A组 悠扬3月5日

基础作业

每日静坐：30分钟

视频学习：1小时

情绪/我看见记录：

1、我看见妈妈和我吐槽弟媳，想和她一起吐槽，停止。

2、看：我看见队友在走路时一会儿催我快点，一会儿自己又低头看手机走的慢，还嫌我走太快了都不等他

盯：有点生气，想怼他事儿多。

挖：不想听他唠叨我，我认为我做什么都是对的，不能让人指责。

改：没有怼，等着他一起走。

吃饭、走路觉察各一次

精进练习

每日一善：1

发愿练习：5次

即刻觉察练习:5次

课程笔记/感悟：观看第5个视频后，我的感悟 1、修行是降服其心，对治其心，就是对治我们的情绪，执著，挂碍和烦恼 。 2、有挂碍的时候正好是对治心的机会。 3、为什么讲“利他”“纯粹”？如果不考虑自己，你的痛苦依附在哪里呢？这也是对治心的一个方法。

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