🍊柚子天空营第二周作业
🧘 愿我日日回归当下，如实觉察，如实生活。
2025-04-21 DAY 8 📝 点我查看详细作业
| 作业内容 | 完成情况 |
|---|---|
| 必做题：静坐觉察 | 完成 |
| 必做题：动作觉察 | 完成 |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上） | 完成 |
| 必做题：随机静坐觉察 | 完成 |
| 重点题：情绪觉察 | 完成 |
2025-04-22 DAY 9 📝 点我查看详细作业
| 作业内容 | 次数 |
|---|---|
| 必做题：静坐觉察 | 2次 |
| 必做题：动作觉察 | 14次 |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上） | 12次 |
| 必做题：随机静坐觉察 | 3次 |
| 重点题：情绪觉察 | 完成 |
| 必做题：发愿 | 完成 |
| 必做题：找出自己至少5个习气 | 完成 |
| 必做题：挑战勇士四大原则 | 完成 |
| 选做题：阅读文章《在嗔恨中修行》 | 完成 |
2025-04-23 DAY 10 📝 点我查看详细作业
| 作业内容 | 次数 |
|---|---|
| 必做题：静坐觉察 | 2次 |
| 必做题：动作觉察 | 15次 |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上） | 13次 |
| 必做题：随机静坐觉察 | 5次 |
| 重点题：情绪觉察 | 完成 |
| 必做题：发愿 | 完成 |
| 选做题：看文章《在嫉妒中修行》 | 完成 |
| 必做题：挑战勇士四大原则 | 完成 |
| 选做题：看视频《不要有期待》 | 完成 |
| 选做题：看视频《都是我的错》 | 完成 |
| 必做题：参加小组读书交流《用觉察对治情绪》 | 完成 |
| 必做题：看视频《解读世间八法》 | 完成 |
| 必做题：今日学习小结 | 完成 |
2025-04-24 DAY 11 📝 点我查看详细作业
| 作业内容 | 次数 |
|---|---|
| 必做题：静坐觉察 | 2次 |
| 必做题：动作觉察 | 9次 |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上） | 12次 |
| 必做题：随机静坐觉察 | 3次 |
| 重点题：情绪觉察 | 3个 |
| 必做题：发愿 | 4次 |
| 必做题：找出自己的3个情绪按钮 | 完成 |
| 必做题：找出熟悉的人3个情绪按钮 | 完成 |
| 选做题：看视频《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏》 | 完成 |
| 必做题：今日学习小结 | 完成 |
2025-04-25 DAY 12 📝 点我查看详细作业
| 作业内容 | 次数 |
|---|---|
| 必做题：静坐觉察 | 2次 |
| 必做题：动作觉察 | 11次 |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上） | 9次 |
| 必做题：随机静坐觉察 | 3次 |
| 重点题：情绪觉察 | 2次 |
| 必做题：发愿 | 1次 |
| 选做题：看视频《回到原点的方法》 | 完成 |
| 必做题：参加小组读书讨论《放下执着》 | 完成 |
2025-04-26 DAY 13 📝 点我查看详细作业
| 作业内容 | 次数 |
|---|---|
| 必做题：静坐觉察 | 2次 |
| 必做题：动作觉察 | 7次 |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上） | 7次 |
| 必做题：随机静坐觉察 | 2次 |
| 重点题：情绪觉察 | 1次 |
| 必做题：发愿 | 1次 |
| 选做题：看视频《在病痛中修行的4个方法》 | 完成 |
| 选做题：读觉察之道第12章《在病痛中修行》 | 完成 |
| 选做题：读文章《在吃屎中修行》 | 完成 |
| 必做题：第二周总结 |