静坐40分钟
即刻觉察7
抄经觉察1
闹铃觉察1
视频30分钟
1.我看见同学送的茶叶快过期了，自己不喝也舍不得送人，却在心里甩锅是家人不舍得。赶紧找出来今年送人。
2.我看见为父母买的水果队友要留一些时不高兴。被念头带走编了故事。原来没看见。
3.我看见回老家前家人磨磨蹭蹭心里着急。知道。
4.我看见我在老家拖地时家人揭我不爱干活的老底，哈哈，赔笑。
5.我看见父亲因为大哥忘记哪个是自家水表而生气时，我不紧张，看戏。