2月2日C14/14

一、修行日课

二、我看见

1、同学有事想跟我换一下分享时间，我看见自己犹豫不决的念头，女儿看见了直接帮我回复，并说这就是我的习气，不好意思拒绝他人。我看见自己哈哈大笑，不挂碍了。

2、我们有一帮所谓的兄弟姐妹每年都约初五去分管财务的领导家拜年，他们喝酒打麻将K歌搞活动，而我不感兴趣，像一个呆子一样，所以每年这一天都会很无奈，纠结，硬着头皮，强颜欢笑附和他们。我看见这是我的模式，反者道之动，去就就好了，不会演戏，还可以看戏啊。

3、我看见自己大大方方、不卑不亢地与拜年的人一起说话谈笑祝福。

4、下午弟弟妹妹他们几家人打电话说来我家拜年，我看见自己爽快地答应，没有顾忌（以前挺担心女儿不高兴，女儿嫌吵），告诉女儿，我们一起去市场买菜。

5、今天是我们家第一次接待这么多人吃饭，看见一家人其乐融融真好。

6、我看见自己对队友还是有成见，我看见自己和女儿把所有的事都承揽下来了，他没有参与进来。

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2月1日C13/14

一、修行日课

二、关爱家人/善良24小时

1、8点16分醒来，看到小美同学在群里发起今日组团记录《善良24小时》，我看见自己犹豫不决，我还想不想和队友说话，我先说话，我就输了，他会更加肆无忌惮为所欲为，我会被他欺负，我要放下我的底线？我看见那个自己一直在挣扎。修行没有对错，只有降伏自心。那是队友的业力和习气，他是来为我消业的吧，我现在只需要坦诚地面对我的内心，就好。

2、8点31分我看见自己发愿：祈请佛陀加持，我是伊淇，我发愿：接下来的24小时，我愿全心全意关爱家人，我愿保持善良。愿我今日所思所想，所说所做的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！

3、8点32分-9点05分，与蓝狮子静坐30分钟。听到队友出门。

4、9点30分诵读《忏悔三昧》。

5、9点40分，煮早餐，女儿还没有起床，没有去叫醒她，让她继续睡，我自己吃早餐。

6、9点49分，看见队友在群里发了一个视频：他在学校养的兔子，生了一窝小兔子，我看见自己今天要关爱家人：我回复：，大拇指点赞，养殖专业户。

7、10点5分，吃完早餐，碗槽里有昨晚未洗的碗，看见自己不想洗的念头，马上洗碗，清理厨房。

8、10点13分，给家里的毛孩子准备好食物和水。

9、11点30分，队友回家，主动蒸饭洗菜，女儿想要我做的菜，我看见自己屁颠屁颠地去厨房炒菜。

10、 12点，摆好饭菜餐具，我要关爱家人24小时，我主动为队友添了一碗汤，女儿在旁打趣：哎哟，怎么又好上了，嘿嘿。我看见自己有点尴尬不好意思的说，今天有任务要关爱家人哈

11、 12点45分，吃完饭，队友主动洗碗，我和女儿聊天。

12、下午队友躺床上刷手机，我看见自己嗔恨心起，这是他的模式，今天关爱家人24小时呢，允许别人做别人，允许自己做自己。

13、晚上20点-22点我要值班，队友知道了要代替我去值班，我放下我的傲慢，接受他去为我值班。

14、21点23分，女儿晚上困了说要早睡，但她又担心晚上半夜醒来，问我：妈妈我晚上醒了，可以叫你吗？我看见我可爱的孩子，好呀，当然可以，你还可以来我床上睡呢。说完，轻轻地为女儿关上灯关上房门，祈愿我的孩子睡一个好觉，一觉睡到天亮。

15、22点47分，看见队友妹妹发了2篇文章给我:当代婚姻新趋势：合伙式婚姻，对象变队友；学会这三点，做好婚姻合伙人。我看见自己的傲慢，嘿嘿，回复：谢谢，向您学习。

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1月31日C12/14

一、修行日课

二、我看见

1、我看见自己一身轻松，终于回到自己的家了。

2、回到家里，出门前放置的狗粮丝毫未动，我看见自己有点心庝，跟毛孩子说话抚摸它，告诉它我们回家了。

3、奶奶今天认出我了并且叫出我的名字，我看见自己激动不已，此刻感觉自己是这世界最幸福的人，感动的想哭，奶奶我爱你，你是这世界上最善良最有爱的老人，祈愿我的奶奶健健康康，无病无灾。

4、早上起床，弟媳就为我煮了一碗香喷喷的马田切粉，我看见能干又有爱心的弟媳，我看见自己有如此爱的爱人好幸福好幸福，感恩感恩无比感恩。

5、 女儿今天说要抄经，我看见自已拿出随身带的抄经笔纸，和女儿静静地抄经。

6、 去五婶家拜年，五婶生病了状态不是很好，我看见自己坐下来陪她聊天，她告诉我她已经失眠有两三年（她和我同岁今年都是本命年）我看见自己心庝她的痛苦与焦虑，我看见自己从随身带的觉察包包里拿出一本心经纸和笔，送给她，她很高兴地接受了，然后我把必经之路推荐给她，祈愿她能静心抄写经典，听闻佛法，找到解脱之道，远离痛苦与烦恼。

7、堂妹以前有抄写过心经，对抄写心经很感兴趣，我看见自己送给了堂妹抄经笔、纸，并且推荐了必经之路公众号。

三、我们仨

队友很自在，他最爱打字牌，家里的叔叔姑父们都会邀请他一起吃完饭就玩牌，他乐在其中，心情不错。

我不喜欢热闹，但是过年我会随顺家人。

女儿挺好的，今天没有什么对境。

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1月30日C11/14

一、修行日课

1、发愿&忏悔三昧

2、动作觉察:坐车觉察/念咒觉察/吃饭觉察

3、百字明咒:21遍

4、心经:21遍

5、觉察之道:第7章（5）

6、黄帝内经:

7、静坐觉察:15分钟

二、我看见

1、晚上，大人们围炉烤火聊天，小孩们烧烤玩乐，我看见我们看戏、演戏，一家其乐融融。

2、在乡下没有电脑，只能用手机记录挑战，我看见自己不急不燥地记录。

3、今天去给奶奶拜年，奶奶苍老表情木纳呆滞，我看见自己有点悲伤，默默祝愿奶奶身体康健。

三、我们仨

早上队友说今天来我父亲家拜年，我看见自己厌恶队友的情绪，我说了句:你问问自己是不是心甘情愿地去，如果不是，就不要去，我不想你受委屈。话出来，我看见队友瞪了我一眼，我看见自己多语了。马上止语。路上队友开车，女儿睡觉，我念心经、百字明咒。一路平稳到家，走亲访友，喝酒吃饭打牌，我看戏。

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1月29日C10/14

一、修行日课

二、我看见

1、有些日课没有完成，我看见自己想撒谎做完了，看见，去做日必修课。

2、拜年回到家看到深海采访任务，看见有分享，看见自己慌张了，我啥都没有做，我看见自己怕被人说在打酱油，我看见，止，我就是这样呀，慢慢厘清一个一个地做吧。

三、我们仨

昨晚和女儿一起守岁，临近凌晨2点把日功课做完才踏实入睡。与女儿约好早上我早点起床做早餐，她早点起床一起去乡下奶奶爷爷家拜年。

早上6点20多醒来，发愿：祈请老师加持，时时提起觉察，关爱家人保持善念，愿自己所行、所说、所想都是为了众生。

做好早餐，闭上眼深呼吸，提醒自己保持觉察去队友卧室送上祝福：曹校长，新年好！祝您心想事成，想什么有什么！想当官就当官，想有钱就有钱，此刻我看见自己说出的话很生硬，赶紧止语，告诉他早餐已做好！

8点吃完早餐，队友说他要去学校一下，我看见自己升起厌恶的情绪，心里滴咕:明明自己说要早点出发，迟了路上堵车的，我看见，止语，做自己的事情。

快9点了，还不见队友回来，女儿有点不耐烦了，妈妈早知道要等这么久，我就不要起这么早了，我好困想睡觉，我看见笑了赞叹她今天做的很好！立即给队友打电话：问他什么时候到家。队友说马上到。

准备出发，队友说先去他兄弟妈妈家，给老人家拜年，然后绕道再去孩子奶奶家，我知道这是他每年的习惯，虽然不赞许但我今年年前跟女儿已做好了准备随顺并且助力他，这些年队友当校长从一个地方挪到另一个地方全仰仗这个兄弟，队友很感激他及他的家人。

队友开车，路上女儿心情不错，我也和她说笑，后来女儿睡着了，我闭上眼，情绪起，想走这些年和队友的相处，今天我要演戏配合队友去走访拜年，我看见自己委屈屈辱，眼泪一直忍不住的流，想忍还是忍不住，我努力让自己静下来，念《心经》，好一些，但还是被带走，想起自己追逐的爱情最后也是以离婚的方式结束，觉得好可悲。离婚这个念头总是冒出来，我不知道怎么办，突然想到我可以发愿啊。我发愿如果离婚对众生更有利，我就离婚;如果不离婚对众生更有利，我就不离婚。瞬间释怀，我没有再陷入情绪的泥潭中。

来到队友兄弟妈妈家，老人很真诚朴实，准备了2个红包给我和女儿，说我们第一次到她家。我看见自己惭愧至极，我怎么能拿老人家的红包呢？马上跑回车拿出红包备了2份红包，做为对她的回礼。感恩感恩我是如此幸运遇到这么慈爱的老人家，祝福她身体健康，万事如意！我以后会多去看望她。

随后绕道去公婆家，我和女儿继续睡觉。

来到队友家给老人拜年送祝福。我看见自己很坦然的和公公说出这几年我们家发生的事情。可能是因为我害怕离婚，一直不敢面对吧，今天看见自己释怀了，也就不害怕了吧，还有跟自己每天完成挑战任务有关，平时的一地鸡毛，我都觉得是小事，说不出也不知道怎么说，怕人笑话。

走亲戚拜年，都随着队友，晚上快9点回到自己的家。

队友说明天去给我父亲拜年，我看见自己对他说，我今天表现不错吧？哈哈哈！明天你想去就去，我不想你委屈自己和我一起去，队友没有说话去卧室睡觉了。

今天攻克了我对离婚的恐惧，离婚也没有挂碍我了，我想和队友坦然认真地面对面的说出自己心里的想法和做法！要过好好过，不过好好分开，就这样

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1月28日C9/14

一、修行日课

二、我看见

1、早上女儿弱弱地跟我说：奶妈你帮我煮碗红糖吧，肚子痛，痛经。我看见自己又心痛又愤怒：不要吃冷饮，跟你说N遍了。我看见自己把想说的话吞回肚子里，觉察起，好的，家里没有红糖，我去买，今天帮你煮红糖姜枣茶哈，你多休息一下。

2、我看见自己第一次和队友正面拌嘴，我看见自己少了很多顾虑，敢说了，我看见自己没有觉得自己委屈，没有哭泣。这是不是愤而不怒，痛而不苦啊。

3、吃完饭收拾好一切，我看见自己静静地默写了2部心经，抄写了1部心经，然后回向： 以我今日所有功德， 回向给祖国愿国泰民安，世界和平。 回向给我的家人和朋友愿他们身体健康。 回向给所有众生，愿我同众生智慧增长，远离痛苦，获得喜乐！

除夕快乐

我看见自己心很安很静，就这样挺好。

三、我们仨

今天接了一个大礼，和队友第一次正面交锋，队友像一只受伤的疯狗一顿狂叫，其实对于他的这种行为我已经习惯，只是碍于孩子怕孩子受到影响，我都会选择默默忍受。今年例外，孩子大了经历了很多她的情绪趋向平和，看待事情很理智。现在我俩都是朋友相处了。所以，今天队友故意找茬叼难，我接上他的话说明事情，但他一副被欺压受尽委屈的样子，砸盘子、恶狠狠地放出很多伤人的话，最后说要离婚。我看见自己没有太多的愤怒，我没有和他很多的纠缠。只是平静的接受，他爱干嘛就干嘛，我做我自己手头上的事情，搞卫生煮午饭。他撒气去门。

吃完午饭和女儿睡了一觉，醒来看到有弟弟打来的未接电话，回了电话给他，说了今天发生的事情，弟弟打了队友的电话，队友没有接电话。弟弟只是说了：你什么时候需要我们，我们随时都来接你。下午想跟婆婆公公说一下今天发生的事情，担心老人队听到了担心，我打了电话给了队友妹妹，跟她说了今天发生的事。我让她知道并且让她打电话给队友，不是我不想过日子，而是他不想过日子。

下午5点多我在整理家务，女儿备年夜饭菜，我让女儿打电话给队友，告诉他我们准备吃饭了，队友说让我们先吃。我贴对联，贴福字，装扮家里。女儿煮好饭菜，拍照发咱仨人群里。蓝狮子曾说过，这世界破破烂烂，总得有人去缝缝补补，我的家里破破烂烂，不是我去缝补，又会是谁呢？我看见自己的心很坦荡也自在了，拿起电话打队友电话，笑着说：曹校长，我们等你来开杯吃年夜饭呀。队友冷冷地说，你们先吃。我说：年夜饭是团圆饭，你不来我们不吃。队友没说话电话挂了。我和女儿等，菜凉了，再去热菜。队友回来，我笑着说，欢迎热烈欢迎，队友表情严肃没有说话，直接盛饭。我又说帮你倒了一杯可乐，我们仨干杯吧，队友说他不喝。好吧，我和女儿正式用餐。队友吃完饭出门了。我给公婆打了电话，问候他俩老，并送上祝福，祝愿他们身体健康，万事如意。告诉他们明天初一去乡下他们家拜年。

离开乡下来城里很少和他们联系，有事只是象征性去走动一下，能不去就尽量扫推托不去，心中想得更多是害怕自己被伤害。今天和他们打电话很自然，这是我的进步吧。

队友回家洗漱，躺床上看手机，一直没说话。就这样吧，让一切自然发生就好了。今天就到这里了，明天继续我的在过年中修行。

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1月27日C8/14

一、修行日课

二、我看见

1、我看见我给我们老大发了信息，他没有回复我，我看见自己恐慌不安 ，头脑开始编故事的模式，我看见自己太在意别人对自己的评价。

2、妹妹打电话来说正月初二让我的车去接小妹一家人去父亲家拜年，我看见自己吞吞吐吐，不好拒绝，我看见自己担忧队友因接小妹妹的事闹矛盾，我看见自己鼓起勇气向妹妹说明情况，让妹妹去接小妹。

3、姑姑做了一些肉丸子、花卷、油锅肉送给我、我看见勤劳纯朴善良的姑姑，我看见自己是如此的幸福，感恩感恩无经感恩。

4、闺蜜喜欢手工肉丸子、油锅肉，我看见自己拿出自己的分给闺蜜，我看见分享的快乐。

5、今天下午打了卡就回家，陪女儿，我们一起聊天打闹追剧，我看见自已完全松懈和女儿一起相处很融洽。

6、女儿时常会打趣我怎么还不写作业，并且说她要时刻保持觉察，不然会被我写进我的觉察挑战中，我看见自己被她逗乐了，轻松又愉快。

7、我看见街上车水马龙，人山人海，到处张灯结彩，喜气洋洋的过年景色，我看见自己欢心雀跃，祝愿国泰民安，世界和平，家人平安喜乐。

三、我们仨

昨晚队友骂骂咧咧地很生气把房门重重的关上睡觉去了，早上我起床就去上班了，中午回家准备自己做饭菜，看见队友在煮饭菜就让他做主，看戏吧，没有很多的话语，他说我也回应。我看见自己的傲慢的，不愿放下自己配合演戏。队友的情绪应该恢复了。女儿挺好的，晚上泡澡还主动为我淋水。

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1月26日C7/14

一、修行日课

二、关爱家人/善良24小时

1、7点22分，醒来：祈请蓝狮子加持，我是伊淇，我发愿：

接下来的24小时，我要全心全意关爱家人，愿我保持善念，愿我所思所想，所说所做的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！

2、7点35分，昨晚睡觉前飞儿老师约好我早上8点半上课，我看见醒来迟了，我看见自己想发短信取消约定，我看见要保持善良，马上起床准备去上课。

3、7点40分，我看见桌子放着一张快20年前的奶奶的照片，那时的奶奶是如此的精神，而还在就然一盏快来燃尽的灯一样，我看见我的悲伤，我提醒自己今天要关爱家人24小时，我为奶奶念咒语，愿奶奶消灾延寿身体康健无病无灾，安度余光。

4、7点51分，队友在睡觉，他的房间光线很暗我找我的外套，我看见自己要关爱家人，我没有开灯。

5、8点00分，走在路上，看见自己念头，听证会一场400元，这钱得来太容易了，今年我要多参加几场，我看见自己要保持善念，我看见自己惭愧地忏悔，祝愿2025的案件越来越来少，国泰民安，大家安居乐业。

6、8点15分，食堂吃早餐，我看见自己亲切的跟姑姑姑父打招呼，并且夸赞他们煮的早餐最好吃，谢谢他们，辛苦了。

7、9点45分，形体课上完了准备回办公室，我看见飞儿老师心事重重，我主动坐下来，听她倾诉，陪伴她直到11点半。

8、11点46分，过绿灯走人行横道，有一位走动不方便的老：者，我看见自己要关爱他人，慢慢的从他身边走过，心中祈愿：天下所有老人无病无灾，身体康健。

9、12点03分，食堂打饭菜带回家，和队友女儿一起吃午餐。

10、 1点05分，队友骑自行车去学校值班，我看见自己找了一副皮手套给他。

11、 14点50分，姑姑姑父很忙，没有时间买对联贴花等过年物品，我看见自己为他们备了一些送给他们。

12、17点29分，我看见自己打电话给弟弟，问候并关心他的近况。

13、 18点13分，妹妹打电话给我说花了大概300来块钱买了一只土鸡送给我，我看见妹妹挣钱辛苦不愿让她花钱买这么贵的鸡，况且我给自己定了原则不杀生的，妹妹看到我吱吱唔唔，很生气，以为我嫌弃，我看见自己随顺了她。

14、 18点30分，回家煮饭菜和队友及女儿一起吃晚餐。

15、 接下来的时间就是做家务、整理房间，插花，一直到22点，拿完快递，回家记录今天的挑战。

16、睡前发愿：祈请蓝狮子加持，我是伊淇，我发愿：愿我在睡梦中能保持觉察，保持善良。愿我在睡梦中所思所想、所说所做的一切，都是为了利益一切众生！

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1月25日C6/14

一、修行日课

二、我看见

1、我看见自己很感动，游戏主持人一直在默默陪伴和守护蓝宝们，蓝宝们的一切都被看到，感恩感恩无比感恩。

2、我晚上发出申请，海豹组的同学都及时回应，我看见自己很感动，我看见同学们纯粹无我利他的发心，感恩感恩无比感恩。

3、我看见自己被求关注的习气，发了一个朋友圈，时不时去翻看朋友圈。

4、晚上我要用电脑记录挑战，女儿要用电脑看剧，我看见我们演戏示弱，成功。

5、我看见自己无比喜悦，学生终于结婚了，随喜赞叹祝福：夫妻恩爱，幸福美满。

6、今天智慧栈抄经，女儿主动陪我去智慧栈抄经，我看见自己好感动，感恩感恩无比感恩。

7、早上快11点了女儿还没有起床，我看见自己心不安了，不就是个酒宴吗？孩子会有分寸的，继续做自己的事情。

8、7点45分醒来，提醒自己保持24小时善良，上厕所的时候，我看见自己思他人过的念头，止，我要保持善良。

三、我们仨

早上我起得早，两曹都在睡，我做功课。做早餐时，看见队友醒了躺床上看手机，我看见自己憎恶，不想为他做早餐，看见自己今天要善良，主动问：我煮早餐了，你吃吗？帮你煮。队友好像昨天的气消了，说：好。我煮的是饺子，我看见不及时吃，会不好吃的。我又向他说明:你现在起床我就跟我的一起煮出来，还不起的话，就等你起床再煮。就这样，我们没有很多的话语。女儿起床后跟我去参加喜宴，下午陪我去智慧栈抄经，晚上一起回家。

四、分享

昨晚和女儿说起玩游戏的事情，女儿推荐了几款游戏给我：欢乐球球跳塔，贪吃蛇。我看见自己玩游戏时紧张、兴奋、刺激。

五、说说

这个假期和女儿一起玩游戏，我们仨都不会游戏

昨晚女儿也跟我说出她的感受，她觉得呆我们家里很压抑很焦虑，从小到大她会觉得只有按时起床，好好读书才会有出息，现在回家想多睡觉都会有罪恶感，她觉得好累好累。

我看见我的懊恼，悔恨，我看见我的愚蠢，我心疼被我忽略的女儿，忏悔忏悔无限忏悔，每天念百字咒至少21遍，坚持108天。

每天花一小时和女儿玩游戏，静静听她诉说，或是陪伴。和她在一起尽量不用手机。

黑糯米：感谢@伊淇 脚踏实地的游戏化实践，相信你一定也会在生活修行游戏中实证实修，获得更多光明喜悦的发现

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1月24日C5/14

一、修行日课

二、我看见

1、我看见女儿心情不好，我看见自己的担心，我能为她做点什么呢？我不知道，放下担心，祈愿她平安健康，一切苦厄都远离她。

2、我俩在厨房做菜，队友接到一个电话关上房门，我看见自己好奇：谁打来的电话。看见，继续削莴笋。

3、我看见队友脾气很大，心事重重，我看见自己同情他，他真可怜呀，工作一有风吹草动，就狂燥不安。让我来承受这些被精神折磨工作困扰的人的烦恼和痛苦吧，把我的福报、善业、平和的智慧给到他们，愿他们离苦得乐，脱离苦海。

4、邻居大婶手提几袋垃圾，我看见自己要为她分担，她说自己可以，我陪着她，帮她打开铁门，她感谢我，我看见自己无比的快乐，像一只快乐的小鹿轻快地飞奔着去上班打卡 。

5、 中午回家路上，一位老人家的小菜还有很多没有卖完，家里还有没吃完的小菜，我看见自己买了一些，能帮买一点就买一点吧，让她早点回家 去。

6、我和女儿聊着聊着，我发现女儿在擦眼泪，我看见自己很心疼，怎么啦？宝贝。我拿纸巾为她擦眼泪。我觉得在我们家里我感到很焦虑，我每天睡很长时间的觉我会有罪恶感，你们总在担心我的未来。我看见自己心疼，妈妈在改，但你也要给我时间啊，你今天告诉我了，我就知道了。你也可以不用理会我们的。

三、觉察作业

（1）上午召开年前工作调度会，我提醒自己提起觉察，认真听每个人的发言，观注每个人的表情。轮到财务工作汇报，（按往常会计都会滔滔不绝地输出并且表功，我一般选择无语，事后懊恼：做的好不如说的好。自己有嫉妒、自卑、胆小、注重形象）。今天会前我做了些准备，如果需要我发言我就发言。轮到财务时，我看见自己首先礼貌的让会计汇报，会计说没什么说的，我看见自己勇敢的说：好，我来。看见自己汇报的时候表述不是很清楚有些含糊，但最后还是把自己的工作汇报完。我看见自己迈出了勇敢的一步，虽然还有待完善，但我相信我会越来越自由的。

（2）、觉察失败作业

中午我在煮菜，队友在清洗碗筷，最后把鱼片直接倒在地板上给狗狗吃，我看见了生了怨气，说道：明明有碗，倒在地板上，脏死了，你要拖干净地板。

队友听到了，东找西找没找到，问我碗在哪里？我看见他问我东西在哪里就心烦意燥，我说：碗在柜子里，不可能都摆在你的面前吧。队友找了还是没找到，我就更生气了抱怨起来：所有的东西都固定在一个地方，你从来就没关注过，这个家就像你的旅馆。

队友发彪了：你就知道对别人好，从来就不对我好。

我看见了我的情绪，提起觉察，止语，但局面已不能扭转了，队友开始喋喋不休的抱怨，最后家里漫弥着不和谐的气味，我们彼此默不作声。

我的情绪按钮：队友不思考直接问我简单的事情。

我的习气：不直接回复，喜欢说反话

队友的情绪：容不得我对他说话不够耐心不够细声

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1月23日C4/14

一、修行日课

二、关爱24小时

1、16：46分收到女儿发来的信息：妈妈晚上我不去姑婆那里吃饭，你们去吧（昨晚女儿答应今天的年夜饭来机关食堂和姑姑一家人吃）。看到自己想直接回答：好（因为我已经和姑姑家约好了，不好意思变卦，我的信誉最重要）。看到今天发愿关爱家人24小时，我马上回复：那我们回家吃饭。

2、17：06分，自己想在办公室完成今日的挑战，看见“今日是个特别的日子要关爱我的家人”的念头：早点回家做饭，关电脑提前下班（其实也就我一个人在上班，但我一直给自己定原则：按时上下班）。我看见自己松解绑在自己身上的道德枷锁。我有失去这份工作的勇气。

3、17：10分，队友打电话说晚上不来姑姑家吃饭了外面有饭局，看见自己想要求他人按自己的意思来：今天是小年夜，我们一家人在一起吃饭。回复：好的。我不去姑姑家吃了，回家做饭和孩子一起吃。

4、17：40分，来到检察院办公室，办公室有人，跟对方说明情况：很久前接到电话让我来听说是领取听证费吧，现在才来，不好意思，给你们工作添麻烦了，工作人员找来签字表，我的乖乖，有1200元，我看见这也太意外了，一共才三场，坐在那里听，然后签个意见，根本没费力。这是何德何能呀，感谢感谢无比感谢。

5、18：03分回到家，家里灯未开黑黑的，轻轻的推开女儿的卧室，在睡觉。轻轻关上房门。来到厨房，锅里是女儿中午抄剩下的饭，灶台锅盖、菜碗，筷子横七竖八的躺在那里，看见好气又好笑，好吧，今天我要关爱家人。自己动手整理好。蒸饭，准备要煮的菜，等女儿起床一起吃个年夜饭。

6、19：15分，女儿还在睡，我的肚子好饿了，看见自己有点按捺不住了。总是这样颠倒黑白，不正常作息，以后怎么办？这不是在焦虑未来吗？看见自己的这个样子和《觉醒之道》中的例子一模一样，笑了，叫上她，她想睡就让她睡，不挂碍。

7、 19：28分，准备起身做饭，被团委发布的一个视频吸引：一群返乡大学生在各个岗位做公益，热情又有活力。我看见自己羡慕，幻想自己的女儿能走出去参加这些活动真好呀，看见，笑了，起身去做饭菜。

8、20：15分，吃完饭收拾碗筷放下，看见自己习惯把洗碗的事留给队友做的习气，主动洗碗。

三、我看见

1、 我看见自己闭着眼拿放在床头上的手机睁眼一看7点，念头：昨晚发生的事对我没什么影响。看见自己窃喜，起床。

2、 今天中午陪队友参加他哥们乔迁喜宴。我听到主家对队友说：兄弟，第一次携夫人参加正式宴席。我看见自己笑了。今天给足队友面子了，队友应该很满意吧。（挖：自己王公贵族心病，自已很傲慢）。邀请来的大多是些校长，席间，队友对我说：等他当上城中校长，他宴请所有学校的校长参加，把我打扮美美的穿上婚纱，并且不收一分礼金。我看见自己想笑，嗯嗯嗯，好的，祝你成功。

四、我们仨（2）

（1）昨晚队友回来的晚，我困了直接上床睡觉，听了一会儿《百字明咒》就睡着了，早上醒来就有7点钟了，很清楚地记得昨晚做的梦，其中有一个场景就是队友衣衫破旧，身体消瘦，光头，手握一根棍子，肩上背着一个麻布袋子，在找人。。。。我看见他我害怕躲在人群里偷偷地仰望着他。。。

早上想跟队友确认一下，来到他卧室，见他未醒，我就先去洗刷。

钻进被窝里，没见他有反应，无聊，起床打座30分钟。

快8点准备上班，还是想说，再次来到他卧室，俯身看着他似笑非笑地说：曹校长，小年快乐，想要什么礼物，今天送你，例如：围巾啊， 他摇头：不要。

我：可是你昨天送别人围巾了，并且是在我们家车上。 女儿告诉我的。

队友：一个研学的。昨天让她带我去找刘＊＊（教育局书记），他生病了。

我放下自己心中的疑惑，这完全符合他的行为。

我：注意一下自己的形象，一个城区校长。我看到他没有不耐烦，我继续尝试说下去：现在一切皆有可能啊，上次我在盲人按摩店里吃饭就看到＊学校的校长和一个女人在一起，中午晚上都在那个女人家睡。后来那个女人怕我把这件事说出去，特意央求店主转告我，不要说出去他俩的关系。这还有天理吗？他们自己敢做，我看到了还错了。

队友笑了。

我去上班了。你不会责备女儿吧。她告诉我让我跟你离婚。

队友：不会。她是对的。

我：你每天在群里发一些找队象啥的视频，是什么意思？你是不是想告诉她以后怎么找对象啊

队友：是的，

我：女儿目前对男人都很排斥，不相信。

接着我去上班了。

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（2）晚上，我问女儿：你爸爸今天没有对你不好吧？

女儿：没有怎么样，我都不知道他为什么对我笑

我：我把昨天的事告诉他了，并且说你让我提防点

女儿：你蠢呀，刚开始是灭你一个，现在变成两个了，把我也要灭了

我: 爸爸说你是做的对

女儿：真是不知道每天在群里发视频什么，找老公啊、找工作啊？我都不知道他什么意思？反正他发的我都没点开看

我：哈哈哈，我笑了，我也不看，他爱发就让他发，我俩都笑了。

女儿：还有总是把我长头发的照片发出来，

我：我好喜欢看，觉得宝贝好好看 ，特别是长头发的样子

女儿：我不喜欢

沉默无语。。。。

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1月22日C3/14

一、修行日课

二、我看见

1、我看见自己无比的快乐，今天把智慧栈抄写完的经书统统都寄送到必经仓库了，愿天下每一个众生心中都有一部心经。

2、一个朋友发红包随喜今日寄经书的快递费，我看见自己大方地收下，打开红包结果是9.9元，我看见自己有点失望，看见自己的计较，我寄送花了43元钱呢。哈哈，看见自己笑了。自己本来就说不收大家快递费的，现在有人给快递费，反而嫌少了。没有觉察，自我会演很多戏啊。

3、朋友发信息感谢我为她们寄送经书，我看见自己很平静并回复：不辛苦，感谢你们给我服务的机会。找到人生主线:服务利益众生是我此生的使命。

4、今天我上班，家里的大曹小曹在家里搞卫生，我看见自己一个劲的夸赞他俩，他俩也挺开心的。原因演戏也挺好玩的。

三、觉察练习

晚上，队友不在家，女儿阴阳怪气地跟我说了一件事：下午爸爸和我从超市买完东西后，去给一个女人送围巾，那个人的围巾在我们的车上。

我看见自己的心悬的高高的，屏住呼吸，强装作很平静地问女儿：你什么意思？女儿的表情很诡异，我主动说出来：难道你觉得你爸爸。。。，你让我防着点

女儿没有直接回答我：按理说，像你们这么大的年纪，没有几个人能比过你。

女儿说此话时，我看见自己有点欣慰。

和女儿谈论这事，反反复复地看见自己的心难受，有想哭的感觉。

我笑着说：不一定啊，与一个相处久了就没有新鲜感了。

我想过要不要等晚上回来直接问一下队友，消除心中疑惑，没有更好，有的话就敲个钟吧。

但当我此刻写下这种事的时候，我觉得什么都没有必要了。日子过得了就过呀，过不了就彼此放手，不是挺好了吗。

在有限的时间里做更美好的事情，不是更好吗。

四、见地（让混浊的水自己清澈）

如意：

怎么发现自己的业力在哪?但凡让你着急的人或事就是，无论事业，朋友，敌人，伴侣，孩子。一旦对方能调动你的情绪，对应的劫数也就来了。

而渡劫就是让你观照到情绪，让你面对万般劫难也能波澜不惊，发现一旦冷静则能解决99%的问题。

心平能愈三千疾，心静能通万事理。

如何才能迅速冷静平和下来呢?

就是我们现在每天的打坐训练。

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1月21日C2/14

一、修行日课

二、我看见

1、 今天要付几笔奖励金和工程款，上午快下班才录入系统，发信息给会计，请她复核，下午上班没见她来，看见自己有思他人过的念头起。看着它，其实也没有什么：她爱什么时候来就什么时候来吧，我做好自己的事情就好了。

2、 同事叫我下班跟她去散步，当时我的wiki还没做完，我直接拒绝了她的好意，我看见自己能自然而然的拒绝，不纠结了。

3、下午有人去我们单位了解情况准备写报道，据说将会来我们这边工作，我看见自己的傲慢评判心，他没有我们前秘书长好。看到不没有作声，看戏吧。同时惭愧地忏悔自己的傲慢和评判心：因身口意的造作，被我伤害过的丛生，愿你们无精神的痛苦，无身体的痛苦，愿你们保持快乐。

4、 女儿回家来了，我想让她来单位食堂吃饭同时还想让她和我的姑姑姑父联络一下感情，但是她不愿意，我看见自己想让她按我的意思来，放下，孩子有孩子自己的安排，随她就好。

5、 队友放假在家，晚上睡觉之前看见他躺床上看手机，早上起床看见他还是躺床上看手机，我看见自己能视若无睹，有时和他一起看一会儿，有时会提醒他好好保护眼睛，反正我不生气，不担心、不忧虑了。

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1月20日C1/14

一、修行日课

二、我看见

1、回家路上，有一老者自家池塘捞鱼卖鱼，看见自己想买新鲜的土鱼，看见止，直接走过，心中祈愿鱼儿投生善道，早日解脱。

2、中午食堂带菜回家吃，姑姑打菜的份量和其它人的差不多，我看见自己王公贵族式心病，默默祝福，姑姑卖更多的菜挣的钱越来越多。

3、回到家女儿跟我说她和她爸的谈话。

队友：我现在和你妈相处融洽，是因为我情商高，她说什么我都不反驳。

我听到有点诧异，想争辩，看见自己向外求的习气，止。想知道女儿是怎样看待这事的。

女儿：我觉得好笑，我也不争辩，他自我感觉很好就让他感觉好呀。

我看见我有点得意。哈哈，我赞叹女儿修行好。

但我在反思，我的修行是进步了还是没有？不知道。但我知道我允许他人做他人，允许自己做自己。

4、今年的心情特别不一样，女儿顺利去上大学了，队友在一所人少但没有太多压力的城郊学校当一把手。今年想过一个正常的年，我现在慢慢地为过年添置了一些鲜花，家里像个花园。队友特别高兴，对着花拍照 ，偷偷的为我拍照，而且还让我为他拍照。我看见自己不想为他拍拍照，一个大男人怎么如此自恋，但我也看到我心里很开心。（在生活中，我们要戴一些面具要去演戏。队友想要关注，你就关注他，想要听好话，就说好话给他听。）上次他跟我女儿打电话说，我现在打电话都是称呼他：曹书记、曹校长、曹老大。他很满意，哈哈哈，xswl)

三，修行纪要:

在生活中，我们要戴一些面具要去演戏。

孩子喜欢玩具，你就给他玩具；队友想要关注，你就亲关注他；妈妈喜欢听好话，婆婆喜欢赞美，你就给她们赞美，

如果没有觉察，我们不是这样的。孩子需要玩具，你嫌弃他玩的太久；队友想要关注时，你只看见自己很烦；妈妈喜欢听好话，你觉得她啰嗦；婆婆喜欢赞美，你看不惯她总邀功。于是，烦恼和矛盾就产生了。

生活需要你戴上面具，你戴上就好。但一点是一定要真诚。真诚是戴上面具，但不要活成面具，你要知道自己戴的是面具。

做到这点，就需要觉察。如果不带觉察，你只能看到自己的需求，看不到别人的需求。

说到演戏，或许有人觉得很虚伪，不够真实？是的，那又怎么样呢？

鲁米说：做一个声名儿狼藉，但内心真诚的人。