1.立春的各种注意事项，若没有就会……，
看见自己的恐慌和纠结。看见回到当下。
2.给几位转交好友发信息索要红包，
大家什么也没有问，直接发红包，
感动
看见他们的优秀或睿智
看见他们的好
看见自己被爱包裹
3.静坐时，看见很多念头，
但其他时候，很难主动知道自己知道
看见
4.跪趴式，呼吸时肚子的各种变化和不舒服
第一次意识到胖胖的身体给自己的影响
必须要改变了，看见
5.原来我有这么多弱者思维，
原来我有这么多的：等、靠、要，
原来我的胖，都是在逃避或用吃证明自己是弱者。
自我好强大
看见
即刻觉察：20次
水果觉察：1次
早晚静坐觉察：各12分钟