1月10日C4/13

一、修行日课

二、我看见

1、晚饭后姑姑说去逛街帮奶奶买过年的衣服，晚上有联合发起人年度会议，看见自己纠结，视频可以回看，先陪姑姑去逛街，回家马上上会议，蓝狮子在，太好了。

2、周日志愿者协会开年会，邀请我们书记参加，但他没有时间参加，委托我代他参加，我看见念头：为什么不请秘书长去啊?还有办公室主任呢？看见自己嫌麻烦不自信的习气，好，可以我去。

3、 同事开始答应同我一起去参加年会，后来又变挂不去了，我看见自己很释然：没有期待真好。她去，我们一同去；她不去，我一个人去。

4、 中午快下班，队友打电话问我回家吃饭吗？有点意外哈，我看见自己笑着说：您盛情邀请，我当然要回家去吃啊。说这话时我感受我俩很开心。

5、 回家没有人在家，我看见自己火气上来了：你自己不在家吃饭，让我回家吃饭，真气人。我拨通电话问队友去哪了？队友听到我的语气不对，他气愤的说，饭菜都在锅里热着，我先吃了现在来学校了。你还生我的气。。。他把电话挂了。其实我应该在回家时提起觉察，但我任性地让情绪带着走，结果我受伤了，这就是觉察不在线的结果吧。

6、 女儿去外地10天了，我们彼此没有很多的联系。今天想起我还是主动一点联系她。拨通她的电话聊聊她的情况，她告诉我那边很冷，冷得她都没有出门。我随口说：你不是告诉我东北不冷吗？女儿生气地说：我告诉你现在很冷，你又钻牛角尖。我看见自己的尴尬。哈哈哈，是的，我钻牛角尖，冷就多穿点衣服。就这样交流不是很愉快的结束了。

三、游戏改变世界

第二章 构建更美好的现实社会

实现幸福有多种途径，但发现不了幸福。必须自己创造幸福：从事艰苦工作，从事那些能带来奖励的活动。

外在奖励：金钱、物质、地位或赞许。自我激励、自我奖励的活动能让我们更幸福。

玩游戏，不是为了逃避现实生活，而是为了主动让现实变得更有价值。