1.静坐觉察2次（30分钟）
2.动作觉察2次
3.飞天计划守护
4.我看见
我看见下班回家的幸福感
我看见在抄经云空间分享的紧张
1.静坐觉察2次（30分）
2.动作觉察3次
3.听视频课50分
我看见我今天或洗澡、洗头纠结中立即去洗，开心！
2.动作觉察
3.我看见
我看见因先进表彰情绪低落，感觉自己付出得不到肯定