【19】 B组 正念 9.14-9.17

1.静坐每天30分钟

2.走路觉察7次

3.吃饭觉察6次

4.即刻觉察:20次

5.晨起发愿 4次

看视频 宣三  10  11    视频感悟：

苦海无涯，回头是岸，带着觉察就可以立马回头，放下！

唯一的亲人，就是内在的觉性。 唯一的敌人是我执。

我看见：

1.同事晚上喝酒喝到晚上半夜三点，一直讲话，吵的我睡不着，我看见了自己的抱怨，然后读一遍经典。

2.快要下班了同事要我帮他炒个饭吃，我看见了自己的不耐烦，后面帮他抄了个饭。

情绪觉察：

生意不是很好，我们其他同事在干活，旁边有个同事偷懒，出去玩。

看：看见自己的抱怨，还有生气。

盯：呼吸变快，喉咙堵。

挖：1.嫉妒同事可以出去玩，希望别人可以按照自己的要求来。

2.希望别人跟自己一样踏踏实实干活。

改：1.专心干活，及时看见自己抱怨，不舒服多念头！

2.想起蓝狮子的话，工作中我们要为而不争。