5.1日
郭雨鑫25/04/30
日日功
《心法》
发愿：7分钟
静坐：15+20
动作觉察(走路+吃饭+其他） ：洗脸，刷牙，开车觉察50+20
即刻觉察 20
熏习
《剑法》
做家务觉察
收拾餐桌10分钟
把火龙果拿到厨房，放进冰箱，拿起杯子放在置物架上。双手拿起盘子筷子走到厨房，放在菜盆里。拿起擦桌抹布，打开水龙头洗一下，走回餐桌，从左向右擦一下。
收拾快递+厨房抽屉20分钟
用刀把快递打开，取出置物盒， 伸手拉住抽屉把手，将抽屉打开， 将厨房抽屉东西取出放在台面上。 伸手拿起置物盒，并排放在抽屉里。 将厨房东西分类，放进置物盒。关上抽屉。
挑战2小时不看手机：挑战成功
17:00-19:00
今天挑战相对简单，17：20开始吃饭了
17：40吃完饭，看见自己习惯性拿起手机，放下。 6：10想孩子得去出去，想拿手机看看导航时间，放下，不是我带着去，不查了。
6：30开车回家，上车看见自己想用手机播放音乐，停止。
6：50回到家，想查快递，放下，找收拾餐桌。
情绪觉察/我看见
1.我看见自己不愿意回去老妈妈，怕唠叨，拖了一会起身开车回家。
2.我看见孩子哭，我心里烦躁，深呼吸，和孩子说别哭，游戏不能一直玩，可以约定一个时间