亲爱的同学们，经过昨天的预热，我们已经互相认识了。今天新手村学习正式开始

4月10日（第一天）游戏任务来啦！

【必修题】 1️⃣ 观看两个视频 1、三句话介绍必经之路（时长 11 分钟）（10分） https://vsx.xet.tech/s/3Utg7Q2、

必经之路的“三不”原则（时长 21 分钟） https://vsx.xet.tech/s/wpV8H

2、《我愿意——写在必经之路七周年》https://mp.weixin.qq.com/s/gv2qlgCrbs6onDB4PmXOeA

注：点击蓝色字体可以打开文章链接。

作业要求：完成上面视频和文章后，请用三句话介绍必经之路，理解必经之路“三不”原则，并简单分享你对必经之路的认识。（提交学习群）

【选修题】 1、随心写不求章法，不求文笔，此刻当下，相信你的心，想写啥就写啥。（5分）

2、（我听见）为什么明明长了耳朵还是听不见？因为明明没有学倾听。（5分）

1、听见自己写一段关于听见自己的文字，字数不限。 2、听见他人写一段关于听见他人的文字，字数不限。

3、正念朗读《我是那微弱的光》（5分）朗读模版已发学习群。作业详情可参考以下录音。祝同学们游戏愉快[愉快]

【提交作业参考格式】昵称+3.18第一天必修： 1.看视频及文章。用三句话介绍必经之路，理解“三不原则”，简单分享对必经之路的认识。

选修： 1.随心写 2.我听见 3.正念朗读《我是那微弱的光》芭蕉朗读，发到群里

亲爱的同学们，早上好第一天学习完成后，你对必经之路已经有了初步的认识。来吧[勾引]，继续挑战！

411日第二天游戏任务来啦！必修题 1️⃣ 学会领取抄经纸关注公众号【必经之路】，进入后点击底部【抄心经】，点击【领取抄经纸】，选择心仪的抄经纸下单即可。

要求：在必经之路免费领取一份抄经纸。提交格式：完成后请将订单截图发学习群。（如果以前领取过，直接发原来的订单截图就好）

2️⃣ 学会云空间抄经并在抄经吧打卡 1. 必经之路云空间：https://meeting.tencent.com/dm/IPMsThOVS8MJ #腾讯会议：711-1804-8758 每天3个时间段有带领员陪伴大家抄经：上午：10:00-11:00 下午：15:00-16:00 晚上：19:30-20:30 抄一部心经，点一盏心灯。

抄写经典云空间，成立于2022年6月17日，24小时开放，是一个静心的慢空间，提供线上云端抄经和活动分享。

云空间使命：爱与陪伴，影响更多人抄经典，在抄经中修行。

2.抄经打卡：进入【必经之路】公众号，进入后点击底部【抄心经】-【抄经打卡】

要求：进入云空间抄一部心经，并在抄经吧小程序打卡。提交格式：将云空间抄经截图+打卡图片发学习群。阅读《在抄经中修行》https://mp.weixin.qq.com/s/ODcTidUBBfJZ5bt7Zrwhew
要求：阅读这篇文章，分享你对抄经的认识，并以文字形式发送在群内，字数不限，真实就好。

选修题 1️⃣ 随心写不求章法，不求文笔，此刻当下，相信自己的心，想到啥写啥。

2️⃣ 正念朗读：慢读《心经》朗读模版已发学习群。具体要求参照以下录音，祝大家游戏愉快[害羞]

3️⃣ 我听见：听见他人，写一段关于听见他人的文字，字数不限。

@所有人【提交作业参考格式】昵称+4.11第二天必修： 1️⃣ 学会领取抄经纸 2️⃣ 学会在云空间抄经并在抄经吧打卡 3️⃣ 阅读文章并分享对抄经的认识选修： 1️⃣ 随心写 2️⃣ 正念朗读：慢读《心经》 3️⃣ 我听见

亲爱的同学们，前两天的学习感觉如何呀？你喜欢这样的挑战吗我们要开始了解在生活中修行了。

412日（第三天）游戏任务来啦！【必修题】 1️⃣ 观看视频《初识觉察》（28分钟） - 目的：了解新手村觉察作业如何做。 - 要求：看完后在群里报备已观看。 - 链接：https://nxvkp.xetslk.com/s/1StfU7

2️⃣ 我看见 - 目的：锻炼自己看见当下一切发生的能力。练习的目的就是练习本身。

要求：仔细阅读作业卡片，并按要求完成练习。记录【我看见】3条以上。

【选修题】 1️⃣ 记录洗手的过程- 要求：观察自己是怎样洗手的，把洗手的动作过程和期间出现的念头记录下来。记录没有对错和好坏，如实如是，真实记录。

2️⃣ 正念朗读慢读《心经》。朗读模版已发学习群。

3️⃣ 参加读书会共读：《在生活中修行》直播时间：19:30—21:30

【提交作业参考格式】昵称+4.12（第三天）必修： 1️⃣ 看视频《初识觉察》 2️⃣ 我看见（至少写3条）选修： 1️⃣ 洗手觉察 2️⃣ 正念朗读：慢读《心经》 3️⃣ 参加读书会

413日（第四天）游戏任务来啦！

【必修题】[礼物] 1️⃣ 挑战勇士四大原则（4选2完成）不说谎、不占便宜、不抱怨、不思他人过。

先阅读完下面四个图片中的每个字，再去实践。可能与你想的不一样。

挑战目的：体验“看见”，锻炼在生活中偶尔能看见念头的能力。
作业提交：用文字记录挑战过程发在群里。重点记录看见念头的过程。

2️⃣ 我看见- 目的：锻炼看见当下一切发生的能力。练习的目的就是练习本身。

要求：仔细阅读作业卡片，并按要求完成练习。记录【我看见】3条以上。

【选修题】[礼物]

1️⃣ 记录洗手的过程- 要求：观察自己是怎样洗手的，把洗手的动作过程和期间出现的念头记录下来。记录没有对错和好坏，如实如是，真实记录。

2️⃣ 正念朗读《在生活中修行》。朗读模版已发学习群。具体要求参照以下录音，祝大家游戏愉快。

@所有人【提交作业参考格式】

昵称+4.13第四天

必修： 1️⃣ 挑战勇士四大原则（4选2）

2️⃣ 我看见（至少写3条）选修： 1️⃣ 洗手觉察 2️⃣ 正念朗读：《在生活中修行》

@所有人亲爱的同学们，经过4天的挑战，您已经慢慢懂得，在生活中修行，就是在日常生活中练习降伏自心的能力。

生活中的一切场景都可用来修行，继续体验吧~ 414日（第五天）游戏任务来啦！【必修题】[礼物] 1️⃣ 邀请您挑战【1小时不看手机/1小时止语】（2选1）。

[勾引]让我们在一天中找出一个小时，暂停使用手机或合上双唇止语，锻炼看见念头、不跟随的能力。

挑战方法：请详细请阅读文件。
作业提交：用文字记录挑战过程发在群里。重点记录看见念头的过程。

2️⃣ 我看见- 目的：锻炼看见当下一切发生的能力。练习的目的就是练习本身。

要求：仔细阅读作业卡片，并按要求完成练习。记录【我看见】3条以上。

【选修题】

[礼物] 1️⃣ 微笑打卡- 在这美好的时光里,再一次邀请同学们参与我们的”微笑打卡”活动

你笑起来真好看，如春风拂过心田，似朝阳初升，温暖而明亮。

作业提交：自拍一张今日的微笑照片发到学习群。

2️⃣ 正念朗读《在生活中修行2》。朗读模版已发学习群。具体要求参照以下录音，

祝大家游戏愉快

【提交作业参考格式】昵称+4.14第五天必修： 1️⃣ 挑战1小时不看手机/止语1小时（2选1） 2️⃣ 我看见选修： 1️⃣ 微笑打卡 2️⃣ 正念朗读：《在生活中修行》

@所有人亲爱的同学们早上好觉察就是知道此刻的正在发生。虽然简单，却很强大。不练习也容易错过。 [勾引]让我们开始今天的挑战吧~

414日第六天游戏任务来啦

【必修题】[礼物] 1️⃣ 吃饭觉察/走路觉察（2选1）吃饭只是吃饭，走路只是走路。在吃饭和走路的过程中，回到当下，感知身体每一个细微动作；

看见头脑中出现的念头，看见就好，继续回到感知身体的动作上。

请详细阅读《在吃饭走路中觉察V1.0》作业指南后再完成作业！
挑战要求：以文字形式提交你带着觉察吃饭/走路时的感受和体验。

【选修题】[礼物] 1️⃣ 阅读文章《在吃饭中修行》https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg-

挑战要求：阅读文章，分享你的感受，以文字的形式发送在群内。

2️⃣ 正念朗读：慢读《心经》朗读模版已发学习群。具体要求参照以下录音，祝大家游戏愉快

3️⃣ 我看见（最少写三条）

提交作业模板：昵称+4.14 第六天必修： 1.在吃饭或走路中觉察（2选1）选修： 1.读文章《在吃饭中修行》并分享感悟。 2.正念朗读：慢读《心经》 3.我看见

@所有人亲爱的同学们，早上好时间过得真快，新手村的学习就要结束了，但我们在生活中修行不会结束。

416日第七天今天的游戏任务来啦

【必修题】[礼物] 1️⃣ 毕业体悟这7天对每一位认真参与的同学都是难忘的经历，相信大家都有自己的一些体悟。说说你眼中的“必经之路”。您所认为的“觉察”和“看见”是什么？

这七天你收获了什么？有怎样的体悟？未来您将如何继续在生活中修行？请回顾这七天的学习经历，谈谈您的感悟。

- 要求：以文字形式总结你一周的学习体会，字数不限，真实就好。

【选修题】[礼物] 1️⃣ 成为青铜骑士必经青铜骑士象征:【诚实】【勇敢】

请点击下方链接，找到【必经守护者-必经青铜骑士】

小程序://必经之路精选/uNwAOOSP7dQPmZc

提交形式:将订单截图发至学习群（要求数量为1，如已加购过，发之前的订单截图即可）

2️⃣ 正念朗读：慢读《心经》朗读模版已发学习群。具体要求参照以下录音，祝大家游戏愉快[害羞]

@所有人提交作业模板：昵称+4.16 第七天必修： 1.毕业体悟选修： 1.成为青铜骑士 2.正念朗读：慢读《心经》

@所有人亲爱的同学们，早上好[玫瑰] 今天没有新的作业内容发布啦[愉快]每每看到同学们忙碌了一天利用晚上、深夜的时间提交作业和点评都很感动。

325日第八天还可以做两件事：

1️⃣ 查漏补缺。下面会发出计分表链接，同学们可对照自己的分数，对未完成的作业，查漏补缺。

本期新手村毕业分数设定为110分。愿每一位同学都能够顺利通关，继续畅游必经。

2️⃣ 继续报名【结营面对面】

[礼物]神秘嘉宾已就位，坐等各位同学来“论剑“还在等什么？快去接龙吧，祝大家游戏愉快