【26】B组 正念9.25～9.27 1.静坐每天30分钟

2.走路觉察3次

3.吃饭觉察6次

4，随机静坐  4

5.晨起发愿 3次

看视频： 宣三  绿荷老师沟通课3 我看见：

1.快下班了，我正在打扫卫生，来了个外卖，很简单的一个菜，我心里想同事帮忙烧一下就可以啦，没想到同事说让我也给烧，我看见了自己的抱怨，后面放下手中的活，快速的把菜烧好。

2.下班骑车走在路上，我在顺着路直行，突然旁边有人开车向我驶来，我看见了自己的焦虑还有恐惧，然后专心骑车。

3.来到新地方上班，有些菜品我没烧过，同事说我干了这么久，这菜都没烧过，我看见了自己想怼他的念头，然后我就照事实说，我以前上班地方没有卖过这种菜。

4.因为答应一位新同学关于解答作业的疑虑，到晚上了，我看见自己想刷短视频 ，然后抓紧时间回复新同学。

5.中午原本休息的，不接任何生意的，结果来了个外卖，看见了心中的不耐烦，然后赶紧行动去把菜品烧好。

6.第二天有很多部门领导来检查卫生，我们晚上原本九点下班的，大扫除一直打扫到晚上十点才下班，我看见了自己的不情愿，然后专心打扫卫生。