3月8日

真然3月8日作业

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察:

起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 做饭觉察 1次 闹铃觉察 1次 即刻觉察 3次

3、日行一善： 在公园抄默写一部心经

4、我看见

1.我看见带小朋友去公园想买小零食，想一会可以一边看书一边吃，没买；经过水果摊，想买点水果挺好的，没买。

2.我看见小朋友想去走游乐场玩，要花钱，不悦，爽来答应，好的；小朋友想玩套圈说30个便宜些（20元15个，30元30个），好的买30个。

3.我看见小朋友在捞鱼，劝阻，无果，停。自己走开。

4.我看见小朋友说去吃饺子，看到砂锅，知道；看到小朋友喜欢吃的汉堡，知道。抬头都是欲望，低头走路，直奔饺子馆。

5、觉察记录

6、阅读学习体会 《觉察之道》第8章经典作业，每一天刷新重来，都是新的觉察。

7、观看视频体会

《15期直播》小默分享静坐

静坐是一种美好，一种回归，是生命的一部分。是一种连，和存在的连接。是一座桥梁，通向真理的桥梁。

每次都是第一次静坐，也是最后一次静坐，每一次静坐才是真正属于自己的时间。

1.环境：

• 外界环境：光线暗点，环境安静点，不要有味道，姿势脊背挺直，尽量避免干扰。
• 内心环境：
  • 保持初心，每次都是第一次也是最后一次，每一次静坐都是真正属于自己的时间，不要随意，不要傲慢；
  • 保持恭敬心，当做蓝狮子坐在旁边带领静坐。
  • 保持平常心，不要过于紧张，心态平和，保持警觉。

不要小看静坐练习， 不要把它当成一个普通工具， 不要把它当成一个要完成的任务。

而要当成一种美好， 当成一种回归， 当成生命的一部分。

它是一种连接，

    和存在的连接。

它是一座桥梁，

    通向真理的桥梁。

2.静坐要点

观：观照，看见，知道 念：一切都是念，0.018秒为一念。 头：念的头

知道有念，知道做好，知道就好。

静坐的原则： 尽量及时看见每一个念头，不跟随，不评判。即使被带走，回来就好。

马步冲拳是练习静坐的捷径。

3.时间

10分钟闹铃早晚各一次。

静坐前可以先安静下来：

• 数21次呼吸
• 静音音乐
• 适当运动，大拜，瓶甩功，让身体轻松、活跃
• 扫描身体1/3遍
• 默念《心经》3遍
• 蓝狮子静坐引导

静坐： 看见每一个念头，知道； 被带跑，回来，知道

写记录： 记录本身是一种复盘； 复盘静坐看念头的全过程；

总结： 带着记录看《觉察之道》坐上修 复盘哪些看见了，哪些被带走 不要浮于表面 每看一遍都有不一样的收获

注意：容易被事情带走

4.辨真假

• 真努力和假努力 忽略质量； 数量和质量同样重要； 宗萨老师说300小时。
• 真看见和假看见 写的时候强加知道； 心念知道； 确实要看见、照见念头才是真看见。
• 真听话和假听话 不要只听认为对的，那是你的理解还没到一定的深度； 不要表面听话不执行，那是因为你不足够重视。

觉察是拯救你的药 听老师的话，让你干嘛就干嘛，不是口号，而是行动，一定要去做。 在心上下功夫，要真修行，不要假修行。

《轩辕号》新同学见面会 新同学见面会：

亲爱的同学们，大家晚上好！

我叫真然，来自武汉。毕业于20期新手村，4期天空营，目前在深海班学习。

2022年，因为内心的困惑和迷茫，跌跌撞撞、寻寻觅觅，在微信读书看到《人生所有经过的路都是必经之路》，从此关注鬼脚七公众号，开始抄经。

2023年因为生活中的事，死死困着自己无解，来到新手村，挣豆上天空营，冲进摸鱼班～

每一次以为自己会了，然后发现自己还没开始，于是我无数次地提醒自己：

修行跟学知识不一样，学知识，学会了就会了，修行每天是刷新重来。

跟同学们一起共勉。

每一次遇见都是缘分，让我们一起珍惜最珍贵的21天的相遇和陪伴！