【15】B组 正念 10.26-29日 1.静坐每天30分钟

2.走路觉察8次

3.吃饭觉察8次

4.晨起发愿 4次

看视频：宣讲员四 大自然的规则就是，它需要让这个大环境变得更好，利益他人的时候，大自然会帮你，吸引过来的人会更多，利益众生，利益他人，你自己可能会更有力量。

我看见：

1.快下班了，同事冲地水不小心弄到我鞋子上了，我看见了自己的不满，马上要指责他，我立马停止了。

2早上班路上，一个骑自行车的一下加速跑到我前面挡道，我看见了自己的恐惧，担心自己把别人撞到了，然后专心骑车。

3.上班期间同事说话声音特别大，还有一直叫我，我看见了自己的不耐烦，然后答应他，好的。

4.有位同事离职了，寝室卫生没打扫，然后同事说让我先打扫，我看见自己想推脱，然后立马行动，打扫卫生。