2025.4.7
每日功课
内容
具体
静坐
60分钟
即刻觉察
60次
发愿
3遍
扫地觉察
1次
吃饭觉察
1次
洗碗觉察
1次
走路觉察
20分钟
我看见
1.我看见自己想抱怨儿子早干啥去了(找不到校服裤),改平静帮他找到。
2.我看见自己想抱怨女说(刚把她送到学校就打电话肯定是忘东西了):又咋了?!改温柔问她:怎么啦?忘了带桌布,沟通好送给她的时间。
3.我看见同学夸儿子自己心里开心,看见,止。继续听直播。
4.我看见自己大声跟女儿说不要把卷子拿到学校去,在家写。女儿也大声回我就不。噢,失了觉察按到按钮了。看见,随她。
5.我看见儿子喊我帮他铺床自己在听直播不想离开,想晚点再给他铺,看见,快速去帮他铺好回来。
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