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2025.6.4

每日功课

内容 具体
静坐+随机 分钟
即刻觉察
发愿 分钟
走路觉察 分钟
吃饭觉察
扫地觉察
洗头发觉察
起床觉察

学习

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2025.6.3

每日功课

内容 具体
静坐+随机 40分钟
即刻觉察 51次
发愿 5分钟
走路觉察 15分钟
吃饭觉察 1次
擦机器觉察 1次

学习

我看见

2025.6.2

每日功课

内容 具体
静坐+随机 45分钟
即刻觉察 51次
发愿 5分钟
走路觉察 30分钟
吃饭觉察 1次
扫地觉察 1次
擦机器觉察 1次

学习

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2025.6.1

每日功课

内容 具体
静坐+随机 45分钟
即刻觉察 53次
发愿 5分钟
走路觉察 10分钟
吃饭觉察 1次
扫地觉察 15分钟
擦机器觉察 8分钟

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