【34】B组 正念，11.02——11.05 1.静坐每天30分钟

2.走路觉察8次

3.吃饭觉察8次

4.晨起发愿 4次

看视频宣讲员萱四/6 勇士的日常：看戏和演戏。 看戏的原则：不想着改变对方，越想改变，越会越乱，真正的菩萨不想改变任何人，尊重每个人的生活方式，我们要发现生活中的一些模式，别人的一些模式。看见模式，参与一下，让这个戏继续演下去。

演戏 原则： 1.处下，根据不同的场景，演不同的角色，像水一样利万物而不争。

2.不判断对错。 不要被这个情景带走，不知道自己在演戏，不带觉察不是演戏。

看戏演戏，带着觉察的，带着觉察应运自如，万花丛中过，片叶不沾身。

修心基础口诀： 1.反者道之动。 2.众咎皆归一，都是自己的错。

我看见： 1.马上下班休息了，突然来了个外卖，还等叫，不能休息了，我看见自己的不满，还有同事的抱怨，专心的把外卖做好。

2.早上起来上班有点晚了，我看见自己上想闯红灯，然后停下来等绿灯，到了更衣室，找衣服，找了好几件衣服都不合身，我看见了自己的不耐烦，再找找，终于找到了一件合身的。

3，昨晚下班然后领导让我早上上班早一点去，今早上班去了，结果并不是很忙，我看见自己对领导的埋怨，（心中想着，让我来这么早干啥，来了还不是玩着），及时回到当下，找点活干。

4.今天下班了回到寝室一看竟然没电，我看见，自己开始焦虑了，今晚没电了，晚上怎么睡觉呀，及时回到当下，找领导联系房东。