2025.2.8 一粒沙
日日功
发 愿： 晨起发愿
静 坐：
早静坐 40分钟- 下午静坐 40 分钟
（早中晚静坐，不低于30分钟）
觉 察
起床觉察 1 次
闹铃觉察 1次
即刻觉察 5次
（动作觉察合计不低于30分钟）
熏习
视频30分钟《慧眼看人生》
我看见
1.我看见写作业时孩子喊我生气。
2.我看见不愿意用新模板，嫌麻烦。
3.我看见和同事聚会时不喝酒脑子也不够用，开车没有觉察拐错道。
4.我看见晚上加班没效果，作业也没做，烦躁。知道。一个个来。
情绪觉察
日日功
发 愿： 晨起发愿
静 坐：
早静坐 40分钟下午静坐 40 分钟（早中晚静坐，不低于30分钟）
觉 察
起床觉察 1 次
闹铃觉察 1次
即刻觉察 5次
（动作觉察合计不低于30分钟）
熏习
视频30分钟《慧眼看人生》
我看见
1.我看见写作业时孩子喊我生气。
2.我看见不愿意用新模板，嫌麻烦。
3.我看见和同事聚会时不喝酒脑子也不够用，开车没有觉察拐错道。
4.我看见晚上加班没效果，作业也没做，烦躁。知道。一个个来。
情绪觉察