一、日日功
静坐30分钟
起床觉察1
即刻觉察8
抄经觉察1
闹铃觉察1
视频1小时
二、情绪觉察
1.晚饭时，坐在饭桌上旁想继续听视频。家人边吃饭边说话，听不清楚，心里烦躁。
看：烦躁。
挖；是我不好好吃饭。
改：关了视频，吃饭。
2.下午看见小区花坛里有一只死猫，走过时为它念佛号。