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阅读时间：2025年4月17日
章节 / 篇章：第 3 章 以事炼心 座下修

1. 当发现是自己的问题，怎么还会有抱怨和不满呢？“自我”对自己从来都是宽容的。
2. 你可以在没有愤怒时愤怒，这叫怒而不愤。
3. 错误是过去产生的，已经过去，当下没有错误。问题来自于未来，未来还没到来，当下没有问题。
4. 生命只会在一个又一个当下中展开，而过去和未来，只是存在你头脑中的幻象。
5. 人生是否顺利，是否会更有钱，这跟修行关系不大。修行，可以让我们有能力面对任何困境。
6. 修行是降伏自心。
7. 顺境安逸，般若无缘。
8. 在生活中修行，有两个基本条件：老师和老实。
9. 在修行路上，不存在“三人行，必有我师”，三百人也不行。一个盲人看不见路，三百个盲人在一起，也看不见路。
10. 工作和修行，并不是分离的。
11. 菩萨不想改变任何人，他尊重他人的生活方式，使用他们的语言，让他们依照自己的本性转变，而不是让他们成为自己的翻版。
12. 利他，是很好消除“我执”的方法。并非要等修行好了再利他，利他本身就是修行。
13. 真正的有效率，并非把自己搞得很忙，而是要有智慧。
14. 修行，不是某一刻；修行，是每一刻。
    

这几天练习动作觉察。我发现看书以为的懂，不是真的懂。
真正的理解，是在练完以后。
 
我以前也想好好吃饭，只是比较片面地理解为不看手机，不说话，只是埋头吃饭。
结果是，按住了手机，按不住心。吃饭时感到无聊，依然吃得很快，也没法持续。
 
船长说，觉知拿筷子，觉知吞咽的过程，觉知所有的动作。
一开始不太理解，既然差，就照着模版记录吃饭的过程。也自己准备各种吃的练习、记录。
开始感受到觉知动作的美妙，也能看到很多自己吃饭的习性。
 
比如，嘴还在咀嚼，手已经伸去夹下一个菜；
饭还没咽完，手开始准备收拾餐盘了；
吃两口还时不时拿个纸巾，擦嘴、擦桌子；
吃两口会抬头看看；
看似吃饭，其实脑子想结束，身体在催赶。
 
这个过程就像在看自己演戏，蛮有意思的。动作里藏着习性，以前看不见。
 
静坐练习，像是扎马步的基本功，帮助我建立看见念头的能力；
动作练习，是找了个陪练员，把看念头的能力带进了吃饭这类生活细节中，训练我们在变化中保持觉知。
而生活是最终的战场，现在练习这些都是为了将来能快速觉知身语意，不做反应，不被情绪和欲望带走。
 
所以蓝狮子苦口婆心说，要经常练习，要经常练习，练习了，觉察力会提升很快。
 
比如今天，一个同事问我“你有京东plus会员吗？”
因为之前经常被借各种会员卡，不被顾及隐私，我下意识想撒谎说“没有”来防御。
当下我马上看见，我想用撒谎作为被占便宜、不被尊重的反击。
遵循勇士原则不说谎，就用“有什么需要帮忙吗”来回应。
后来发现，他只是想要看看我有没有某张券而已。
 
如果不是这几天的练习，我可能不会那么快看见。

今天船长在群里分享了一段蓝狮子的话，我立即说：练就对了，我好像有点点找着感觉了。
发出去后就看见了自己的傲慢，才几天啊就这么自以为是。
但我不敢再说话，这也是我的模式，遇事喜欢躲。
 
蓝狮子说，以事炼心，在借假修真。有念头不是问题，能看见才是功夫。
那就继续练吧。

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