真然3月5日作业

1、静坐10+分钟完成

2、动作觉察:

起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 做饭觉察 1次 即刻觉察6次 工作摸鱼4次

3、日行一善：公益捐

4、我看见

• 我看见，开会的时候认真听同事发言；
• 我看见，另外一个校区同事申请办公用品，领导让我审，我说没有问题呀，思领导过：不信任另一个校区的同事。马上赶紧重新审核；
• 我看见，同事让我走申请流程，心想你有一下不就好了。马上答应并立即处理；
• 我看见，自己上班吃零食；
• 我看见，同事过来沟通工作，聊着聊着，就跑偏了。

5、觉察记录

收到英语老师的信息，说孩子好多英语课文没背完，要家长监督。

（看）看见自己的焦虑，（盯）胸口有点堵。

晚上回去盯一下，让爸爸多督促一下，编了一故事，停。

（挖）不接受孩子英语考试分数低。

（改）回复老师，好的。晚上回去记得不要提醒孩子。

6、阅读学习体会

读《觉察之道》第6章

确定人生的使命，使命在你当下做好的每一件事；当你练习觉察，当你妄念不生生时，可能就会突然明白：我要做这件事。

纯粹利他，当你把利他当成目的，不计个人得失，只是去纯粹利他是，就成了修行。

了知真相，对世界的认识，对宇宙万物的认识，对自己的认识。