🔰日日功
**发 愿**：
7分钟完成
**静 坐**：
早静坐 17 分钟- 晚静坐 20 分钟
- 随机静坐 1 次 5分鐘
**觉 察 **
吃饭觉察 1 次 5mins
洗碗觉察 1 次 8mins
走路觉察 3 次 30mins
做饭觉察 1 次 10mins
闹铃觉察 2 次
即刻觉察 3 次 15mins
今日动作觉察合计：68分钟
**熏习**
21天学习总结回顾+如何静心+毕业设计直播，视频共计130分钟
直播内容金句收录：
问心七句
- 自己能更纯粹一点吗？
- 遇事能看见自己的念头吗？
- 遇事能看见自己的习气和模式吗？
- 遇事能包容身边的小七和新同学吗？
- 遇事能不编故事、回到当下吗？
- 能因上努力，果上随缘吗？
- 能用在新手村服务的心态对待自己的身边的亲人、同事和朋友吗？
🔰我看见
我看見自己想補交作业的着急念头，一直被想写的内容带跑，深呼吸后回到当下，将手边把年前需要办理的事宜和文件整理清晰，并执行。
我看见自己听课时再次听到“不要最好”、“不求完美”时，心口有微微麻感，有种细微的负面情绪正在升起，立刻拍拍自己胸口说：没关系，慢慢来，不着急，好好修。
我看见女儿上完网课过来求夸，演戏：哇塞，连续对了这么多题，你这才上几节课就吸收那么大，你上课一定特别专注、好棒！
我看见傍晚回来的老爸“关心”我们中午吃了什么，我和女儿很有默契的一起演戏：“吃你昨天卤的那锅五花肉呀，加面加菜拌进去，全部吃光光，太好吃了。” 老爹心满意足笑着叨叨：“这么大一锅，你们能吃完也太夸张了。”
我看见女儿和老爹对话有点升温，恐成为争执，想要去介入打圆场，看见自己编戏和控制的念头，什么都不做看着，最后一老一小笑场结束。
我看见听完毕设直播的自己有点焦虑、不敢出击，于是主动在群里询问。