【28】+C组+伊可 作业时间范围：2月20日—2月22日

🌟 基础作业（必做）

1️⃣每日静坐时长：每天大于30分钟3天

2️⃣视频/文章学习时长：回看2月21日船长答疑会视频，参加wiki使用直播培训

3️⃣动作觉察练习：走路觉察3吃饭觉察3做家务觉察6

4️⃣情绪/我看见记录

我看见1

周六中医村读书会，我是本期导读员，周五发布招募书友接龙，有同学参加书友接龙【看】看见自己心里欢喜；距读书会还有2小时，还差1名

【看】看见自己期侍有同学报名。

【改】放下期待，接受结果。

我看见2

读书会书友分享环节，觉察到自己没有与书友很好的共情互动，串词单调贫乏

【看】看见自己懊悔自我评判模式

【改】端身正坐，提醒自己觉察在线

🚀 精进练习（选做）

1️⃣即刻觉察练习：12次

2️⃣发愿3次