静坐15分钟
即刻觉察6
闹铃觉察4
视频30
1.我看见队友嘟囔着要再买车时心里在怼她，想改变她。挖一挖，这也是我的执念。我是嫌麻烦，怕她给自己添麻烦。
2.我看见闹铃响声很大心里烦躁，被带走。赶紧闹铃觉察。
3.拜完年下午回家，中途队友提出去梅花拳基地玩，心里不高兴：不能回家睡觉了。 感觉那里没什么好玩，要是孩子不乐意的话，白跑一趟。 被带走。
知道。不多言，出发。
4.边走边听视频，家人说话打扰听不清，不高兴。知道。暂停。