静坐60分钟
即刻觉察6
闹铃觉察2
看视频30分钟
觉察之道第二章。
1.我看见刘伟同学脱胎换骨了，点赞。
2.我看见打坐膝盖确实需要保暖的，心里温暖。
3.我看见爱人让我干活时我提醒自己温柔以待，高兴。
4.我看见想起如何帮助亲人时有一些悲伤。