• 静坐+随机静坐40分钟
• 动作觉察（骑车）30分钟
• 熏习视频老子智慧008 30分钟
• 即刻觉察40次
• 读经典50分钟
• 我看见

1.自己对于孩子的各种制止，包括一些小的卫生上面，比如出门不要摸门把手，有细菌，注意力太多点去管孩子，今日做到了2次止语

2.我在静坐，孩子过来打扰了3次，第三次直接爆发了指责。

3.读经典的时候，队友过来说话，看见想打断他，听他讲，讲完再读

4.晚上收拾衣服回奶奶家，孩子要自己叠，我之前都是大包大揽，这次选择交给她，叠的很好，她也有成就感

5.俊秀船长发来修改wiki的建议，太晚了又不想弄了，这次要每天记录，现在去改

6.孩子要回奶奶家过暑假了，这两天很担忧，做梦都全是孩子，终于明白了那句是父母离不开孩子