喜欢指责别人的人，其实常常更多的是自责；
容易对别人施加冷暴力的人，往往也很容易忽略自己；
善于控制别人的人也是自我操纵的高手；
刻意去讨好别人，根源在于贬低自己。
我们可以看到，外在关系的剧本其实反映的是我们内在关系的模式。
我们要有意识地将外在不顺畅关系的关键词转换为事实的真相：我们就是这样对待自己。
我们要将攻击型的自我关系转化成支持型的自我关系，
用共情和理解的支持方式代替指责和自责，用联结和体验的支持方式代替冷漠和忽略，
用好奇和探索的支持方式代替控制和操控，
用欣赏和肯定的支持方式代替讨好和贬低。
我们生活中可能也有很多老好人，他们努力围着全世界转，把别人的需要放在自己之前，努力奉献自己的时间、精力、金钱和爱，但最终往往发现，没有人能看见自己、关注自己、回报自己。他们也许会有小小的失落，但却总是感觉内疚：一定是自己还不够好，做得还不够多，只要再多讨好一点，所有人都会喜欢自己的。为了讨好，他们常常压抑自己的情绪，忽略自己的需要，但情绪和需要积压久了就一定会爆发出来。他们会用攻击和伤害人的方式来宣示自己的存在，同时也破坏掉自己苦心经营的好脾气。一切关系都会反映在我们与自己的关系当中，讨好本质上就是一种贬低。这类人觉得自己不值得、不配，他们从来没有被无条件肯定过，除非能满足父母的期待。为一段关系更多地付出，发生冲突时更多地退让。他们会拱手把衡量自我价值的标准让给别人，并辛苦讨好整个世界，乞讨有条件的爱。 用欣赏和肯定的支持方式代替讨好和贬低。我们要相信自己足够好，自己应该无条件被爱，自己值得一切美好的事物。我们要像关爱身边人一样关爱自己，像在乎别人情绪一样在乎自己的情绪，像照顾孩子一样照顾自己，像欣赏优秀的人一样欣赏自己，像肯定所有人一样肯定自己。我们要给自己一些包容，放下对自己非黑即白的评判，把讨好别人的力量用在自己身上，敢于与世界建立边界。取悦自己永远是回报率最高的一件事。 总之，
我们与外界的一切关系都是与自己关系的投射。喜欢指责别人的人，其实常常更多的是自责；容易对别人施加冷暴力的人，往往也很容易忽略自己；善于控制别人的人也是自我操纵的高手；刻意去讨好别人，根源在于贬低自己。我们可以看到，外在关系的剧本其实反映的是我们内在关系的模式。
我们要有意识地将外在不顺畅关系的关键词转换为事实的真相：我们就是这样对待自己。
我们要将攻击型的自我关系转化成支持型的自我关系，
用共情和理解的支持方式代替指责和自责，
用联结和体验的支持方式代替冷漠和忽略，
用好奇和探索的支持方式代替控制和操控，用欣赏和肯定的支持方式代替讨好和贬低。
很多时候，我们拼命向外追求的，正是内心极度缺失的。一切问题的解决答案都在我们自己身上，而自我关系的根源就是爱。不论我们渴望的是被认可、被接纳、被赞美、被支持，还是被理解，其实都是希望得到爱。
只有我们真正地审视真实的自己，接纳自己所有的优点、缺点、真实、面具，才能与自己建立和谐的关系，做到爱自己，无条件支持自己。
我们才不会与别人比较，期待别人的认可，活在别人设定的价值标准里，也不再通过更多的付出与妥协去换取少之又少的爱与支持。
爱自己，是教会别人爱我们的第一步，也是与这个世界更圆融相处的关键一步。