2025.02.03

打坐：30

我看见： 1.今天下班打扫卫生，同事说明晚把排风挡板一起洗一下，我看见了自己的焦虑（怎么又要洗，领导又没说要洗），然后专心打扫卫生，用毛巾擦漏勺……

2.今天上班期间，同事烧菜特别慢，感觉在打酱油，我看见自己抱怨（又在偷懒），我把剩下的一个菜拿过来给烧了

今日闲谈： 修行就是从心上下功夫，去除我执，对现实生活中的事情不管怎么呈现，我们都可以很好的应对，怎么去处理我们都可以接受，我们是自由的。

2025.02.02

打坐：30 我看见： 1.今晚上班同事都去休息了，然后来了一桌菜，菜都拿来给我烧，我看见了自己的不满（都偷懒去了，就我一个人在这干活），然后专心烧菜，调味，尝味……

2.下午上班，感觉自己特别困想睡觉，看见这种状态，专心干活，一会儿状态就好了。

看蓝狮子老师分享感悟：

一个人要身体健康，情绪这一块太重要了，不好的情绪产生了，会让身体瘀堵，然后生病，并且还会对身边人造成伤害，一定要好好练习觉察，做情绪的主人。

  
  2025.02.01

打坐：30 我看见： 1.同事早上发菜，没有给我，发给其他同事了，我看见自己编故事（怎么我烧的不好么，给其他同事了），然后我笑了。

2.今早生意特别好，有个菜客人一直点，我有点来不及，我看见自己着急（忙不过来怎么办，），后面一个一个给烧好。

闲谈：生活中有些模式在我们不经意间出现，有时候带走了而不自知，及时看见的能力太重要了。

      
   2025.01.31    

打坐：30分钟 我看见: 1.今早上班，期间我在接热水，同事突然过来跟我说让开，我看见自己的不满（这么没礼貌想，感觉自己没尊重），我一看同事拿了好多冻鸡过来，我赶紧让开。

2.今天上班同事在讨论这个月考勤，说自己的少算了，还说我休息的比他们多，我看见自己心中的不满（怎么还讨论我的，管的真多），然后专心烧菜。

3.领导给我们一人买了一杯咖啡，同事竟然叫老吴（我看见自己的不满，我还年轻啊，这么叫我），我说好的。

看视频：我是谁？ 我是那个觉，我是那个知，先有知才会有念头，才能看见。

你怎么知道你在说话，你在打字，你在写作业？每天上班？还练习觉察？ 你在观念头？

这个知就是我们自己，一直在陪伴着我们，心经里描述的，不生不灭，不垢不净，不增不减，如如不动的自性，它一直在。