【11】+C组+伊可 作业时间范围：2月6日—2月8日

🌟 基础作业（必做）

1️⃣每日静坐时长：每天大于30分钟3天

2️⃣视频/文章学习时长：听老子智慧大于2小时

3️⃣动作觉察练习：走路觉察3吃饭觉察3做家务觉察3

4️⃣情绪/我看见记录

我看见1

同事小王今天收到移动公司宽带续费信息，看到她电话中愤慨地与对方理论，责说:前几个月已申请停用宽带，为什么还收费？

【看】我看见她很气恼，我在一旁看戏。

我看见2

小王情绪平息后，我对她说:刚才看你生气了，学习觉察，遇无厘头的事，就能做到不被情绪控制，平静处理事情就好。

【看】我看见自己好为人师

【改】对小王说，我也做的不好，正在学习看见情绪，不被情绪控制。

🚀 精进练习（选做）

1️⃣即刻觉察练习：6次

2️⃣发愿3次代码