A组 悠扬3.3

基础作业

每日静坐：30分钟

视频学习：无

情绪/我看见记录：

1、我看见自己在找理由不想交作业，虽然组长说不用交，还是做了作业。

2、我看见自己好不容易试着用wiki写作业，因为 wiki操作不当，都没了，有点沮丧，告诉自己从头再来。

动作觉察练习时长： 吃饭10分钟 走路10分钟

精进练习

每日一善：1

发愿练习：2次

即刻觉察练习:5次