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生病，全天睡觉中。只要一醒，就观念头

一、必修功课 静坐觉察： 早晚各10分钟

随机静坐： 1次

即刻觉察： 12次

动作觉察：起床、走路、电话中觉察、公交车上觉察

日行一善：走路乐捐、寺院捐赠

善良24小时： 【阅读文章】 《觉察之道》：第二章

1.看着佛像，泪流满面。再次跪下，旁边人递纸巾，一楞莫名，才看见自己满脸的泪。

2.骑行中，感受腰部的用力，好酸爽，看见自己身体的变化。

3、TA在讨好我。看见。

4、TA又在这样各种评判我，真心不想和TA交流了，想删掉TA，看见自己嫌弃的心。

5、TA居然气急败坏了，哈哈，没想到这样一句话居然能让TA这样，还说要删除我，太好了，看见自己迫不及待的开心。有点得意忘形了，看见。

二、工作日记 上午：大慈寺

下午：学习中医内容

晚上：学习道德经视频课

三、可选完成 三种发愿： 晨起、自他交换、遇事发原

一、必修功课 静坐觉察： 早晚各15分钟

随机静坐： 0次

即刻觉察： 7次

动作觉察：起床、走路、喝茶中觉察

日行一善：走路乐捐、小区捐赠

【阅读文章】 《觉察之道》：无

1.必经的、平台的、团队的，精英组的………，啊啊啊，咋要写这么多的周总结呀

看见的烦躁，看见自己想偷懒，想逃避。看见，一个一个做。

2.中介电话说房子的事，好累呀，事情本来就多，还得花那么多时间去…… 看见自己在对生活的各种埋怨

看见，停止

3.同学说我的分享给她非常多的帮助，而且是把自己布施出来。看到这样的认可和赞美。

内心第一反应是：真的吗？我现在真的有这样吗？，她是不是在故意赞美我。

过了好一会， 才看见自己对自己的否定；

自己又陷入深深的自我怀疑模式了；

自己又想通过各种问题去打破自己对自己的质疑。

二、工作日记 上午：整理课程笔记，已经给大家发的内容

中午：感恩社群读书会

下午：和团队伙伴会议交流，整理电话记录

晚上：尽情的听音乐

三、可选完成 三种发愿： 晨起发愿、自他交换、遇事发愿

视频/阅读熏习：觉察之道第二章

一、必修功课

静坐觉察： 早晚各15分钟

随机静坐： 3次

即刻觉察： 10次

动作觉察：起床、走路、电话中觉察

日行一善：走路步数乐捐，捐赠

善良24小时：

【阅读文章】 《觉察之道》：第二章

1.思考复盘恐惧原因 看到一个模式，就不想思考，想刷视频逃避，看见自己这样的模式，继续复盘

2.TA从头到尾的目的，都赤裸裸的，明显的设计

对这样的行为，很嫌弃 看见自己在思他人过

回到走路的脚上。

3.Ta又在说别人的各种故事了 原来别人在TA的嘴里全是问题，好像我在TA眼里也没有优点吧，看见在思他人过，看见自己头脑在演戏

今天我践行善良24小时！

4.公园里有一个持续发出怪叫，吓了一跳，想评判，对方可能是动物配音演员，在练声呢。对方一直在哪，只是我刚好走到这里遇见而已 看见自己吓一跳想评判的念头，笑了。

二、工作日记 未记

三、可选完成 三种发愿： 晨起、自他交换 视频/阅读熏习：觉察之道第二章

• 静坐觉察： 早晚各15分钟
• 随机静坐： 0
• 即刻觉察： 7次
• 动作觉察：起床、走路、电话中觉察
• 日行一善：走路步数乐捐，捐赠
• 勇士四大原则：

室友问我房子找的咋样，想抬高价格说，看见自己想撒谎，看见实话实说多少钱！

• 善良24小时： 明早开始执行
• 【阅读文章】 《觉察之道》：第一章

今天多次读这一段文字： 如何才能超越挂碍？原理很简单。所有挂碍的存在，都必须有个依附点，否则这个 挂碍挂不住。而每个人所有挂碍的依附点，都是一个东西：“自我”。我没钱，我长得 不好看，我的孩子不听话，公司对我不公平……这些都是因为“我”。

因为我愿意主动去和别人交流 因为我很不喜欢主动去和别人建立信任链接 但作为销售而言，又必须有主动去和别人交流、建立信任的动作！

尝试几次，又继续读， 再尝试，再给自己力量

今天特别不想和陌生人交流 看见他们的自以为是 看见的认知盲点 看见自己高高在上 看见自己没有慈悲心 看见自己的自责

多次看见 多次调整

多次想偷懒、逃避 多次读觉察之道给自己力量 还没有突破和陌生人交流的卡点， 但面对这样的行为，自己的内耗减少了

• 三种发愿： 晨起、自他交换
• 视频/阅读熏习：觉察之道第一章

• 静坐觉察： 早晚各15分钟
• 随机静坐： 0
• 即刻觉察： 10次
• 动作觉察：起床、走路
• 日行一善：走路步数，乐捐
• 勇士四大原则：

室友走过几次的路，又重复问题问我，我很诱惑：你不是走过吗？

看见她一下拉下的脸，我意识到自己太直接了

瞬间出现念头：为啥每次都要这样假装不懂，假装问问题呢！而且对自己很宽容对别人要求很高，不是在重复…

看见自己在思她让人过了，马上祝福对方。

• 善良24小时：
• 【阅读文章】 《觉察之道》：第一章

1.想和老师聊聊天，不想离开，意识到她们有话说，看见自己的不舍。

2.看着TA一脸不懂的样子，哎真的是宠坏的公主，幸好以后………，看见自己在思他人过，看见自己头脑在编戏。看见停止。

3.哇，原来实际的她这么瘦，这么漂亮，比线上漂亮很多很多，羡慕，看见祝福对方！

1.对方要求视频沟通，我现在还豪无形象呢，犹豫了2秒，还是接起视频，翻转镜头，开始视频交流

2.这个人的朋友圈咋是这样呢？我要不要和她交流呢？过了一会才看见自己在评判客户，（默默对自己说加油），不管对方怎么样，直接聊吧

3.和陌生人聊天，主动去夸对方，还要和陌生人建立信任感；

哎，真的很不喜欢做这个事。

为啥自己不喜欢呢？（思考）

想下楼走走了（我又在逃避了）

继续行动吧

• 三种发愿： 晨起、自他交换
• 视频/阅读熏习：觉察之道第一章

• 静坐觉察： 早晚各15分钟
• 随机静坐： 0
• 即刻觉察： 20次
• 动作觉察：起床、走路
• 日行一善：走路步数，乐捐
• 勇士四大原则：
• 善良24小时：
• 【阅读文章】

《觉察之道》：第一章

1.购物时，先看一下金额和手机余额，看见自己对金钱的恐惧。

2.噩梦惊醒，头脑准备演戏，看见，扫描身体，准备开启全新的一天

3.明明占了很多便宜了，却装出…，还…，看见自己在思他人过，停止。

1.接到2个预约电话，看见对方的恐惧，看见对方的抓取，还不愿意面对；看见自己瞬间出现的嫌弃心，马上咳嗽一下，继续分享交流，不以赋能为目的。

2.一陌生客户问问，为什么要做这个天赋家庭教育，为什么持续做了5年，我很开心她的看见，详细分享。没想到她话锋一转，问我赚了多少钱，瞬间很无语，看见自己的期待和失望情绪。

3.A客户主动想报名学习基础课程，我详细提醒，不要冲动消费，要清晰自己在干嘛，对方说我好负责，内心出现小窃喜，看见。

• 三种发愿： 晨起、自他交换
• 视频/阅读熏习：觉察之道

面对客户的种种，不要比较！