1，早上6：20 静坐 30分钟
2， 中午14：20 静坐 30分钟
七师父说，如果你理解了或体悟到真正的“我”是谁了，你的视角会打开，思考问题的角度会打开。如果能一直保持这个状态，你就到了原点。后面开始讲到原点的方法，共讲了七个点（层次）。
1、知道什么是念头。一切都是念头，动作、呼吸、声音，身体的觉受，执着，情绪都是念头。
2、（及时）认出念头。想起……这就是被念头带走了，知道就好，没有然后，不然头上加头，又被带走。粗大的念头，断不了，转移注意力，观呼吸或觉察自己的身体部位。
3、尽快认出念头，认出念之头。念头一出来，就能看见它，更专注地去把它尽快认出来。
4、发现念头有减少的趋势。自我习惯了复杂，简单的事反而做不好，就被带走了。有念，知道。无念，也知道。
5、一切都是念头。观的时候，你会想到，自己想起的某个人竟然是个念头，会发现自己很可笑，发现自己的执着，竟然也只是个念头，这时你就改变了自己的思维方式。
打坐时，一切都是念头。只有一个念头，我在观，那我就是观。真正的我，就是那个观。心经里的“观自在”，知道，知道，我就是那个知。真正的我就是那个“知”，就是那个“观”，是不生不灭，不垢不净，不增不减。观一直都在。
道可道，非常道。那个可以说的东西，就是道。那个正在发生的是我。有发生，才有知道。正在发生的是你时刻去觉察的，有了觉察，有了觉、知、观，你才知道它正在发生。你看见的所有念头，是那个知告诉你的。
有觉才有我。金刚经里说过，所有众生心，如来悉知。觉无处不在，也无处在。七师父写过的诗里也有相关内容：“目光所及都是自己，念头所达，都是世界。”
6、我就是念头。我就是观，我就是知，我就是道。我就是那不生不灭，不垢不净，不增不减。这时你就意识到，远离颠倒梦想，以前的执着，都能破掉。再去抄心经，理解就不一样了，因为你是那个觉，那个知，那个观，能度一切苦厄，真实不虚！
7、观念头时达到一种状态，能轻轻松松看见所有念头的起落，这个时候，你就是觉。你就是天空，乌云、白云就是念头。当你知道自己是觉，任念头起落，不会去做任何评判。
七师父举例了看露天电影的例子，你看见的世界（电影画面），是胶片和放映机放在一起转动形成的。我们的习气、业力，阿赖耶识，这些和周围发生关系，与别人的组合在一起，就形成了一部很好的电影，所以我们每天都沉浸在电影剧本里。
胶片是习气模式，改了胶片，剧情会改，但是从小到大的胶片太多，改不完。这是一个比喻，不是绝对的。
你是背后的大灯泡，是那个光源。觉是光源，觉只是负责把它显示出来，不负责判断。就像没有这个光源，电影也不会显示出来。
亲爱的家人和朋友们，
当你们读到这封信的时候，我已经离开了这个世界。我知道这对你们来说是一个巨大的打击，但请相信我，我一直在你们的身边，我会一直守护着你们。
首先，我想对你们说声对不起，我的自以为是，我的自负，我的放肆，也许无意之中伤害了你们，或者让你们失望了，我深感抱歉，我希望你们能够原谅我，因为我知道你们爱我，我也一直爱着你们。
请不要为我悲伤，因为生命终究是短暂的，请记住我们曾经一起经历过的欢笑和泪水，这些回忆永远留在我们的心目中。
我的儿子磊哥，你是天使来到妈妈的生命中，每当妈妈面对挑战和困难力不从心时，你总会无形给妈妈力量，让妈妈渡过一切难关。2008年4月18日，我和你爸分开，你问我：妈妈，你要我吗？我回答：要。就这样你跟着我浪迹天涯，我开车你导航，我不会做饭，你学着做饭，我懒不想做事，你都全包了。2014年10月妈妈无声无息的消失了3个月，那年你才15岁上初三，你独自面对生活，一边上学一边面对无常，你没有害怕，而是勇敢的等着妈妈的出现，当妈妈从生与死的之中走出来时，你对我说的第一句话是：雷雷，你还有我。这句话给了我强大力量战胜再生障碍贫血和释怀公司资金被同事挪走。2018年9月7日，你的生日，你跟我说你想去做器官和遗体捐献。当时你刚走进浙大的校门，那天你跟我讲了很多关于生命，妈妈听得非懂似懂。但是妈妈是支持你的决定的。2024年7月4日妈妈也终于鼓足这个勇气做了登记。那天我告诉你，我是第6835886位捐献意愿登记者，你发现最后两位数是我的生日。相信你这次会勇敢的面对妈妈的离开。
磊哥，妈妈的人生最后还有几件事需要你为妈妈完成。
1.妈妈现在住的这个房子和外公住的房子在妈妈的名下，妈妈走后，希望把妈妈的房子卖了，做为家族公积金，当雷家任何人遇到大的困难时都可以动用这笔钱；外公住的房子，外公离开后，小奶奶还在，这房子一直要给她住下去，直到她离开这个世界。她离开也把这个房子卖掉，把资金加入家族公积金里面。
2.妈妈所有收藏的字画，邮票，茶壶都拍卖后赞助失学儿童，妈妈没读多少书，每次参加培训写作业是妈妈最头疼的事。
3.妈妈国外公司所占股份，40%归CIHAN叔叔的两个女儿，CIHAN叔叔走了，妈妈走了，你就是她们唯一的亲人，当年是他们一家救了妈妈，妈妈才有余生这些年过活。另外的40%作为资助当地的穷人生活，20%归属于你。这个我跟FAWAZ叔叔有交待，并且有法律文件生效的。
4.妈妈帐户下的所剩养老金都全部捐献给妈妈老家的敬老院，那儿是妈妈的出生地。给了妈妈很多的爱，在妈妈童年留下了很多的美好。
爸爸，我的老玩童，这次让你面对了一次白发人送黑发人的场景，我经历了四次最爱的人离开，每次都要了我半条命，请原谅女儿这次走到了你的前面。我不想再次经历这种痛，原谅女儿的自私和不孝。在生命的最后一刻我记住你教我们的人活着要有意义。我也懂得了活着的意义，也能勇敢的面对死亡。你要好好的活着，为了你的战场上那些战友。记住这是你所说的话。
最后，我想感谢所有在我生命中出现的人。你们让我的人生变得有意义。请照顾好自己，愿我们的灵魂在另一个世界重逢。
永远爱你们的银杏！
2025年1月18日 下午 17：30
我是个不爱哭的人，看哭了。也许是在必经之路看到太多感人的故事，辛酸的故事，艰难的故事、大爱的故事。但我也是个健忘的人，一转身就把所有都忘记了，包括必经之路的同学。
船长：海的誓言
臭银杏，你抢走了我的太多眼泪，再次看见坚强的银杏，感恩银杏的善良，也赞叹银杏培养了优秀的儿子。
大副：健一