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月圆儿4月摩鱼班预备营作业
2025年04月24日-26日
C组+月圆儿
作业时间范围：4月24—4月26日
🌟 一、基础作业：
- 发愿练习：三发愿 X 3天
- 每日静坐时长：30+30+30
- 动作觉察练习时长：起床:3次、扫地:1次、日课:16次、闹铃:16次、刷牙:1次、走路:3次、洗碗:1次
- 视频学习时长：90+60+200
🌞二、我看见记录：
- 1、我看见自己手上正忙但突发事情并卡住时的烦躁，调匀呼吸，一件一件做，不急。
- 2、我看见在黄色暴雨雷电出门，有点担忧不安，觉察掉线，下一秒一脚踩进水坑里，鞋里瞬间灌满水，愣了半秒，哈哈大笑，回到当下。
- 3、我看见因沟通有误，孩子爸和我都各自付了一次费用给朋友时的心慌，定了会儿神，拨通电话给朋友，顺利沟通并退了款。
- 4、我看见朋友找我说话问问题，我回复完她后，还是有股放不下心、有挂碍的感觉，跳回对话窗，仔细看看自己说得有没有哪里漏掉或缺失，果然发现了，道歉，并补完整。
- 5、我看見做日课时想起答应朋友想找一样东西，但我还没开始动，止，继续日课。
- 6、我看见自己听老师讲课时才观察到自己的习性，充满愧疚，谨言慎行真的需要觉察在线呀！持续练剑。
- 7、我看见在晾衣服的时候回到了过去，并且开始思他人过，止，晾衣服。
- 8、我看见初一女儿第一次说要做中餐给我吃，食谱都查好了，神神秘秘的要我买食材，捣鼓了好久终于喊我吃，当我看到细心摆盘、色香味俱全的葱油烧肉拌面时，开启我戏精模式，花式千样夸、各种叹词和惊呼，她心灵满足、我也真吃得满足。最后她开心的去准备明天期中考，我欢喜地收拾一小时厨房。
- 9、我看见又有人要向朋友要我的相片“看看+观察”，这是近期第三个人，我不清楚为什么有这些事发生，但听到了对方的comment時，不论好坏，都提起一个觉察 - 「不活在别人的嘴里，只活在老天的眼里。」回到当下。
🚀 三、精进练习：
- 即刻觉察练习：40+35+40 次
🍃 四、熏习内容：
- 13.修心第六要
- 归元功- ZL老师
4月智慧栈风云汇
📖 五、个人感悟：
- 今天听到「舍我执之毒」这段时，一股冷意袭上不禁打了个寒颤。 过去在授课或是在公开分享时，我的自我就是特别会铺垫和包装，甚至是引导话题到我想做好的球，角度和时机到了便发力打出，内容不乏是“如何理解某段心法可以更深入些、我自己实际应用某方法得到好的收获是、怎么做进步会快些…” 在听蓝狮子老师说这段时，我的自我甚至还要狡辩说：“我没有说假话，都是实际发生过的，也不是空话和大话，没有放大效果呀！” 啧啧…看到底都是我执,只要【妄图显示比他人好一些、不经意的透露出自己修持挺精进，悟性似乎还不错】，只要有一些些想造成自己和他人有距离/落差的念头或企图，讲到底就是贡高我慢，满满的骄傲自满。 听完真心在抖呀… 忏悔
，同时，感恩一切机缘推动让我能学习到觉察之剑，过往的我看不到这层的自己，感恩自己的福报让我能学习到如此简易但不简单的方法。
- 是习性业力的嘴，还是觉察在线的口，说身语意清净，没“看见”的眼/嘴/心，该有多可怕。
- 想起一位几十年来非常精进刻苦的书法大家，他白发苍苍、笑意盈盈的问我说：现在外面各种行业能叫“老师”的门槛好像很低？ 我笑了笑腆着脸不知道怎么回答。 他笑得更灿烂的说：「听说地狱有第19层耶！」 我惊讶的回：有吗？没听说过。 他继续：「第19层是留给自称老师的人。呵呵～开玩笑的。」 裂掉…
2025年04月20日-23日
C组+月圆儿
作业时间范围：4月20—4月23日
🌟 基础作业：
- 发愿练习：三发愿 X 4天
- 每日静坐时长：30+30+30+30
- 动作觉察练习时长：起床:4次、拖地:3次、日课:14次、闹铃:15次、谈话:6次、开车:1次、走路:1次、洗碗:1次
- 视频学习时长：30+120+30+330
🌞我看见记录：
- 1、我看见人在各种烦恼万千里，在病中唯一想得就是快点好起来，今天恢复了七成，感恩身体的支持，感恩五脏六腑的正常运作，修道的资粮呀！继续慈悲发愿，恢复些就继续大拜。
- 2、我看见自己的贪着，一流感整个身体节奏全乱了，脑子也混沌了，看见自己只想保持状态好、只想要白云。记得老师曾提醒的，好的，乱就乱了，接受。
- 3、我看见女儿问我每天功课里看视频要看多久时，我回复了：最少30分钟。 她问：“如果快进1.5倍呢？ 是以视频里的30分钟，还是现实的30分钟？” 我愣了一下…「啊?!我没想过这个问题耶
」 但..马上我就看见了投机取巧的念头：“对耶…” 开始狂笑
对女儿说：「还是你厉害，一句话我就进沟里了！」习性呀…. 好的，对不起。
- 4、我看见我看见朋友来家里坐在瑜伽垫上，边和我聊天边在无意识抠撕脚皮时，我看见自己的分别心，止，回到谈话当下。
- 5、我看見我看见计划不如变化快时，有丝丝懊恼感升起，停，随顺。
- 6、我看见知道自己将被拒绝时，心中的颤抖，止，盯着PTSD，待反应结束后，直面朋友，平和的和对方核实，并安静的看着他说出拒绝的话。
- 7、我看见我看见小琳达船长解决提问的快准狠，真的好赞叹，又学习到一个思路了，感恩。
- 8、我看见我正在大拜时想起衣服还没晾，想往阳台看一眼核实，止，继续大拜。
- 9、我看见在看回放听着老师念出同学的问题时，透由老师的声音就觉察到每一个问题背后的欲望，突然明白有时我们的提问并不是“不明白、是想了解、或是想梳理”，而也有可能是生活的渴求、是底层的欲求。而这没有好坏，好处是可以从另一个角度了解自己，同时，也就要更注意自己所思所想。
🚀 精进练习：
- 即刻觉察练习：20+10+7+30 次
- 视频学习后的心得：不占用篇幅，记录于日日功中。
🍃熏习内容：
2025年04月17日-19日
C组+月圆儿
作业时间范围：4月17—4月19日
🌟 基础作业：
- 发愿练习：三发愿 X 3天
- 每日静坐时长：30+30+0
- 动作觉察练习时长：起床:3次、日课:12次、闹铃:13次
- 视频学习时长：240+150+270
🌞我看见记录：
- 1、我看见照顾孩子流感多日的我，终于也撑不下去了，体温渐升，头重昏沉，心里还想着我得数豆豆、得做日课，停，吃药，睡觉。
- 2、我看见没办法支援同学做海报，心里有股内疚，想到一句话：「当你觉得轻松的时候，一定有人在你背后默默做你该做的事。」再次表达对同学的钦佩心，我不舒服可以倒，她不舒服没人替，且依旧迎难而上，这个修行和利他心，真是令人佩服，转内疚为无限祝福。
- 3、我看见朋友见我不舒服，想带点东西过来给我时，我看见因想到她坚固的习气而升起了评判，所以我心里想拒绝，止，看见自己思他人过、看见自己不在当下，并看见自己疲于“应付”对方的念头，心里忏悔，并感恩对方，约定时间。
- 4、我看见我在看一个博主视频看得很不耐烦，即便视频主讲者讲得好，逻辑缜密、表达清晰、内容也都是干货，但就有种无名的烦躁感想关掉，止，继续看完。
- 5、我看見我口说：“I'm sorry“ 时，心里并没有sorry，噢，这次真sorry了。
- 6、我看见今天身体反复的很大，喷嚏和鼻涕停不了，尝试打坐完成日课，结果失败，好的，努力过，放下，不纠结，躺着去。
- 7、我看见头晕眼疼，但心里想默默支持月度盛典，进入直播，闭目聆听分享。
- 8、我看见今天好多分享都好触动，真心随喜每位小七真诚的分享，和用服务体悟出来的礼物。做一件事不难，长长久久的只做一件事才难，且，还很浪漫
🚀 精进练习：
- 即刻觉察练习：15+10+17 次
- 视频学习后的心得：内容较多，不占用篇幅，记录于日日功中。
🍃熏习内容：
2025年04月13日-16日
C组+月圆儿
作业时间范围：4月13—4月16日
🌟 基础作业：
- 发愿练习：三发愿 X 4天
- 每日静坐时长：30+30+45+50
- 动作觉察练习时长：起床:4次、日课:15次、走路:1次、洗碗:2次、拖地:1次、闹铃:19次
- 视频学习时长：90+100+90+120= 400
🌞我看见记录：
- 我看见在听直播听到一个论点时，有一个分别念升起，止，回到聆听。
- 我看见女儿发烧了，自己不像以前紧张焦虑，悠着处理，同时她心情有点闷，又陪她演了场喜剧，她嘎嘎笑，闹腾了好一会，还把体温给笑低了。
- 我看见女儿下午又烧起来了，给她个拥抱安抚，接着出来做自他交换+发愿。
- 我看见在专注工作时，楼下开始砸墙钻墙，想起老师说过关厕所门声音的那段，笑，电钻每钻一次，就提醒自己觉察一次。
- 我看见和同学沟通工作花了很多时间还未取得进展，停，扫描自己，没有升起不耐和抱怨，但可以采取更有效率和积极的方式，主动出击。
🚀 精进练习：
- 即刻觉察练习：10+14+20 次
- 课程笔记/感悟：所有的“应该”都是苦的种子 - 列克/小莱。
- 视频学习后的心得：内容较多，不占用篇幅，记录于日日功中。
🍃熏习内容：
- 宣3-对治自我的修行
- 「春生万物·觉察新生」线上分享会
- 星球联动天空营直播第一期
- 宣3-我是谁
- 沟通的起点是倾听，沟通的四种类型