A组 悠扬

作业范围：3月10日

基础作业

每日静坐：30分钟

视频学习：40分钟

情绪/我看见记录：

1、我看见迎面走过来一个熟人，我不想和她打招呼，看见自己的念头，抬起头微笑和她问好。

2、我看见自己又在看直播卖衣服，蠢蠢欲动地想买，改：关掉直播。

刷牙觉察1次

洗碗觉察1次

吃饭觉察1次

抄经觉察1次

精进练习

每日一善：1

发愿练习：3次

即刻觉察练习:9次

课程笔记/感悟：

宣三第7要学习体悟:我们在打坐时要更快地认出念之头。当我们能及时发现念之头，念头会慢慢减少。在打坐时一切都是念头，你最爱的人也是一个念头。那么是谁在观念头？就是真正的“我”，就是那个“观”，那个“知”，那个“觉”。观是主体也是客体。有觉才有我。真我是无比富足的，不惧怕任何伤害。