真然3月6日作业

1、静坐10+15+10分钟，随机静坐5分钟

2、动作觉察:

• 起床觉察 1次，
• 洗脸觉察 1次，
• 吃饭觉察 1次，
• 洗碗觉察 1次，
• 走路觉察 2次，
• 做饭觉察 1次，
• 即刻觉察6次，
• 工作摸鱼2次，
• 看见想摸鱼4次

3、日行一善：公益捐

4、我看见

• 我看见自己摸鱼中，同事来办公室没有热情接待。
• 我看见马上要开会了，有些着急。
• 我看见取快递拿到一本书，有点像盗版，不悦。
• 我看见大宝说同学找不到他过生日的地方，嫌弃爸爸订的位置不好早、价格还贵。回复他说，找不到的同学我去学校接。

6、阅读学习体会 成功的背后还有一个东西： 发愿，布施，精进，禅定，持戒，智慧，忍辱