1、深海班发布在过年中修行的通知，转给队友，我看见对她的期待。后来她接龙了。背后: 有坐享其成的小我，希望她修行好了，家里对镜舒服一些。

2、我看见自己是否也加入的纠结， 挖：不喜欢给队友一起练习，嫌烦 改：接龙也加入了在过年中修行的队伍，互相可以督促一下。

感悟记录:

1、找牙膏没找到，队友起了情绪，我看见迅速把自己先稳住，注意力回到身体，先去洗个手，结果她来找也没找到。

2、我看见说话的时候最爱表现，一下子就失了觉察。

感悟记录:

1、我看见，当我想去拿菜鸟驿站的物品时，队友也说她要去拿了，意识也会相互影响的。

2、队友今天休息在家，我看见担忧的想法，采取主动做家务的行动，搞厨房的卫生，出现了很多抱怨，迁怒的念头，脸色紧绷，一直到下午才缓和下来。挖：不想多付出，不想吃亏，多干点事就不舒服。

3、铺床铺时，队友说要按她的想法，我说你不要执着，就想糊弄过去，结果她一看没按她的来，起情绪了。我一直看着自己，她说，铺个被子都要教的，一下子没看住，火了，说，这这日子没法过了，开始炒炒，我看见自己继续在看，我看见不想帮她拿靠枕，改，帮她拿靠枕，情况好转了一些，再过一会儿，她扭我，没躲避，想象这不是自己的肉。再过一会儿，好了很多。开七师父的打坐视频，两个人开始打坐。 如实记录一下，太好笑了，就这么个过程。觉察力虽然差一点，但持续性的觉察有用。

感悟记录:

1、我看见吃饭觉察吃了快一个包子了才回过神来，笑掉大牙了，继续吃饭觉察。

2、队友说我给她泡的罗汉果没有掰开，我看见没去辩驳，就说让她先喝喝看没掰开也能泡开的。

3、我看见队友说我抠时，有波动，跟她说，我可以抠门，也可以不抠门，不在乎这么面子，挂碍减少。

感悟记录:

1、我看见想写代码时，时时进不了状态，开启不了，挖：摸手机太多 ，改: 甩开手机，开始写。

2、我看见队友又开始低能力模式了，定住自己，该大拜大拜，功德回向给她。

感悟记录:

1、我看见错过了晨起发愿的时间，有点挂碍了，改，继续发愿。

2、要收回款，我看见自己求人的挂碍，改，立即打电话，没接，微信留言，探明情况。遇事发愿。

3、我看见对有些强制要求的反感，知道，不被带走，按要求来，随大流。

感悟记录:

1、我看见了队友的上班前纠结模式，先不受影响，后开玩笑提醒转念。

2、小伙伴因为税务发票额度问题，想让我弄个合同，我看见谨慎与担心，尽量合理拟定，就算损失也在合理范围。

3、点评同学作业，我看见还是有一点自我得瑟，知道。

感悟记录: 有利益冲突之际，更能体现能否觉察

1、我看见编了船长招生的梦，时间还不短，呼呼呼。。。

2、我看见给同学发了微信，期待及时回复。挖: 怕对方立即错 改: 与隐约的不安定同在，后同学也很好的回复了。

3、我看见要求wiki的通知，心生挂碍，看见，想起 将军赶路，不追小兔，抓住修行主线就行，其他顺其自然，随大流，该改也能改。

感悟记录:

1、在陌生人那边，做一次随机静坐觉察，突破。

2、我看见向跟同学说点自己的见解，祈请蓝狮子加持，对同学有利就说，不利就不说，结果没说，自我表演的成分较大。

3、队友怪我开水烧太多次，我让自己住在观上应对，不稳。

感悟记录:

1、队友今天在家休息，我感觉冲突不可避免，立即开启不思他人过24小时，一共6次记录。发现觉察容易在线。

2、我看见队友开始闹腾了，还动手，感觉觉察不够用了，赶紧念了地老师圣号，挨了几下，慢慢她自己缓下来了。后来，一交流，原来是看了我手机，看到淘宝里我给父母买的东西，没跟她商量，说我对她吝啬。 我说你给你妈，侄子买东西也不用跟我商量的。慢慢她自己恢复理智了。

感悟记录: 观念头，既是定，也是慧

1、早上，队友开始安排我，我给她数次数，一共也就4个,给自己定原则，安排我10个以内，不动声色。今天把她安排的事情都完成了。

2、队友在PDD上买了东西，还没付钱，让我看看哪些可以减掉，我开启了说教，意思是让她要看见占便宜的模式(此时有一点点觉察，但没停下来，只是调整了说话的用词)，我看了订单，说了几个可以去掉的物品，她有点舍不得。时间过了晚上11点，她发现时间过了11点，要后天才能到货了，立马情绪爆了，开始数落我，说我吝啬，一通说，我没怎么理会，刚好要给同学回微信。一会儿，她我让我帮她洗袜子，我说那你去端洗脚水，(此处我有不肯吃亏的模式，总也要安排她点什么，没看见)她不肯，还踢了我一脚，我没还手，自己去放洗脚水了。她自己去洗袜子，我自己泡脚，此刻想起了七师父说过的刘伟同学的例子，让她自己静静，我不回嘴。

此时似乎升起了一点出离心，要躲避回到观上的感觉，知道自己在泡脚，知道自己的想法，也知道她在洗袜子，只是知道。。她洗完袜子拿着擦脚布也来泡脚，说她自己是以德报怨，我一看机会来了，马上说，我要向你学习，她笑了，紧张气氛解除。然后我说发你红包，明天可以去超市买。她说要吃啥吃啥。。。冲突就这样过去了。

感悟记录: 只是知道，不评判，不跟随，时机自己会出现

1、队友话多模式开启，我看见烦躁屡次升起，默念了几句地老师圣号稳住。

2、我看见大声吼了队友，收住。

3、我看见大拜完成，人清静了一些，状态恢复。

感悟记录:

1、船长鼓励我跟船员聊一聊，我看见犹豫与怕麻烦，改，联系同学沟通。

2、正在看《觉察之道》，队友喊我给她吹头发，我想着要在晚上的读书会之前看完文章，让她自己吹一下，她又说很冷，又喊我，就没应她。一会儿，她又说，衣服没拿，我还是不说话。那边传来难听的骂声，我站起来，怼了她，给她拿了衣服。又让我吹头发，我说你的嘴德不配。她说我觉察不行，我说是的。一会儿，我想起了晨起发愿，过去给她吹头发，看见脸色有点紧，盯住，慢慢没那么对抗了。

挖: 在意面子，不想跟同学说没预习过文章，把自己的事看得太重要。

改：读书会时主动承认自己没怎么读文章。

感悟记录: 只要你执着什么，那个事就一定会障碍你。

1、在跟客户的技术沟通群里，我看见好面子，改，主动暴露用的开发语言是C#,果然对方有点。。。 无妨。真实的力量很大。

2、技术接口对接遇到困难，我看见着急，先缓一缓。

1、给妈妈打电话，说是前2天挂盐水了，我看见心里开始低沉，挖:担心自己没能力承担，改，做力所能及的事情。

2、读经时，鼻子老是很痒，想当作念头，努力了几次，还是用收去摸了，没成功。

感悟记录: 用一根针先把刺挑出来，似乎有点懂了

1、中午与队友到店里吃，除了菜，只点了一人份饭3元，分给队友一部分，我看见挂碍，又点了一份，不占便宜。 也有点在意面子的挂碍。

2、我看见文化卑亢意识对我的干扰，知道，不反抗。

感悟记录: 当你俯下身去的那一刻，就已经跨过自我了

1、我看见想读个经，一想要利益他人，就先收拾屋子，让队友回来舒心。

2、我看见地位的执着，看见一次，就减弱一次，不被带走，就看看。

3、我看见很多的小心思，都是想让自己少干点，让队友多干点。

感悟记录:

1、我看见想分享观点，获得同学的赞许，哈哈，，停止幻想，做个记录。

2、队友数落我没有晒她的裤子，我看见身体发紧，说：你是不是准备开始进攻了，她一听，停下了。

3、听到讲东北狐仙，我看见了挂碍

感悟记录: 与人为善是个法宝

1、跟合作的小伙伴电话聊了一阵，我看见有点停不下来，提起觉察，合适处结束通话。

2、跟人说起今年在股市也赚了一点，我看见了炫耀，赶紧补救说，明年说不定就输回去了，对方传来笑声。

3、中午听大梅学长分享，我看见她带给同学们的信心非常强大。大梅学长说：对执着点每看见一次就会消落一点，我听进去了。

感悟记录: 信念，信心，对修行的影响非常大

1、队友在厕所喊没纸了，我看见反抗，每次都让我做这个事情，自己不会吗，改，拿过去放好。
2、我看见一个怕别人说我的念头，纠错了一番才知道跟随了很久，哎呀。。。

3、必经之路的星球改革，我看见陷入了内心的杂乱，也有一份隐隐的稳定。抄了一部心经。挖：在意被关注。不再主动联系星球了，少则得，多则惑。

感悟记录: 念头只是念头，哪怕看起来再邪恶的念头，一笑而过