【 】+C组+伊可 作业时间范围：2月27日—3月1日

基础作业（必做） 每日静坐时长：每天30分钟3天 视频/文章学习时长：学习抄写经典带领员路考资料，大小3小时 动作觉察练习：走路觉察3吃饭觉察3做家务觉察6

情绪/我看见记录

我看见1 听同事说，某位员工应酬时喝了点酒，心存饶幸开车，被定义酒驾受处罚，5年不得考驾照，我说没底线太不应该了 【看】看见自己评判他人 【改】自他交换，把同事受处罚的烦恼吸进来，把我平和的心境换给他。

我看见2 上班期间，朋友打来电话向我咨询，她家孩子需要矫正牙齿，说不知道找哪个医生好？我给了她建议和医生的联系电话，几句就能讲明白的话，朋友还绕来绕去。 【看】看到心里有点烦躁，在评判她说话没重点。 【挖】上班期间不愿被别人占用太多时间。 【改】耐心听她说话，看着自己的烦躁消失，回应她要点。

我看见3 周四看到群公告，接龙报名周六抄写经典代理员路考，我想报名，又担心自己准备的时间不够，考核通不过。 【看】看到遇到挑战总想找理由逃避的模式。 【改】反者道之动，立即参加报名接龙，认真练习抄写经典带领流程。

精进练习（选做） 即刻觉察练习：15次 发愿5次