每日功课

学习

• 1.老子智慧七

我看见

• 1.我看见因商品授权问题在和美团客服沟通中，转接了两次都不是可以解决问题的客服，跟对方说请帮忙直接转到可以解决问题的人，对方说好的，结果还是转错了，有点烦躁，看见，烦躁消失，礼貌说那请帮忙再转一下，后来又咨询了两三次，还是没有解决，但再也没有起情绪~

• 2.我看见女儿摆好了饭菜，问我，摆的漂亮吗？真诚夸赞确实摆的很漂亮。

• 3.我看见儿子端碗的时候，顺便把桌子上的西瓜皮清理了，赶紧趁机夸他。

• 4.我看见自己听到女儿给儿子说，让他收拾桌子，因为开饭前的桌子是她收拾的，想要评判女儿计较，看见，继续洗碗。

• 5.我看见自己在听到婆婆回复公公的问话时，想给队友思婆婆过，看见，没吭声，这时队友出声了：我爸就问个谁来家里了，咋了，还不能问了？哈哈哈，真是嘴替，笑到我了~（我和队友在二楼，公婆在一楼，不是当面说的）

每日功课

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• 1.老子智慧七

我看见

• 1.我看见自己等女儿时几次着急抱怨，看见，反复几次，挺有意思的~

• 2.我看见自己想说妈妈又买衣服，看见，仔细摸了摸，夸她买的衣服挺好的~

• 3.我看见开车时，队友（睡了一会儿起来）说：刹车，刹车，我笑着回他：你还是睡吧~（虽然没情绪但改的不好，应该说：好的好的，还好你起来了）

• 4.我看见自己担心队友背小麦上楼会闪着腰，不想让他背，看见，提醒他慢一点。

• 5.我看见自己想给爸爸说：（二年级）侄女带同学回家（弟弟家女儿带同学去弟弟家爸爸去接的她放学）没关系的吧，（爸爸因侄女执意带同学回家不太高兴），看见，止，继续跟侄子（在妈妈家）聊天~

• 6.我看见在读书会时女儿大笑着进来走路姿势奇特，想说她：有啥大病？（这句话跟孩子说的有点多，得改）看见，没说话等她说。

• 7.我看见儿子喊我过去一下，很快过去问他怎么了，需要陪伴就陪他睡着才出房间，之前听到这话有点烦，会想为什么不是你过来？

每日功课

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• 1.老子智慧七

我看见

• 1.我看见同事问我可否帮忙上班时（离上班时间还有2分钟），抱怨预起（不早说），看见，我没洗头啊很油，看见，回复她：好的，挂了电话平静拿包出门。

• 2.我看见自己的评判，电影院作为一个公众场所，拒绝周围的人（周边上班的）来上卫生间好像不合适，要不给经理说说？看见，止。

• 3.我看见活干的比想象中慢，想着晚上的分享有些着急，看见，做好当下能做的~

• 4.我看见公婆的不容易，自己做的真的太少了。

• 5.我看见过去了这么久，分享居然还落泪了，看见，回到当下还可以继续说话（比以前进步了不少，以前长时间发不出声音）

每日功课

我看见

• 1.我看见自己想问问表妹的队友（表妹在闹离婚），想给她些建议，看见，没提，聊别的~

• 2.我看见自己主动和公婆一起晾晒，累了就感知身体动作，卡车中间不好往下铲时，我主动爬上了卡车，长这么大第一次成了干活的主力，以前都是摸鱼或不干。虽然不为表现自己，但还是有念头：开卡车的叔叔会不会觉得这家媳妇很能吃苦？公婆会不会很惊讶？被自己逗乐了（干了一个半小时，有觉察可以累而不苦）

• 3.我看见有同学说让我给她开通老子智慧，（上次跟她说了我去帮催但不是我开通），有一点不耐烦和被误解的感觉预起，准备说不是我开通，看见，回复：好的。然后去群里跟相关同学沟通。

• 4.我看见自己闻声去问两个小学生在干啥，他们说找纸，很快相互提醒就走了，这时我发现扫把不见了自己往机器下面看了也没看见，意识到他们可能用扫把掏币了但不知道在哪里放着，追上去说帮我找一下扫把好吗，我找不到了，两小子回来爬到机器下面掏出来给我，跟他们说谢谢~（不揭穿他们）

• 5.我看见电梯里有人抽烟，自己突然咳了起来，想抱怨，看见，祝他少抽点烟，身体健康。

• 6.我看见走路回家时念起：车被挡出不来没起情绪，算是通过考虑了吧，自我总是爱夸赞自己，傲慢心就是这样被喂养出来的？知道，继续走路。

• 7.我看见自己听到有人怒喊，自他交换。

• 8.我看见女儿看到我回家后，动了一下，心想：做贼心虚，告诉她，不用紧张，你在干啥就干啥，没走近去看她。

每日功课

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• 1.蓝狮子面对面

我看见

• 1.我看见补觉时被儿子打电话吵醒说让我接他回家，问咋了，原来是和同学玩掰疼了手指头，想拒绝，看见，带他回家喷药~（写的时候才发现以前非常讨厌睡觉被打扰，到之前的没那么生气，到现在已经所谓了）

• 2.我看见女儿中午刚接上女儿就说要请假，因为和最好的朋友闹掰了心情不好，想说至于吗，看见，抱了抱她，告诉她别怕有妈妈，帮她请好假。

• 3.我看见婆婆在跟公公说某位姐姐的事情，嘴劲很大虽然她说的有道理，念起：是不是因为这样婆婆的口腔溃疡才老是反复？看见，继续吃饭。

• 4.我看见队友发消息问，空调安装好了吗（之前因为工人配件不齐没有善尾但是队友已经付了全部的费用），想说他，看你提前把款付完了人家不急了（换你急），看见，打电话给工人问情况说这两天来，告诉队友情况，结束。

• 5.我看见交流群发的黑人，想拍个照片说我这里也有黑人（刚好有客户），看见，没有拍，用心服务客户。

• 6.我看见有孕妈妈经过，祝福她的孩子健康顺利的出生。

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• 1.合谷星港天空营第二次直播回放

• 2.合谷星港天空营第三次直播

我看见

• 1.我看见有个客户已经抓了好多娃娃了，想着差不多了再抓要亏了，看见，祝福他们抓的越多越好~

• 2.我看见自己又想指使儿子去接水，自己去接~

• 3.我看见自己觉得麻烦，不想帮儿子申请一星章，看见，配合他准备资料~

• 4.我看见自己想说队友给合伙人发的信息没有意义，看见，止，聊别的~

• 5.我看见自己有些莫名的烦躁，感知身体动作，回到当下~

• 6.我看见自己今天很容易瞌睡，小睡了好几次，寻思身体是不是出问题了，看见，一个念头而已~

• 7.我看见时间有点晚了，女儿边写作业边聊天，想抱怨她，看见，提醒她认真写作业~

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• 1.学习觉察之道第五章

我看见

• 1.我看见队友说这里得收拾一下，心想：好啊，叫上你的小队友们干吧（自动把自己脱离在外），看见自己想偷懒，乐了，行动起来。

• 2.我看见队友拿起了上学时的通讯录，心想：要回忆过去了，果然他说，我打开看看，笑了，继续干活。

• 3.我看见搬东西进电梯时，队友先拿了较轻的，我想说你拿这个（重一点的）吧，看见，没吭声自己去拿重些的（其实也不是很重，就是不太好拿），一下没拿起来，这时队友急急的说你来按电梯，好的，跑去按住电梯，等他搬进来，我说是不是我影响了进度（时间），他说是的，你对自己认识不清（意思是拿不起来还不快来按电梯，在那耽搁时间），我笑说：是的，没有眼力劲儿。生活很有意思。

• 4.我看见自己想问同学们在哪里，看见，忙自己的事情。

• 5.我看见自己在跟队友聊天中说今天一个人上班，明天也是，后天也是的时候，竟然有一丝丝的委屈~

• 6.我看见自己在点评作业，女儿喊我帮忙吹头发，想说你找爸爸，看见，帮她吹。

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• 1.星球联动天空营结业直播

我看见

• 1.我看见自己又想伸手去拿瓜子，看见，手缩回来。

• 2.我看见自己有点不满某同学走的慢影响队形，看见，继续把觉知放在脚底。

• 3.我看见自己有点不耐烦，看见，帮儿子查物流信息~

• 4.我看见自己想抱怨队友的念头，把店里的空调搬回家但没地方装，当时咋想的？看见，止，一起想办法。

• 5.我看见每个人都活在自己的世界里，每个人的世界都是不一样的。每个人都是苦的，每个人都需要修行。

每日功课

我看见

• 1.我看见自己买东西时在意花费，有点舍不得，看见，再买一样~

• 2.我看见自己觉得做饭花的时间挺长，有一丝懊恼，看见，回到当下继续打扫厨房。

• 3.我看见在听直播时有孩子在旁边看手机声音有点大，念起：怎么不去旁边看~看见，继续听直播。

• 4.我看见回家时队友已经休息了，念起：早知道不回来了（同学们挽留几次 ），看见，尽量动作轻一些~

每日功课

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• 1.逍遥星球天空营回放

我看见

• 1.我看见因为儿子早上不愿意去学校（这个月的假已经用完），问原因说没有原因就是不想去，火一下就起来了。看见，火下去了，问他到底什么原因跟妈妈说说，大声说没有原因就是不想去，刚下去的火蹭又起来了，也大声跟他说话，总归是有原因的吧……看见自己的期待和标准，让他自己给老师发消息请假，他请了半天，下午学校了。（昨天刚给同学说好久没吼孩子了，今天就吼上了）

• 2.我看见婆婆说饭可以了让我舀饭（我因上班时间问题吃的比其他人早），走到厨架拿了一只碗正准备放到案板上拿勺子舀饭，这时婆婆递过来一只碗（刚洗好的）说我给你洗的，两只碗一模一样，念起：有什么不同？看见，给她说好的，左手放下之前的碗，右手接过了婆婆递来的碗。（婆婆递来的碗带着她的爱）

• 3.我看见某同学的自我很强大，说了几句根本听不进去，笑了，没关系，慢慢来。

• 4.我看见自己在看见同学作业时的哭笑不得，考虑如何可以说的更清楚~

• 5.我看见自己到饭点就准备出去买吃的，走了几步忽然看见，不饿啊，返回~

• 6.我看见自己想在群里直接艾特上期天空营毕业的同学主动加我微信约面对面时间，有点思过不知道主动加我，看见，挨个加，并找他们各自方便的时间约~

• 7.我看见许跃同学的变化，很欣慰和感动，祝福他。

• 8.我看见儿子说：把这个看完就关了（电视），不打算回应他，看见，说：好。

• 9.我看见自己觉得脑袋懵懵的也有点累，不想动，把厨房里可以洗的碗和大勺等都洗了。

• 10.我看见自己有点不好意思，因为每周四的点评今天又没点，虽然另外两位同学说知道我带船忙她们点，搞不定的再找我。但还是因为不好意思想着要不去群里点一下，看见有点在意形象，不管了。

每日功课

我看见

• 1.我看见队友说起公司的事情，有个同事在他休假时用了他已经用过的条形码在另一个商品上且准备发货，导致有个条形码重复使用又漏了一个没用上，（该同事使用条形码在后，他确实应该核对确认清楚）我想说队友你应该给同事更明确的提醒……，看见，回到当下听他说，引导解决问题。

• 2.我看见送队友出发后，回家拿起扫把簸箕扫大门口的走廊，没扫几下队友返回说拿件外套，心想：看到我在扫地队友应该是欣慰的吧，看见，继续扫地。

• 3.我看见在和同学聊天中准备思他人过，看见，止。

• 4.我看见自己想抱怨儿子动不动就哭，看见，拿新买的衣服让他试试。

• 5.我看见自己拒绝了儿子的购买要求都不知道要买啥，看见自己在意金钱，买。

• 6.我看见自己骑着三轮电动车（几年没骑了），习惯性走在机动车道上，看见，改道。

• 7.我看见自己有点心疼和悲伤，因为同学的作业，看见，祝福同学和家人。

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• 1.合谷星港天空营第一期直播回放

我看见

• 1.我看见同学说明天中午去她家包饺子吃，孩子放学了也把接孩子去，念起：（那么晒）不接了吧？看见，问问孩子，愿意去就接，不愿意去就不接了。

• 2.我看见自己思他人过买的6件水不送上门，她……，看见，止，喊队友帮忙，他拿拖车搬回了家~

• 3.我看见自己给队友说别买桌子了，就把现有的用一用，不然家里小桌子太多了，看见想让队友听我的，继续说：当然你要想买一个也行，都可以，让队友做决定~

• 4.我看见队友说叫个洗空调的把空调洗一下，说好像有点味道，我寻思没必要想拒绝，回复他：好的~

• 5.我看见自己想让同学在我休息日来这样我就不用请假了，执着于金钱，随他们，哪天来都欢迎~

• 6.我看见自己着急走路，前面有个人拉着车挡着，我向左他也向左，我向右他也向右，小烦躁预起，看见，乐了，慢两步~

• 7.我看见自己正在看群消息，儿子要用我手机打卡，不想给他，给了他，又想说早干啥去了，没说，耐心等他用完~

每日功课

学习

• 1.合谷星港天空营直播

我看见

• 1.我看见一起洗菜时听俩个姐姐说话，想插话评判，看见，继续听她们说。

• 2.我看见自己（凉菜案在切牛肉）想吃一片牛肉，大家都在吃，看见，没有动。没一会儿，二妈递过来一小块说：这块肉上有筋，你吃。我接了，觉得大家都看着不好拒绝二妈，但内心其实也有点小窃喜，想起那个把碗翻过去的僧人，还有进步空间。

• 3.我看见想偷懒，看见，拿起扫把簸箕把后厨区几十平地上的坏菜叶等扫干净，边扫边做扫地觉察。

• 4.我看见自己端了瘦肉到凉菜案，看见在切小乳瓜，想拿一片吃，看见，离开凉菜案。一个忙完又回到了凉菜案旁边，一起的姐妹伸手去拿几片小乳瓜，提起觉察，她拿好自己边吃边递给我两片，没有接，让她多吃点~

• 5我看见自己顺路开车带几个阿姨回家时，她们在车上聊天开启夸赞：娃乖滴，某某（婆婆）教育的娃就是不一样，。。。。。。，念起：（虽然婆婆很好）教育不是我父母的事情？再说还有蓝狮子啊，看见，笑了。继续开车。根本没想过要她们感谢或表扬，那是她们的模式。

• 6.我看见蓝狮子直播时想在公屏打字：我在听课，儿子在旁边打游戏，看见自我想表现，不发了，继续听~

• 7.我看见同学说听了慧敏船长的介绍清晰了，念起：我介绍的不清晰？自我真的太搞笑了。给同学点赞继续点评，慧敏确实讲的很好，不断地向她学习，向同学们学习，向老师学习。

每日功课

我看见

• 1.我看见自己想抱怨明天又要给人帮忙干活去了（门子有人娶媳妇），看见，止。

• 2.我看见店里有昨天前天拿来的灭火器上面还是一层灰，思同事过，看见，自己擦干净。后面跟她平静提醒每天早上到店把该擦的地方都擦一下。

• 3.我看见自己想训斥女儿，上课的时候就好好上课，不要让同学来家里玩，改温柔沟通，不期待。

• 4.我看见自己的好奇，看见，止。

• 5.我看见队友不高兴，觉得他很可爱，给他讲今天听见的故事。

• 6.我看见同事喜欢吃樱桃，分了一大半给她。

• 7.我看见自己回卧室被儿子吓到时的害怕尖叫和一丝小窝火，看见，配合儿子的游戏说：你吓到我了，儿子很开心。又等着吓爸爸。

每日功课

学习

• 1.蓝狮子回放和今晚直播

我看见

• 1.我看见迎接堂侄女的接亲队伍，开心的背后竟然还有一丝丝羡慕，看见，笑了。

• 2.我看见婆婆和堂嫂在车后排八卦这次婚礼牵扯的各种事情，有评判，看见，找个回放视频看。

• 3.我看见有个姐姐骨折后胳膊往后去有点疼，给她按摩了一会儿。

• 4.我看见自己对同学的评判，看见，止~

• 5.我看见自己为了不受打扰的参加见面会，拒接了女儿和儿子的要求，结束后跟他们拥抱促进了一下感情。

• 6.我看见儿子的可爱，队友的包容，女儿的臭美。

• 7.听到蓝狮子讲到同学，想到我也……，看见，继续听。

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每日功课

学习

• 1.蓝狮子昨天直播回放约30分钟

我看见

• 1.我看见同学给我发她编的故事，哈哈大笑，真的是每个人都活在自己的世界里。

• 2.我看见自己不满意儿子跟我说话的语气，看见，笑着说重来一次，刚才的对话又来了一遍，儿子也笑了。

• 3.我看见自己跟同事抱怨花了好几天时间给队友堂哥家帮忙，想继续展开说，看见，止。换话题。

• 4.我看见明天女儿要去跳舞，以前都是我或者队友送她，明天因为我们都忙，只能她自己坐老师的车去市里，有点担心还想提醒她记得午休精力充沛可以跳的更好（下午才跳一大早就出发），看见，什么都没说，相信她。

• 5.我看见今天从另一个店来了一车毛绒娃娃，已经下了一大堆时，问同事有1/3没（这时我在电梯里看不到外面），她说没有，啊？想抱怨，看见，加快移动速度。

• 6.我看见自己知道某同学打电话哭着跟营长说若水号没要她时，心里的不忍，看见，决定如果她很执着再来找我，我就带上她，不找就保持现状。傍晚她发了消息说自己想通了，以后再上，祝福她。

每日功课

学习

• 1.蓝狮子直播

我看见

• 1.我看见自己不想让队友一个人干活，他们的工种有三个人此刻另外两个没在，看见，笑自己，喊他。
• 2.我看见自己的活干完了想回家休息会儿，看见，留下来继续帮忙。
• 3.我看见有个姐姐给自己家人带饭来舀汤，舀这么多？看见，特意问要不要肉？姐姐说要，就在锅底舀了满满一大勺肉，然后继续舀汤直到她说停。
• 4.我看见自己在撒飘菜的时候，只看见了几个念头，好像觉察力下降了，知道，继续感知动作。
• 5.我看见某同学的我执很重，带起来估计会有些困难，没关系，只要同学愿意跟着学，慢慢来。

每日功课

学习

• 1.开营直播回放。
• 2.生活即修行两篇。

我看见

• 1.我看见儿子哭哭啼啼，有些烦躁，说了他。（没及时看见情绪）
• 2.我看见女儿带了水果去学校但是忘记了卷子，吃比学重要？这孩子……被带跑，看见，回到当下。
• 3.我看见自己不想搬东西，看见，搬。
• 4.我看见自己今天一个人烧水，给几十号人倒水提供服务，有点畏难，看见，把他们当成菩萨去供养。
• 5.堂弟不满意明天给他安排的活，说明天不来了，想评判，看见，继续吃饭。
• 6.我看见自己有点失望，想起了蓝狮子。
• 7.面对面结束去客厅，看见队友在给儿子讲题，两个人都很认真，和谐美好的画面。

（3.4.5是堂哥家的妹妹要结婚了，我们这两天给帮忙干活。）

每日功课

学习

• 1.精读船长手册。

我看见

• 1.我看见自己想撒谎给儿子说书买不到（上次他们班级买书是我负责的，听说后续会把卖不掉的书都退回去），看见，开车去书店，刚起步没多远想起有书店员工的联系方式，打电话询问确实没有书了。
• 2.有个新同学加了微信，简单聊了两句，想跟她说面对面见，看见自己的习气，真诚给出了建议。
• 3.我看见自己不想接儿子电话，觉得他打扰我了，接起来，轻快回应。
• 4.我看见自己评判同学不专业，看见，做自己该做的事情。
• 5.我看见有同学说在群里说自己战战兢兢，如履薄冰，想回她：又夸张~看见，略过~
• 6.我看见儿子说要去同学家里玩（有点远），担心安全不想让他去，儿子告知我他的计划，看的出很想去，提醒他注意安全，按时回家。
• 7.我看见女儿来到我身边尬笑着说：妈妈，好尴尬，我刚才尿裤子了，笑着回她：确实挺尴尬的，但好好体验，毕竟下次尿裤子不知道啥时候。女儿笑着解释说刚才太急了，绳子急忙解不开，然后自己去换洗了。
• 8.我看见队友问在干啥，回复他看资料，又问啥资料，不想说，担心他叨叨我，如实告知船长手册，队友没叨叨，笑着说你都老船长了还看，带了个偷笑的表情，回复他必须的，每次看收获不一样。

每日功课

学习

• 1.老子智慧第七讲1小时
• 2.船长手册。
• 3.蓝狮子直播

我看见

• 1.我看见儿子早上起来说他肚子疼，念起：果然……，看见，问他具体疼的位置，给他按摩。

• 2.我看见自己想抱怨队友带孩子胡吃海喝，看见，柔声提醒，儿子肚子不舒服，龙虾以后尽量别带着吃了吧，队友马上说好的。

• 3.我看见念头升起，消失，升起，消失，觉得很有意思，念头的程序总是自动运转，觉察可以让运转停下。

• 4.我看见自己今天要做几件比较重要的事情，时间有点紧，看见，一件一件行动起来。

• 5.我看见在有个公众号下面播放的视频好像还不错，想点进去看，看见，止。

• 6.有个关系不错的同学兴奋的说发了朋友圈很开心，我点进去看不到，想调侃回她我不开心，看见，只截图提醒，她及时改好了权限。看到朋友圈，替她开心。

• 7.我看见蓝狮子挨个点名新同学，教我如何眼里有他人，如何引导同学，看见老师的慈悲，智慧和爱。

每日功课

日行一善：朋友圈水滴筹。

我看见

• 1.我看见自己想给女儿说个让队友接我们的时间（尽量晚一点），看见，给女儿说，你想啥时候让爸爸接就啥时候给他打电话。【早上四点起来陪女儿走路去看花走了2小时】
• 2.我看见自己想喊队友让他去热早饭，我洗完就可以直接吃了去上班时间有点赶，看见，加快速度自己去厨房热饭。
• 3我看见饭很凉了，需要热的时间有点久，边打火边皱眉，这时队友的声音响起，就像提醒觉察的闹铃一样，瞬间回到当下。
• 4.我看见队友晚上带孩子们吃龙虾，中午刚在外面吃了很辣的火锅，想说：小心你儿子……，看见念头回到过去，止。提醒队友稍微看着点儿子，别吃太多了。
• 5.晚上空明行分享需要分会场，我开了，同时在找同学继续开，一因为企业微信会议时间有限仅40分钟，二后面我还要参加其他会议。但是快九点了还没有同学可以开。想着要不到时间不再共享了也没几个同学在分会场，要下班了，刚好也要进下一个会议室，看见，给同学说企业微信会议到时间了我继续再开一个，路上用手机网络共享电脑，然后用队友手机进入了九点的会议室。【现在知道了一个微信账号可以用手机和电脑同时进入不同的会议室】
• 6.我看见蓝狮子的慈悲与悲伤，做好自己能做的事。

每日功课

我看见

• 1.我看见自己习惯性一大口咬在剥好的水煮蛋上，看见，变小口，带着觉察慢慢吃。
• 2.我看见客户想要标记好自己建议的款式发给女儿，边找边自言自语图片咋标记来着~准备不搭腔，看见，主动上前帮她圈好并发送出去，客户很开心。
• 3.我看见队友舒气（他有时候胸口闷），我说来我给你按一下，他说不用了，想说我都不嫌辛苦你还拒绝，看见，过，一起泡茶喝。
• 4.队友叨叨孩子们，不满意期中成绩，看着，偶尔活跃下氛围。
• 5.女儿要明早四点出发走路去看海棠花，那时天还黑想不通，念起：陪她一起，留个美好记忆。看见自己的心思和期待。
• 6.队友讲历史，不太想听，看见，认真听他说。
• 7.队友给女儿说话有点生硬，背后其实是关心安全问题，想当场打断提醒他，看见，私下沟通。

感悟：生活是为了修行，一切都是为了修行。

每日功课

我看见

• 1.早上喊儿子起床，说屁股疼，心想：又……，又字刚想到，看见，回到当下，平静沟通，按他的要求请了假。（昨天立定跳远摔到尾巴骨了）
• 2.我看见女儿晚上和同学一起出去玩，其中有男同学，担忧不想让她去，提醒注意安全约定好回家时间。
• 3.我看见自己评判，思他人过，还是思了，看见老师的慈悲。
• 4.我看见第二次使用腾讯会议室共享依然用不了，有点着急，看见，再次用企业微信开启了会议室共享。

学习感悟：

• 1.信任老师，老实听话很重要。珍惜当下。
• 2.我们无法决定生活，但修行可以让我们有能力面对一切困境。
• 3.不要去想，要去体验，大量做觉察练习，给自己提更高的要求，修行是最重要的事。
• 4.觉察，发愿，利他，都可以削弱自我。

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