三发愿完成
BZM:108， YSFXZ:108， 心经两部
早静坐15分钟 晚静坐15分钟
1、我看见我想追剧，但还没有做功课，打开电脑，备课学习。
2、我看见我在大拜时分心东想西想，启动动作中觉察。
3、我看见自己在备课时的专注，和练习讲课的投入，有种“这就该是我做的”认知，不再逃避。
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