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静坐觉察70分钟

即刻觉察58次

发愿10分钟

我是泽碧，圣贤如果发愿，我亦如是发愿：祈请释迦摩尼佛加持，愿我往后余生所思所想所说所做的一切皆有利于一切众生，愿我往后余生脚下迈出的每一步都带着觉察和愿力，愿我往后余生脚下迈出的每一步都能为众生祈得无量无边的福德和智慧[合十][合十][合十]

视频《老子智慧》第2课

• 当你觉得自己是孝顺的，其实不够孝顺；
• 善与恶，是人的定义，是我们贴的标签，不是看表象，要看发心；
• 不止要听老师说的，还要看到没说的，看到他做的，不言之教；
• 所有的概念都是你自己的定义而已，不是真实的，不是绝对的，每个人的世界都只是自己的世界，不要去加强它；
• 可以观想自己是菩萨；
• 生而不有，孩子是借你的身体来这个世界的独立个体，不属于你；
• 每个人都都有野心的，想成为普通人才是不普通的，要想不被欲望控制，不成为欲望的奴隶，觉察就可以对治欲望；
• 一群鸡的故事，听着荒诞，实际上就是我们身边每天发生的事情，现实比故事更荒诞；
• 爱比被爱更幸福，爱比性高level，性可以交易，爱没法买卖，爱是自然发生的；只爱而不为得到，爱就非常美；真正的爱发生时是不会累的

【我看见】

1. 酒店房间备有茶具，我饶有兴致的泡了一壶，我看见喝第一口时升起评判：淡而无味，看见，止，细细品味，享受香气；
2. 无锡旅行中，约好的早上七点出发，队友七点去敲门时女儿还没起床，我看见我没有评判，跟队友说走咱俩先去吃饭；
3. 女儿盘子里夹了西瓜，哈蜜瓜，黄瓜，我看见我的念头：痛经还吃这么多寒性的，看见，止，回来吃饭觉察；
4. 今天是浴佛节，和家人去灵山大佛参加活动，早饭后雨下大了，我看见念头：空明行后，雨是忏悔业障的，雨是天降甘露，浴佛节的雨是告诉我众生都是佛吧，感恩；
5. 打的，坐后排，听得到前排的女儿耳机里传出来的声音，我看见我想说声音开小一点，不然影响听力，看见，止，回来记下来；
6. 女儿说支持我在必经的学习，就是别太投入了，我问为什么？这么多年我就是扑蝴蝶的小花猫，好容易找到值得往后余生唯一值得做的事，为什么不要太投入呢？女儿说学习宗教的智慧就好了，别一步步学了仪式。我看见我想解释，也看见我又想影响女儿来必经学习，止，随缘，谢谢女儿的关心，回来和她继续选旅行的照片；
7. 女儿说自己化不化妆相差特别大，是想分享化妆的好处，和她化妆的技术，我看见自己的念头：身心自在才是真的美，我看见我又在评判了，看见，止，赞美女儿化的妆很自然看着很舒服；
8. 网约车司机很友善温和，聊起自己的孩子快中考了，我把刚在灵山得的“金榜题名”的香囊送给了他，我看见司机很开心，也看见自己享受他的开心；
9. 我看见群里称空明行的同学是“勇士”，我看见自己的念头：同学们都是勇士，我可不敢当，我差得很。我看见我的自我否定模式和不配得感，竟然和我的自以为是和傲慢同时存在于自我，我看见矛盾和荒诞，也看见这些都是念头和标签，只是念念相续，毫无意义。

发愿10分钟

静坐觉察50分钟

即刻觉察60次

阅读《觉察之道》第20章

视频《老子智慧》第1课

• 尊重是自然发生的，不能强求；
• 自我不敢相信快乐，宁愿相信痛苦；

【我看见】

1. 女儿说我笑时总是发“七…”的声，像是“切”，含鄙夷的意味，我看见我被挑剔的念头，看见，止，回应女儿：“要不是你提醒我，我都没注意到呢，谢谢你，以后我改”
2. 无锡旅行中，队友和女儿点了干蒸菜，点了两个肉菜一个素菜，我看见我想说晚上九点多了少吃点，看见，止，说：“闻着好香”，然后开心吃了一点米饭和生菜

【觉察失败】

• 女儿说我虽然和他们一起在旅行，心却在必经之路，没有好好陪他们，
• 我很委屈，但没盯住念头，还辩解了：“我”为了陪你们，都没有好好做大副，都没有好好写作业……
• 看见时已经被念头带走了好远，止，回应女儿：“好的接下来的两个小时，我不看手机了”
• 挖：受不了委屈，还是“我”最重要，“我”做的都对

发愿10分钟

静坐觉察30分钟

即刻觉察50次

读书《觉察之道》第七章40分钟

【我看见】

1. 旅行中，和队友一起步行在小区，队友边走边发表评论：“这小区统一装了不锈钢晾衣架”，“老旧小区”……我看见我的念头：“与你何干？”看见，止，回应：“是啊”
2. 队友买早点，点了两个包子，我看见我想说：“还有一大碗馄饨呢，这么大的包子吃得了两个吗？”看见，止，好的，我来买单；

发愿10分钟

静坐觉察30分钟

即刻觉察60次

读书《觉察之道》第三章30分钟

视频《15期天空营第四期直播课》

【我看见】
1.陌生的城市，我第一次开了朋友的车，一路上，队友在副驾驶座上指手划脚，我没说话，安静开车，到加油站门口他说我堵了路口，吼我的声音很大，我看见我没盯住情绪，回他：“你能不能不吼我？”挖：在乎队友的态度，觉得他一提高嗓门儿就是对我的不尊重

2.我看见狼山广教寺香火兴旺，圣严法师像慈眉善目，墙上张帖的每条语录都和蓝狮子平日教我们的完全相应，我看见自己内心和佛教温和相处；＼＼ 香火每人20元钱，可能是因为节假日人多，到跟前才知道想摸大势至菩萨像的手需要另交费，我看见内心有寺院商业化的评判，止，虔诚敬香；

3.我看见轮渡上一对情侣，我看见偏女孩子打扮的那个面貌俊朗，体态有点像男生，我看见我的评判，止，祝福他们；

4.连续几天头疼，我看见自己接受它，忘记它，该干嘛干嘛，我看见空明行后的自己像是暂时放下了对身体健康的执着；

5.队友在订后面两天的酒店，我看见都一个多小时了他还在纠结，就说：“也就二三十块钱的差别，就订这家吧”，他一听立马抬头瞪我一眼，我看见我的念头：“他可能觉得我不珍惜金钱吧（编故事）”，赶紧改：补充一句：“我看你已经找了一个多小时，太辛苦啦”，队友没理我，继续找，和女儿商量；

发愿10分钟

静坐觉察40分钟

即刻觉察62次

【我看见】

1. 我看见南通张謇纪念馆，记录着先生以一己之力建起一座城市的丰功伟绩，兴办教育，利人利己，我看见自己为生命的能量赞叹不己；
2. 队友选择去逛山姆和宜家，两个商场的人都乌泱泱的，我看见琳琅满目的货架，我看见人们推着堆满吃食的大推车，和餐厅里摆满食物的餐桌，我看见我想起千寻因贪吃变成猪的父母，我看见我对美食仍有贪着；
3. 唐匣古镇，和别的古镇没啥区别，街角处有一个穿白色裹身裙化浓妆的女孩摆弄着身姿，被几个五十多岁扛相机的老男人围绕着拍照，我说这里景色不错挺适合拍写真的，队友说，错了，女孩是模特，是赚钱的，我看见我们的不同视角，哈哈哈笑了