到我家队友很少接我下班。

【看】看见自己心里有羡慕，队友对我不够关心（思他人过）

【改】祝福同事夫妻恩爱，我跟她打趣说，“你撒个娇，让你家先生来接，顺路给我撒点狗粮”。

我们结伴开心地走了一段路后，分手道别各自回家。

我看见2

早上我在卧室练习静坐，从厨房传来队友亨歌的声音。

【看】看见心里的厌烦

【改】祝福他今早心情不错，不跟随，继续练习静坐。

我看见3

参加医疗单位专科交流会议，会议过程中，主持会议的领导突然提出让各家医院代表进行经验分享，我是第3个分享。

【看】看到自己的紧张

【改】深呼吸三次，遇事发愿，组织分享内容要点。

精进练习（选做）

即刻觉察练习：12次

发愿5次