🔰月圆儿25/01/22日日功
**发 愿**：
7分钟完成
**静 坐**：
早静坐 13 分钟- 晚静坐 17 分钟
今日静坐统计：30分钟
**觉 察 **
- 起床觉察 1 次
- 吃饭觉察 1 次
- 走路觉察 1 次
- 橘子觉察 1 次
- 即刻觉察 2 次
- 闹铃觉察 2 次
**熏习**
观察员学习视频+文章+开村事宜
学习内容笔记：
- 利他是最好破除我执的方法
- 夸赞的内核：真诚、找优点、给予鼓励
- 夸赞的内容：发心纯粹、发现同学品格、努力、不和他人对比
- 要夸赞他人要提升自己修行的见地-觉察
夸人窍门：
- 使用“是的，而且”句式。Yes！…and“
- 信任同学、信任方法、信任老师
注意事项：
- 但凡有情绪的起伏，都是修行的入口
- 夸夸要运用在自己生活中
- 放下对期待的执着
- 不要懊悔上一刻，也不要焦虑下一刻，修行就是在此时此刻，在当下这一刻
- 真诚真心的夸赞（随喜），最大获益的是夸赞的人
🔰我看见
1、我看见我在看豪锅视频时，女儿在旁边一边玩手工边侧耳倾听，我按了暂停做记录，她立即转过来说：「然后呢？最后一句话没听到」我还没记录完但赶紧继续播放给她听，她继续边点头边玩，我内心感到好幸福，按内容回忆慢慢记录不觉麻烦。
2、我看见女儿玩手机超过限时还没停止，便开始演戏-我“肘击”了下她，她抬头看我，回“肘击”我，两个超人推来推去后，她笑了，拿出背包里的作业，开始认真做。
3、我看见临时想订房却完全没房时急躁的自己，花了很长时间还没解决，只好诚实和老爹说，老爹说没关系当天来回也可以。