作业时间范围：6月5日-6月7日
基础作业（必做）
每日静坐时长：30+30+20分钟
视频学习时长：30分钟以上 薰习：合谷星港第二次直播课
情绪/我看见记录： 我看见，早上起来手机开不了机。想起今天早上老妈还有事情要找我沟通，心里有些慌张，停下，赶紧想办法。
我看见，队友问你穿的衣服洗吗？我说洗衣机绞一下，两件衣服也机洗吗？我说我手洗，你有没有要洗的放那我一起洗。
我看见，刚准备打坐，队友要给她擦药，停下，先给队友擦药。
我看见，公司一位同事被劝离职，跟我发消息道别，心里有些伤感，祝他一切顺利。
我看见，有位同学发消息说朋友圈的众筹希望能给予帮助，回复好的，捐了50元尽绵薄之力。
我看见，和队友从售楼部出来，路边有位老人拦着我们要去后面个楼盘看下，婉拒后，老人依然执着要我们去看，感觉有点心酸，跟老人再三解释还有事没时间去看，给的名片我收下了。
闹铃觉察x8
即刻觉察x3
晨起发愿：3次
每日抄经打卡：3部
作业时间范围：6月1日-6月4日
基础作业（必做）
每日静坐时长：20+20+30+20分钟
视频学习时长：120分钟以上 6.2号合谷星港第四次直播课 薰习：合谷星港第二次直播课 静坐觉察重点要放在看见念头，出现觉受不是追求的目标
盯是反复的看，盯住情绪
反者道之动是对治习气最好的办法
挖是挖自己的问题，情绪背后的执着点，不要有任何的评判
情绪/我看见记录：
我看见，早上起来上厕所，看见昨晚孩子洗澡以后热水器没有关。知道，关掉
我看见，早上拿行李箱出门去义乌出门按电梯，有一个可以到-1，有一个只能到1楼，按了按钮后看见到1楼到的电梯上来了，看见自己心里有点不悦，停下，电梯上来了，直接坐到1楼，再走到地下室。
我看见，小孩儿以前报英语补习的机构老师问暑假是否安排补习，因为已经找了新的补习班，又不好意思跟他们说明白，所以撒谎说暑假有其他安排，暂时不报英语补习了。
情绪觉察： 刚跟队友和小孩从餐厅吃饭出来，小孩又拿着手机，边走路边看手机，跟他说走路就不要看了，他说在看书，我说看书也不看了，他恶狠狠的回了句管你什么事
【看】小孩说管你什么事
【盯】感到很气愤，心跳加多，想煽他两耳光，盯住只到情绪消失
【挖】自己对小孩不好的习惯太执着改正
【改】什么也没说
闹铃觉察x10
晨起发愿：4次
每日抄经打卡：4部