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霸气侧漏慈悲坚定：大梅 帅气慈悲谦卑和顺：朱平（把蛇的压扁的手捏起来） ：张苗观想莲花，自度，拉着手走 细腻

出行前：无香七夕，背后，慧敏 出行不顺：为了录制吃橘子觉察的视频，差点误了飞机（追求完美的习气），手机快没电了，过安检时落下了身份证（听到广播才知道落下了），上了飞机空乘帮我捡起掉地上的计数器，安检过后发现没带上书，我看见自己有一点担心的念头：才出发就诸事不顺啊，这……，看见，止，发愿;记录的当下，我看见其实是诸事都有人相助：赶上了飞机，事实上比登机时间还早到了20分钟；过了安检就给手机充了一会儿电；身份证，计数器都没丢；虽说没带书，不过带了本，抄了一部经，手机里有字帖还练了一会儿字；我想要玫瑰红茶，空乘帅哥热情推荐了新品茉莉青提茶，口味不错，感恩；我又一次看见自己爱追求完美的习气，爱看到不顺意的那部分的习气； 朱平（把蛇的压扁的手捏起来，走路把地上的小虫自度）和觉，莺莺，往生咒有什么用 乞讨：对老板的评判， 念头：对美的执着 对身体的挂碍：吃，穿，雨，防晒口红 爱用头脑，搅屎棍：说话，眼睛，念头，打包 ，没有智慧 下雨开心，对治习气，平常，洗业障，降甘露，雷电，心 放下对风雨雷电的恐惧，赤条条来去无牵挂 35.9公里，2.97公里桥，晴空万里走到狂风暴雨，狂风暴雨中的晴空万里 被大梅训，被金尘两次训，不能接受批评 走在我前面，和旁边的几个人，同住的人 走的印象深的几段路：大梅，苗苗（脚一点不疼），自度，七夕 自度，我的安逸，忏悔 典典，送人，背书，用脑 泓蓉：揉肚子，问我 小梅 对干净的执着 人之所以强大 三步一拜：愿力，愿大家都能遇到老师 一群人走更远，强大的愿力，信愿行，背后的菩萨，董老师，助缘：每个人都是必经之路，石头汤，坚定信念

[爱心]心法 发愿 10分钟 静坐99分钟 即刻我觉察约70次 约300分钟 观音心咒 108遍 往生咒30遍 走路觉察60分钟

[爱心]剑法

【我看见】 1.今天是我们二队值日，轮到我们掩埋往生的小动物，全体诵往生咒的时候我诵得很流利，也很虔诚，我看见自己的一个念头：平时的练习就是基础，人生每一步路都算数，回来，继续走路

2.包的上方放着安苒同学的不知道洗过没有的钵，我要去乞讨，请李平帮忙拿放在下面的我洗过的自己的钵，她说就拿安苒这个吧，我看见了我的分别心，止，回复：“好的，就用这个吧，不垢不净。”

3.大梅船长问时，我强烈表示想去体验乞讨，路过一家便利店时大梅学长说去吧，这种店一般比较容易讨到，我看见我一听“容易”就有点不想去，看见了自己喜欢挑战的好胜心，止，去讨

4.人生第一次乞讨，看见老板上下打量不动声色的眼神表情，我以为我要落空了，没想到老板拿了两块蛋糕给我，感恩感恩，非常感恩，一个小小的举动，可能会感动陌生的人

5.便利店的老板一直很严肃的表情冷眼看着我，听我说完空明行为众生祈福的发愿和乞讨的原由，问我要什么。我说什么都可以，吃的就行。他说蛋糕可以吗？我说可以，太感谢了，我以为他会拿一块儿蛋糕给我，没想到他抓了两块儿独立包装的放到我双手托起的钵里，当时感动到想哭，祈请观音菩萨保佑店主生意兴隆，财源滚滚，我看见我的念头：何德何能问人家做生意的人要到食物，人家也是辛辛苦苦赚的钱呀，人家凭什么给我一个陌路人呢？感恩，感恩，无比感恩

6.看见和觉同学两只手托着钵行走，钵里盛着讨来的饭，一来不方便走路，二来也容易落灰，我就给出主意，用食品袋儿装好钵和饭，系到包上走。这时大梅姐过来说，讲过多少遍了，走在队伍前面的很重要，有事情站到队伍外面处理，处理完赶上来就好，不要直接停下来在队伍中间处理，会影响队伍的行进速度，我看见我不老实听话的习气，我看见我就是那个搅屎棍儿，看见，止，赶紧归队继续走路；

5.今天早课一个小时，继续体验在念佛号和走路中觉察，我看见唱出来佛号，会让念头少一点空间，觉察多些了，回来，一字一步庄严地给地板盖章

6.董老师一路陪伴，帮我们安排的每一步都细致又妥贴，我看见董老师像一面镜子，照出了我的自私和狭的，我看见我在比较，止，感恩老师，相信老师，继续回来走路；

7.郊外，公交车站上，一位出家师父手拿念珠，朝我们双手合十，慈爱地看着我们一个个走过他的眼前，我们也一个个双手合十向师傅还礼，我看见我莫名的有一种感动，我们是师父眼中的众生也是菩萨，师父是我们眼中的菩萨，多么奇妙的缘分，看见，止，回来继续走路

8.我看见同学的帽子遮阳又防风，我的帽子加上脖套，件数多了还不太透气不太防风，一比较就想我也来一顶同这样的，我看见我爱比较选最优的模式，看见，止，不买；

9.边走边感受，背包要尽可能贴合后背，背包与身体合二为一，就感觉不到背包的沉了，同理，把鞋带系好了，鞋和脚合二为一，鞋也就不沉了。我看见了自己平时偷懒不爱解开鞋带的习气，立马重系一下

10.我看见从以上对包和鞋的感受，我想到了关于整体和分割，鞋和脚，包和背，还有走路的时候的全身的调动，都是整体和分割的关系。放大，当我们回归到自然，在大自然中与天地融合，自己全身心与自己相处，这个时候我们就是自然之子，回到自然就是回到了家，无时无刻，和自然共处，我和天地是一家，我和同学，和众生都一样，心安之处便是家，我看见被一串念头带走了，还美其名曰：思考

11.和觉同学右脚起了四个泡，泓蓉帮她处理，挑破皮还涂了香灰，见和觉喊疼，我就自他交换，看着她坚定地说：把你的脚疼都给我吧，然后过一会，突然想起来问她，她居然说一点儿都不疼了！我看见我的讶异：太神奇了！

[爱心]心法 发愿 10分钟 静坐99分钟 即刻我觉察约70次 约300分钟 观音心咒 108遍 往生咒30遍 走路觉察60分钟

[爱心]剑法

【我看见】 1.今天是我们二队值日，轮到我们掩埋往生的小动物，全体诵往生咒的时候我诵得很流利，也很虔诚，我看见自己的一个念头：平时的练习就是基础，人生每一步路都算数，回来，继续走路

2.包的上方放着安苒同学的不知道洗过没有的钵，我要去乞讨，请李平帮忙拿放在下面的我洗过的自己的钵，她说就拿安苒这个吧，我看见了我的分别心，止，回复：“好的，就用这个吧，不垢不净。”

3.大梅船长问时，我强烈表示想去体验乞讨，路过一家便利店时大梅学长说去吧，这种店一般比较容易讨到，我看见我一听“容易”就有点不想去，看见了自己喜欢挑战的好胜心，止，去讨

4.人生第一次乞讨，看见老板上下打量不动声色的眼神表情，我以为我要落空了，没想到老板拿了两块蛋糕给我，感恩感恩，非常感恩，一个小小的举动，可能会感动陌生的人

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5.今天早课一个小时，继续体验在念佛号和走路中觉察，我看见唱出来佛号，会让念头少一点空间，觉察多些了，回来，一字一步庄严地给地板盖章

6.董老师一路陪伴，帮我们安排的每一步都细致又妥贴，我看见董老师像一面镜子，照出了我的自私和狭的，我看见我在比较，止，感恩老师，相信老师，继续回来走路；

7.郊外，公交车站上，一位出家师父手拿念珠，朝我们双手合十，慈爱地看着我们一个个走过他的眼前，我们也一个个双手合十向师傅还礼，我看见我莫名的有一种感动，我们是师父眼中的众生也是菩萨，师父是我们眼中的菩萨，多么奇妙的缘分，看见，止，回来继续走路

8.我看见同学的帽子遮阳又防风，我的帽子加上脖套，件数多了还不太透气不太防风，一比较就想我也来一顶同这样的，我看见我爱比较选最优的模式，看见，止，不买；

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10.我看见从以上对包和鞋的感受，我想到了关于整体和分割，鞋和脚，包和背，还有走路的时候的全身的调动，都是整体和分割的关系。放大，当我们回归到自然，在大自然中与天地融合，自己全身心与自己相处，这个时候我们就是自然之子，回到自然就是回到了家，无时无刻，和自然共处，我和天地是一家，我和同学，和众生都一样，心安之处便是家，我看见被一串念头带走了，还美其名曰：思考

11.和觉同学右脚起了四个泡，泓蓉帮她处理，挑破皮还涂了香灰，见和觉喊疼，我就自他交换，看着她坚定地说：把你的脚疼都给我吧，然后过一会，突然想起来问她，她居然说一点儿都不疼了！我看见我的讶异：太神奇了！

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【我看见】 1.今天是我们二队值日，轮到我们掩埋往生的小动物，全体诵往生咒的时候我诵得很流利，也很虔诚，我看见自己的一个念头：平时的练习就是基础，人生每一步路都算数，回来，继续走路

2.包的上方放着安苒同学的不知道洗过没有的钵，我要去乞讨，请李平帮忙拿放在下面的我洗过的自己的钵，她说就拿安苒这个吧，我看见了我的分别心，止，回复：“好的，就用这个吧，不垢不净。”

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4.人生第一次乞讨，看见老板上下打量不动声色的眼神表情，我以为我要落空了，没想到老板拿了两块蛋糕给我，感恩感恩，非常感恩，一个小小的举动，可能会感动陌生的人

5.便利店的老板一直很严肃的表情冷眼看着我，听我说完空明行为众生祈福的发愿和乞讨的原由，问我要什么。我说什么都可以，吃的就行。他说蛋糕可以吗？我说可以，太感谢了，我以为他会拿一块儿蛋糕给我，没想到他抓了两块儿独立包装的放到我双手托起的钵里，当时感动到想哭，祈请观音菩萨保佑店主生意兴隆，财源滚滚，我看见我的念头：何德何能问人家做生意的人要到食物，人家也是辛辛苦苦赚的钱呀，人家凭什么给我一个陌路人呢？感恩，感恩，无比感恩

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6.董老师一路陪伴，帮我们安排的每一步都细致又妥贴，我看见董老师像一面镜子，照出了我的自私和狭的，我看见我在比较，止，感恩老师，相信老师，继续回来走路；

7.郊外，公交车站上，一位出家师父手拿念珠，朝我们双手合十，慈爱地看着我们一个个走过他的眼前，我们也一个个双手合十向师傅还礼，我看见我莫名的有一种感动，我们是师父眼中的众生也是菩萨，师父是我们眼中的菩萨，多么奇妙的缘分，看见，止，回来继续走路

8.我看见同学的帽子遮阳又防风，我的帽子加上脖套，件数多了还不太透气不太防风，一比较就想我也来一顶同这样的，我看见我爱比较选最优的模式，看见，止，不买；

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11.和觉同学右脚起了四个泡，泓蓉帮她处理，挑破皮还涂了香灰，见和觉喊疼，我就自他交换，看着她坚定地说：把你的脚疼都给我吧，然后过一会，突然想起来问她，她居然说一点儿都不疼了！我看见我的讶异：太神奇了！

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【我看见】 1.今天是我们二队值日，轮到我们掩埋往生的小动物，全体诵往生咒的时候我诵得很流利，也很虔诚，我看见自己的一个念头：平时的练习就是基础，人生每一步路都算数，回来，继续走路

2.包的上方放着安苒同学的不知道洗过没有的钵，我要去乞讨，请李平帮忙拿放在下面的我洗过的自己的钵，她说就拿安苒这个吧，我看见了我的分别心，止，回复：“好的，就用这个吧，不垢不净。”

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【我看见】 1.今天是我们二队值日，轮到我们掩埋往生的小动物，全体诵往生咒的时候我诵得很流利，也很虔诚，我看见自己的一个念头：平时的练习就是基础，人生每一步路都算数，回来，继续走路

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3.大梅船长问时，我强烈表示想去体验乞讨，路过一家便利店时大梅学长说去吧，这种店一般比较容易讨到，我看见我一听“容易”就有点不想去，看见了自己喜欢挑战的好胜心，止，去讨

4.人生第一次乞讨，看见老板上下打量不动声色的眼神表情，我以为我要落空了，没想到老板拿了两块蛋糕给我，感恩感恩，非常感恩，一个小小的举动，可能会感动陌生的人

5.便利店的老板一直很严肃的表情冷眼看着我，听我说完空明行为众生祈福的发愿和乞讨的原由，问我要什么。我说什么都可以，吃的就行。他说蛋糕可以吗？我说可以，太感谢了，我以为他会拿一块儿蛋糕给我，没想到他抓了两块儿独立包装的放到我双手托起的钵里，当时感动到想哭，祈请观音菩萨保佑店主生意兴隆，财源滚滚，我看见我的念头：何德何能问人家做生意的人要到食物，人家也是辛辛苦苦赚的钱呀，人家凭什么给我一个陌路人呢？感恩，感恩，无比感恩

6.看见和觉同学两只手托着钵行走，钵里盛着讨来的饭，一来不方便走路，二来也容易落灰，我就给出主意，用食品袋儿装好钵和饭，系到包上走。这时大梅姐过来说，讲过多少遍了，走在队伍前面的很重要，有事情站到队伍外面处理，处理完赶上来就好，不要直接停下来在队伍中间处理，会影响队伍的行进速度，我看见我不老实听话的习气，我看见我就是那个搅屎棍儿，看见，止，赶紧归队继续走路；

5.今天早课一个小时，继续体验在念佛号和走路中觉察，我看见唱出来佛号，会让念头少一点空间，觉察多些了，回来，一字一步庄严地给地板盖章

6.董老师一路陪伴，帮我们安排的每一步都细致又妥贴，我看见董老师像一面镜子，照出了我的自私和狭的，我看见我在比较，止，感恩老师，相信老师，继续回来走路；

7.郊外，公交车站上，一位出家师父手拿念珠，朝我们双手合十，慈爱地看着我们一个个走过他的眼前，我们也一个个双手合十向师傅还礼，我看见我莫名的有一种感动，我们是师父眼中的众生也是菩萨，师父是我们眼中的菩萨，多么奇妙的缘分，看见，止，回来继续走路

8.我看见同学的帽子遮阳又防风，我的帽子加上脖套，件数多了还不太透气不太防风，一比较就想我也来一顶同这样的，我看见我爱比较选最优的模式，看见，止，不买；

9.边走边感受，背包要尽可能贴合后背，背包与身体合二为一，就感觉不到背包的沉了，同理，把鞋带系好了，鞋和脚合二为一，鞋也就不沉了。我看见了自己平时偷懒不爱解开鞋带的习气，立马重系一下

10.我看见从以上对包和鞋的感受，我想到了关于整体和分割，鞋和脚，包和背，还有走路的时候的全身的调动，都是整体和分割的关系。放大，当我们回归到自然，在大自然中与天地融合，自己全身心与自己相处，这个时候我们就是自然之子，回到自然就是回到了家，无时无刻，和自然共处，我和天地是一家，我和同学，和众生都一样，心安之处便是家，我看见被一串念头带走了，还美其名曰：思考

11.和觉同学右脚起了四个泡，泓蓉帮她处理，挑破皮还涂了香灰，见和觉喊疼，我就自他交换，看着她坚定地说：把你的脚疼都给我吧，然后过一会，突然想起来问她，她居然说一点儿都不疼了！我看见我的讶异：太神奇了！

[爱心]心法 发愿 10分钟 静坐99分钟 即刻我觉察约70次 约300分钟 观音心咒 108遍 往生咒30遍 走路觉察60分钟

[爱心]剑法

【我看见】 1.今天是我们二队值日，轮到我们掩埋往生的小动物，全体诵往生咒的时候我诵得很流利，也很虔诚，我看见自己的一个念头：平时的练习就是基础，人生每一步路都算数，回来，继续走路

2.包的上方放着安苒同学的不知道洗过没有的钵，我要去乞讨，请李平帮忙拿放在下面的我洗过的自己的钵，她说就拿安苒这个吧，我看见了我的分别心，止，回复：“好的，就用这个吧，不垢不净。”

3.大梅船长问时，我强烈表示想去体验乞讨，路过一家便利店时大梅学长说去吧，这种店一般比较容易讨到，我看见我一听“容易”就有点不想去，看见了自己喜欢挑战的好胜心，止，去讨

4.人生第一次乞讨，看见老板上下打量不动声色的眼神表情，我以为我要落空了，没想到老板拿了两块蛋糕给我，感恩感恩，非常感恩，一个小小的举动，可能会感动陌生的人

5.便利店的老板一直很严肃的表情冷眼看着我，听我说完空明行为众生祈福的发愿和乞讨的原由，问我要什么。我说什么都可以，吃的就行。他说蛋糕可以吗？我说可以，太感谢了，我以为他会拿一块儿蛋糕给我，没想到他抓了两块儿独立包装的放到我双手托起的钵里，当时感动到想哭，祈请观音菩萨保佑店主生意兴隆，财源滚滚，我看见我的念头：何德何能问人家做生意的人要到食物，人家也是辛辛苦苦赚的钱呀，人家凭什么给我一个陌路人呢？感恩，感恩，无比感恩

6.看见和觉同学两只手托着钵行走，钵里盛着讨来的饭，一来不方便走路，二来也容易落灰，我就给出主意，用食品袋儿装好钵和饭，系到包上走。这时大梅姐过来说，讲过多少遍了，走在队伍前面的很重要，有事情站到队伍外面处理，处理完赶上来就好，不要直接停下来在队伍中间处理，会影响队伍的行进速度，我看见我不老实听话的习气，我看见我就是那个搅屎棍儿，看见，止，赶紧归队继续走路；

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7.郊外，公交车站上，一位出家师父手拿念珠，朝我们双手合十，慈爱地看着我们一个个走过他的眼前，我们也一个个双手合十向师傅还礼，我看见我莫名的有一种感动，我们是师父眼中的众生也是菩萨，师父是我们眼中的菩萨，多么奇妙的缘分，看见，止，回来继续走路

8.我看见同学的帽子遮阳又防风，我的帽子加上脖套，件数多了还不太透气不太防风，一比较就想我也来一顶同这样的，我看见我爱比较选最优的模式，看见，止，不买；

9.边走边感受，背包要尽可能贴合后背，背包与身体合二为一，就感觉不到背包的沉了，同理，把鞋带系好了，鞋和脚合二为一，鞋也就不沉了。我看见了自己平时偷懒不爱解开鞋带的习气，立马重系一下

10.我看见从以上对包和鞋的感受，我想到了关于整体和分割，鞋和脚，包和背，还有走路的时候的全身的调动，都是整体和分割的关系。放大，当我们回归到自然，在大自然中与天地融合，自己全身心与自己相处，这个时候我们就是自然之子，回到自然就是回到了家，无时无刻，和自然共处，我和天地是一家，我和同学，和众生都一样，心安之处便是家，我看见被一串念头带走了，还美其名曰：思考

11.和觉同学右脚起了四个泡，泓蓉帮她处理，挑破皮还涂了香灰，见和觉喊疼，我就自他交换，看着她坚定地说：把你的脚疼都给我吧，然后过一会，突然想起来问她，她居然说一点儿都不疼了！我看见我的讶异：太神奇了！

【16】泽碧4月18日 [爱心]心法 发愿 10分钟 静坐80分钟 即刻觉察约70次 约300分钟 观音心咒 108遍 往生咒30遍 走路觉察60分钟

[爱心]剑法

【我看见】 1.早起再次精减背包，我看见一个念头：37人的身份证好沉，止，装好身份证，把压缩饼干放下。

2.大梅把精油搽脸上了，眼睛好疼，我看见自己又心疼又着急，看见，止，打电话给精油专家锦雯请她来帮忙

3.两天没上大号了，我看见自己有一点着急……，看见，止，揉肚子酝酿一下;

4.昨天晚上后援团群里说了早课推后半小时，朱平姐问大梅要不要发大群里面，大梅没回复，我转到了小队群，早上我看见自己的行为模式，看见，止，回来继续；

5.今天早课一个小时，继续体验在念佛号和走路中觉察，我看见唱出来佛号，会让念头少一点空间，觉察多些了，回来，一字一步庄严地给地板盖章

6.董老师一路陪伴，帮我们安排的每一步都细致又妥贴，我看见董老师像一面镜子，照出了我的自私和狭的，我看见我在比较，止，感恩老师，相信老师，继续回来走路；

7.我看见手机里好多同学们的照片，想转发时类似的一张有好多份，哪张都舍不得删，我看见的贪心，看见贪心，止，转发，删除

8.被大梅点名批评在她讲注意事项的时候看手机，我看见自己爱同时做两件事的习气，立刻大声回应：对不起我错了，抬头听讲， 后来有同学安慰我时，我看见我才看见自己居然一点没挂碍，立刻翻篇了

9.想睡，作业没写完，看见一个念头：睡吧明天还早起徒步22公里呢，止，继续写

10.圆通堂里上晚课，我看见小师父庄严地体行礼，每一个动作都透着虔诚

https://wiki.bijing.life/csz:zebi:myb:shbzy2025-4-kmxpts#%E6%9C%8817%E6%97%A5

[爱心]心法 发愿 10分钟 静坐80分钟 即刻觉察约60次 约300分钟 观音心咒 66遍 往生咒60遍 走路觉察100分钟

[爱心]剑法

【我看见】 1.被大梅学长安排对接董老师，顺理成章的，我接下了报到登记，分配房间，发放物资的活，粗枝大叶的人儿遇见了细致工作，我看见了对自己的评判，还有点担心服务不好大家，止，干就对了。

2.早课四点半，和同学出了屋，外面黑漆漆的，不知道怎么走，转角遇到一位大姐，一问同路，带我们一起过去，我看见满怀感恩佛菩萨加持

3.进了佛堂，我看见自己有一点评判的念头：不如同觉寺气派……，看见，止，进队伍一起念佛号;

4.我看见第一次上净土宗的早课，一直跟上念佛号，我看见一个念头：果课只有这一项内容吗？看见，止，回来继续；

5.早课一个半小时，体验在念佛号和走路中觉察，我看见刚开始念头纷飞，而且一有念头脚就踩不稳，回来，一字一步，给地板盖章

6.早餐很好吃，我看见我的一大碗热粥和旁边姑娘的半碗一比，我真贪吃，我看见在评判，在比较，止，好好享受当下；

7.我看见农民大哥拔起的萝卜带着淡紫色的小花儿，很美，一问，人家不要了，我看见采了一把还觉得不够，看见贪心，止，谢过大哥，回屋插起

8.午餐时，我看见住持已经开始开示了，自己才吃到一半时，我看见我有点羞愧：总吃这么多，还啥都干不了，看见对自己的评判，止，回来享受美味，吃饭觉察：

9.这么多同学住寺院给大家添麻烦了，我和对接的寺院义工联系，想申请做些劳动，对方安排打扫花园和拔草，我看见一个念头：以前就梦想这样的工作，没想到今天就实现了，好欢喜； 牡丹园里，用扫把把树叶扫到牡丹根部，我看见我的念头：时时勤拂拭…，回来

10.晚餐不打算吃，听义工师兄说已经按人数做上了，我看见我不想破过午不食的习惯，看见，止，随顺师兄，吃去

11.晚课还是转圈念佛号，我看见一个念头：不觉枯燥乏味吗？我看见自己不够恭敬了，止，念 听见有师父大声唱佛号，我看见自己念头纷飞，止，我也大声唱诵，我看见念头：有心流…还锻炼肺活量呢。

【吃饭中觉察】 端身正坐，思食物来之不易，感恩；

两只手棒起桌上的碗，白色的瓷碗里已经盛好了几种素菜，有我爱吃的鮮蚕豆，窃喜，看见

轻轻吸气，清香，我看见念头：喜欢寺院的饭菜，想起大理寂照庵美食，看见，止，回来，左手拿起筷子，右手端碗，慢慢享用 吃了一会，感觉座位有点挤，我看见念头：可能左手用筷子让位置更挤了，看见，选择跟随，换右手吃

包头菜脆脆的，蚕豆和雪菜炒一起，蛮香的，我看见邻座的姑娘把蚕豆皮留下没吃，在餐巾纸上堆起一座小山，我看见自己的念头：多好吃的，扔了好可惜，止，不评判，继续回来享用

吃完碗里的，已经不饿了，我看见自己还想要一点蔬菜，分菜的义工走过来了，问询的眼神，我看见自己又贪心了，止，反者道之动，笑笑摇手，“谢谢不要了”

[爱心]心法 发愿 10分钟 静坐60分钟 即刻觉察约60次 约300分钟 观音心咒 108遍 往生咒108遍 老子智慧第六讲 觉察之道第三章 走路觉察30分钟

[爱心]剑法

【我看见】 1.邻座的小伙第三次跟空乘要加冰加糖的可乐了，我看见想劝他少喝可乐更不要加糖加冰太伤脾胃的念头，止，心里祝福他。

2.为了录制吃橘子觉察的视频，差点误了飞机（追求完美的习气），手机快没电了，过安检时落下了身份证（听到广播才知道落下了），上了飞机空乘帮我捡起掉地上的计数器，安检过后发现没带上书，我看见自己有一点担心的念头：才出发就诸事不顺啊，这……，看见，止，发愿;

3.记录的当下，我看见其实是诸事都有人相助：赶上了飞机，事实上比登机时间还早到了20分钟；过了安检就给手机充了一会儿电；身份证，计数器都没丢；虽说没带书，不过带了本，抄了一部经，手机里有字帖还练了一会儿字；我想要玫瑰红茶，空乘帅哥热情推荐了新品茉莉青提茶，口味不错，感恩；我又一次看见自己爱追求完美的习气，爱看到不顺意的那部分的习气；

4.我看见打车时为赶时间选了拼车，上车后司机说拼车可能会绕有红灯的路段会耽误时间，帮我取消了，下车时他让我扫他个人的码多付5块钱（取消时他说了要多付，我以为是平台上付），我看见我怀疑他违规操作的念头，止，付了，感谢他走快速路送我过来，祝福他“慢走”；

5.因为外出，今天下午的书法课不能上了，十二点多才想起来忘记告诉平时搭车的同事了，我看见我有点懊恼自己的疏忽，说好的利益众生呢？看见，止，发信息抱歉；

6.地铁上一群四川大叔超大声呼朋唤友，我看见我嫌弃了侧目了，止，端身正坐，闭上眼睛，打个坐；

7.地铁上看信息，坐过了一站，我看见自己觉察不在线，正要懊恼，止，下车，返程坐一站

8.托同学捎条速干毛巾，她不收钱说就当给她攒福报了，我看见自己后悔拜托人家，止，诚意感恩，祝福同学

9.同学坐在我床上，我看见一个念头：穿着外裤不干净呢，止，和同学坐一起开心聊天

10.计划明天早上四点半去上早课，十点多时同学说关灯睡吧，我看见我想完成作业再睡，止，随顺同学，明早再交

11.独自出寺庙溜达了一小圈，返回时见门关了，我看见有点慌，天黑了，独在异乡，止，联系那位帮忙的义工老师

【桔子觉察】 端身正坐，轻轻闭上眼睛，深呼吸3次；

闭上眼睛，想象一个果园里，树上挂满了金色的橘子，阳光照耀，树影婆娑，风轻轻吹，鸟鸣欢叫，橘香飘散。。。果农采摘，物流货运，进入市场，遇到了我，长途跋涉，来到我的家里，感恩一路上把你送到我家的所有人

睁开眼睛，两只手棒起桌上的橘子细细端详，鲜亮的橘黄色，遍布全身的气孔很漂亮，有细密的纹理，还有几处小斑点，蒂的周围突起一圈凹凸不平的纹理，有一种自然的美，细看像是一朵小花，要是蘸上颜料会印出花来的…止，蒂上连着几片深绿色的桔叶，轻松转动橘子，光线柔和，明暗相接，它好美！ 左手五指拿好橘子，触感有点凉，捏一下，松松软软的，右手抚摸橘皮，有点蜡质的感觉，凹凸不平，橘子不是浑圆的，蒂的那边有个小尖

两手捧起橘子放在鼻子下面，轻轻吸气，有淡淡的清香，转动橘子，再吸气，好像闻不到什么了

左手拿好橘子，右手从蒂的对面位置，拇指指甲稍稍用力向下，四指和拇指配合，剥开橘子皮，细微的撕裂的声音，顿时一股清香飘进鼻子，慢慢的把橘皮全部打开，白色的橘络和橘色的外皮很相配，橘子皮被我撕成了五片，

一个圆团儿的橘子瓣兄弟露出来了，左右手配合，右手拿起一瓣橘子，有点凉，有弹性，放在鼻子下面，一股香甜的味道，张开嘴，把桔瓣送入口中，看见念头：“少吃点凉性的”，知道 舌头和橘瓣儿相触，软软的，凉凉的。舌头相助，把橘瓣儿放在牙齿中间，上下牙轻轻一咬，香甜的汁液充满了口腔。舌头配合牙齿，把橘瓣变成了橘子汁儿，看见想吞咽的念头，感觉橘汁顺流而下，酸酸甜甜的，微凉

吃完一瓣儿，再拿起一瓣儿，心怀诚敬的吃完了半个橘子，“哈哈，人生若只如初见，连和橘子都像初恋”，知道 闭上眼睛，回味橘香，感恩遇见， 收拾剩余的橘子和橘皮